Galvenais Diēta

Cepti āboli krāsnī un mikroviļņu krāsnī. Noderīgas receptes ceptiem āboliem ar fotoattēlu

No visiem augļiem pieejamākiem un vienlaikus garšīgiem un noderīgiem uzskata ābolu. Ja tas ir svaigā formā, tas jau ir noguris, tad to var cept cepeškrāsnī. Tā rezultātā jūs saņemat ēstgribu, kas ideāli aizstātu saldo pat uz diētu. Ir daudzi veidi, kā nogaršot ābolus. Zemāk ir vispopulārākais no tiem.

Kā cept ābolus

Pirms pareizi cepiet ābolus cepeškrāsnī, jums jāizvēlas konkrēta recepte. Papildus augļiem, šāds deserts arī ir svarīgs pildījums, kas var būt atšķirīgs. Lietots biezpiens, medus, rozīnes un citi žāvēti augļi, rieksti un dažkārt arī gaļa. Kaloriju saturs jebkurā no iepriekš minētajiem pildījumiem nav vislielākais. Gatavs deserts ir ideāls uztura ēdienreizēm. Barojiet tos pat bērnam, jo ​​šajā formā parastie augļi nešķiet pārāk vienkārši. Turklāt, pildīti augļi var kalpot kā atsevišķs ēdiens, pat svētku galda.

Pirms gatavojat ceptiem āboliem, ir vērts izprast šī procesa tehnoloģiju. Svarīgi kritēriji ir laiks un temperatūra. Šo parametru īpašās vērtības ir atkarīgas no mājsaimniecības ierīcēm, ko izmanto cepšanai. Šim traukam ir piemērota krāsns, mikroviļņu krāsns, daudzfunkciju vai pat aerogrils. Neatkarīgi no tā, ko lieto, izrādās ļoti garšīgs ēdiens, kas satur nedaudz ogļhidrātus. Šā iemesla dēļ ir atļauts ēst pat uztura vai tikai paātrinātas dienas laikā.

Kādā temperatūrā jūs cepiet ābolus

Lai pareizi sagatavotu augļu mīkstumu, jums jāzina, kādā temperatūrā cepiet ābolus. Optimālā vērtība ir 180 grādi. Ja jūs paaugstināsiet temperatūru, auglis vienkārši pārplīsīs no pārāk daudz siltuma. Pie zemākām vērtībām celuloze netiks cepta, bet augļi paši kļūst sausi un nav garšīgi. Šī iemesla dēļ 180 grādu temperatūra tiek uzskatīta par optimālu garšīgu un skaistu desertu.

Cik daudz laika, lai ceptu ābolus

Papildus temperatūrai ir svarīgi ievērot gatavošanas laiku. Cik daudz ābolu ir pagatavoti cepeškrāsnī? Tas viss ir atkarīgs no izmantoto augļu lieluma. Gadījumi jāuzglabā cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes. Gatavību var pārbaudīt ar mizas plaisām. Mazākiem augļiem pietiek ar 10 minūtēm. Mikroviļņu krāsnī ābolu cepšana notiek tikai 3 minūtes. jaudas līmenī ir 800 vati. Ja izmantojat multivarku, jums gatavot desertu apmēram 25 minūtes. mīkstajiem augļiem. Stingrākos tos vajadzētu cep apmēram 40 minūtes.

Ceptu ābolu receptes

Šim ārstam ir daudz iespēju. Konkrētas receptes izvēle ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm un iecienītākajiem ēdieniem. Arī laiks, ko var pavadīt gatavošanai, arī ietekmē. Ja tas ir ļoti mazs, tad izmantojiet recepti, kur uzpildes laikā tiek uzņemts parasts cukurs. Ja nav steigas, eksperimentējiet ar biezpiena masu, medu, žāvētiem augļiem vai pat mīkstmiešiem. Jebkuras delikateses, kuras jūs noteikti vēlaties, un tās pagatavosiet, palīdzēsit fotogrāfijas un receptes zemāk.

Kā cept ābolus cepeškrāsnī ar medu

Ja jau esat noguris no šokolādes un kūkas, izmēģiniet ābolu, kas cepts ar medu. Šo sastāvdaļu kombinācija rada pārsteidzošu garšu - saldu, bet ne cloying. Tas ir labāk, lai šo desertu ņemtu skābās šķirnes. Cepot, tie iegūst intensīvāku garšu. Citas šķirnes nav aizliegtas. Galvenais ir tas, ka augļiem jābūt svaigiem.

  • medus - 4 tējk.
  • kanēlis - pēc jūsu gaumes;
  • āboli - 4 gabali;
  • saulespuķu eļļa - 2 ēd.k. eļļošanai.
  1. Vispirms noskalojiet augļus, vēlams ar suku. Tad izdariet iegriezumus ap kātu un izmantojiet tējkaroti, lai noņemtu serdi kopā ar sēklām, kā parādīts fotoattēlā. Ir svarīgi neveikt augļus cauri.
  2. Cepeškrāsns ir ieslēgta, lai to iesildītos. Iestatīt temperatūru 180 grādiem.
  3. Pārklājiet pannu ar folijas vai vaska papīru, uzklājiet eļļu. Tā vietā jūs varat izmantot čuguna trauku.
  4. Katrā augļa iekšpusē gulēja uz medus karotes, lai tā nepārsniegtu malu.
  5. Ielieciet augļus uz cepešpannas, sūtiet cep 10 minūtes.
  6. Gatavojies ar desertu ar kanēnu.

Cepti āboli mikroviļņu krāsnī

Papildus cepeškrāsnim jūs joprojām varat cepēt ābolus mikroviļņu krāsnī. Šāda delikatese tiek sagatavota daudz ātrāk, jo jums nav jādzīvo ar cepšanas lapu. Turklāt jums nav jāgaida, vai krāsns uzsilst. Uzpildīšanai jūs varat izmantot tos pašus produktus - biezpienu, ogas, medu vai vienkārši cukuru. Izvēlieties kādu no savām vēlmēm. Sagatavojot jūs palīdzēsiet recepti ar fotoattēlu zemāk.

  • medus vai cukurs - pildīšanai;
  • cukura pulveris vai kanēlis - ja nepieciešams, lai apkaisa uz augšu;
  • āboli - 6 gab.
  1. Pirmais solis ir augļu skalošana, mizas berzēšana ar cietu otu vai mazgāšanas līdzekli, pēc tam nosusiniet ar dvieli vai papīra salvetes.
  2. Ar nazi vai speciālu instrumentu noņemiet no augļiem sēklu kopā ar sēklām.
  3. Ielieciet augļus uz trauku dibena mikroviļņu krāsnī, piepildiet ar karoti ar medu vai cukuru.
  4. Nosūtiet veidlapas uz mikroviļņu krāsni, ieslēdziet to 5 minūtes. ar jaudu 800 vati.
  5. Apcepiet desertu no ceptiem āboliem ar kanēli vai pulveri.

Sagatavojiet ceptus ābolus mikroviļņu krāsnī un citās receptēs.

Āboli ar biezpienu, kas cepti cepeškrāsnī

Vēl viens zemas kalorijas, garšīgs un veselīgs deserts ir cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī. Šādā veidā šīs sastāvdaļas patīk bērniem. Papildus biezpienam šajā receptē jūs varat izmantot rozīnes un medus. Ar tiem arī šis skābās piena produkts ir labs. Ābolu deserts ar biezpienu ir lieliski piemērots brokastīm vai uzkodām dienas laikā. Dažādot delikatesi, var būt ar cukīni, ogas vai ievārījumu.

  • biezpiens - 120 g;
  • rozīnes ir neliela neliela;
  • sviests - 2 mazi kubi;
  • āboli - 2 gabali;
  • medus - 2 tējk.
  1. Krāsns ir jāieslēdz uzreiz, lai tā sasilst līdz 180 grādiem.
  2. Rozīnes nomierina ar siltu ūdeni apmēram 10 minūtes, pēc kura šķidrums jānomaisa ar stikla aizbāzni un ļauj produktam nožūt.
  3. Augļu skalošana, mizu miza ar cieto otu, lai noņemtu vaska atlikumus. Paņemiet asu nazi vai speciālu instrumentu, sagrieziet to katrā ābolu caurumā. Noņemiet kodolu kopā ar sēklām.
  4. Sieru pagatavo ar rozīnēm un medu, rūpīgi samaisa, piepilda ar katru augļu.
  5. Lai padarītu delikatesi daudz sulīgu, ielieciet uz augšu nelielu gabalu sviesta.
  6. Novietojiet augļus uz karstumizturīgas pelējuma apakšā.
  7. Cep apmēram pusstundu. Lai ceptiem āboliem piešķirtu īpašu garšu, apkaisa ar kanēli vai cukura pulveri.

Kā cepēt ābolus cepeškrāsnī ar cukuru

Ceptu ābolu recepte tiek uzskatīta par klasisku un vienlaikus visvienkāršāko. Šo desertu pasniedz pat restorānos. Tas ir labs aizstājējs ar kūka vai kūka - noderīgs un mazāk kaloriju ārstēt. No augstāk ceptiem āboliem var pārkaisa ar riekstiem vai garšvielām ar kanēnu. Vēl viena iespēja - rotā augļus ar krējumu, tad tas joprojām būs apetīti, lai gan vairumā gadījumu trūkst saldumu un uz cukura rēķina. Tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēles un garšas izvēles. Cepeškrāsnī ceptas āblas ar cukuru, to ir viegli pagatavot saskaņā ar recepti ar zemāk esošo fotoattēlu.

  • kanēlis - 1 tējkarote;
  • apelsīns - 1 puse;
  • ābols - 6 gabali;
  • rozīnes - 3 ēd.k. l;
  • citronu - 1 gab.;
  • cukurs - 4 ēdamkarotes;
  • Sviests - 10 g.
  1. Cepeškrāsnī nekavējoties iesildiet līdz 180 grādiem.
  2. Atsevišķā traukā sajauciet visas pildījuma sastāvdaļas - tvaicētas rozīnes, cukurs, citrona miziņa, apelsīnu sula un kanēlis.
  3. Āboli tiek izskaloti, pēc tam katrā auglā noņemiet vidu ar sēklām, lai nepieļautu augļa dibenu.
  4. Ielieciet tos uz eļļotas cepšanas paplātes, uzpildiet katru gabalu ar pildījumu, uzlieciet uz tā sviestu.
  5. Nosūtiet pusstundu.

Kā pareizi cept ābeles pilnībā cepeškrāsnī

Ja nav laika vai vēlēšanās apgrūtināt pildījumu, tad mēģiniet gatavot ābolus, pilnīgi cepot. Šajā receptē jums nav nepieciešams izgriezt kodolu un iegūt sēklas no augļiem. Ir nepieciešams tikai labi izskalot augļus, ievietot tos pelējuma formā un nosūtīt tos krāsnī. Sakarā ar to, ka tie paliek neskarti, gatavais deserts satur vairāk vielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Preparāts palīdzēs vadīt ceptu ābolu pilnīgu.

  • ūdens - apmēram 90 ml;
  • āboli - 4 gab.
  1. Augļus vajadzētu mazgāt zem tekoša ūdens, mizoti ar stīvu mazgāšanas lupatiņu, lai noņemtu atlikušo vasku.
  2. Cepeškrāsns nodod siltu. Optimālā temperatūra ir 180 grādi.
  3. Ņemiet karstumizturīgu formu, ielieciet ābolus tajā, ielejiet ūdeni tā, lai tas uz tiem būtu 1 cm augstumā.
  4. Sūtīt cep 25-30 minūtes.

Kā pagatavot ceptus ābolus cepeškrāsnī

Cepti āboli ir noderīgs un garšīgs deserts. Izrādās, ka tas ir zemu kaloriju daudzums, ja, protams, augļi nebija cepti smilšu mīklā ar daudz tauku un saldu pildījumu. Mēs jums pateiksim, kā pagatavot gardus ceptus ābolus cepeškrāsnī.

Kuru pakāpi izvēlēties

Cepšanai izvēlētajam ābolam jābūt spēcīgai mizai un blīvai mīkstībai. Ir vērts atcerēties, ka agrīnās šķirnes augļiem ir plānas mizas, kas var pārplīst krāsnī, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties rudens ābolus ar blīvu ādu. Jūs varat cept visus augļus, bet labākie ēdieni tiek iegūti no Simirenko vai Antonovka šķirnes. Jūs varat arī lietot Zelta ābolus un Granny Smith.

Kā sagatavot augļus

Cepšanai paņemiet dažus tāda paša izmēra ābolus. Pirms sagatavošanas ar sūkļa palīdzību rūpīgi notīriet mizas no netīrumiem un vaska, kas dažreiz uz augļiem ļauj glabāt to derīguma termiņu.

Pēc tam, katra ābola serde izņemta (sēklu kaste), ar asti, uzmanoties, lai nesabojātu "bāzes" ar kauslapu, tā, lai sulas iztecēja, kad cepšana auglim. To var izdarīt ar parasto nazi vai īpašu - ar noapaļotu asmeni.

Cepšanas pazīmes

Bieži vien ābolus cep, liekot tos karstumizturīgā formā. Dažas mājsaimnieces pievieno nedaudz ūdens pelējuma vai cepšanas traukā, lai plūstošā saldā sula veidotu marmelādi uz grunts.

Jūs varat ietīt augļus ar foliju vai mīklu, lai izvairītos no sulas noplūdes.

Cepšanas laiks cepeškrāsnī ir no divdesmit minūtes līdz pusstundai un mainās atkarībā no ābolu skaita, krāsns tipa un īpašībām.

Apskatiet šo ēdienu gatavošanas video recepti:

Āboli bez pildījuma

Vismazāk kaloriju (ne vairāk kā 50 kcal), bet ļoti garšīgi un visnoderīgākie ir āboli bez pildījuma. Padariet tos ļoti vienkāršus - jūs pat varat cepiet veselus, bet pienācīgi sagatavotus augļus bez sēklu kastēm, lai ēst labāk.

Jūs varat griezt un cept augļus pa daļām, izņemot no tiem kodolu. Jūs pat varat sagriezt šķēlēs un gatavot, nododot to skaisti formā.

Pēc cepšanas cepeškrāsnī izņemiet ābolus un apkaisa tos ar cukuru, pēc tam 5 minūtes nosūtiet cepeškrāsnī, lai izslēgtu karameļu.

Jūs varat cept augļus, ietin to ar plāni velmētu mīklu un pasniedz siltu saldējumu.

Āboli ar medu

Mēs piedāvājam recepti ēdiena pagatavošanai cepeškrāsnī ceptiem āboliem ar medu.

Trauku kaloriju saturs ir 215 kcal, 100 g - 62 kcal

Porciju skaits - 2

Gatavošanas laiks - 30 minūtes

Sastāvdaļas

  • āboli - 2 gabali;
  • medus biezs - 2 tējk.
  • piparmētra svaigu - dekorēšanai.

Sagatavošana

Cepiet ābolus bez pildījuma, mazgājiet augļus, noņemiet sēklas un vēnas, noņemiet asti.

Pēc rullīšiem, kas tika iegūti pēc tīrīšanas, ielieciet karodziņu medus.

Ielieciet ābolus pelējuma veidā un ielieciet cepeškrāsnī 15-20 minūtes.

Pirms pasniegšanas, cepto desertu var dekorēt ar svaigu piparmētru, pārkaisa ar cukura pulveri vai kanēnu, atkarībā no tā, kādas vēlmes. Cepti āboli ar medu no cepeškrāsns ir gatavi!

Āboli ar pildījumu

Cepšanas masas varianti. Kāds pavārs ābolus bez pildījuma, kāds patīk augļus pildīt ar sulīgu biezpienu, augļu, riekstu vai pat gaļas masu.

Cepto ābolu uzpildīšana cepeškrāsnī var būt kā maisījums:

  • sasmalcināti žāvēti augļi;
  • sasmalcināti rieksti un medus, kas labi papildina ar šķidrumu, vīnu vai konjaku;
  • biezpiens, olas, cukurs, krējums un rozīnes;
  • vārīti rīsi ar rozīnēm, cukurs un sviests;
  • tvaicēti auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un cukuru;
  • dzērvenes un cukuri;
  • šokolādes gabals.

Āboli ir lieliski apvienoti ar vaniļas un kanēļa garšu, tādēļ pievienojiet šīs garšvielas pie pildījuma. Nepavu pievienojiet aromātu no ceptas ābolu citrona mizas. Jūs varat pagatavot gatavo ēdienu ar vaniļas vai šokolādes mērci.

Lai ābolus ievietotu ābolos, tos sagriež vai kādu karotē ar mazu karstu. Varat to sagriezt dažādos veidos. Piemēram, nogrieziet ābolu pusi, izņemiet sēklu kastīti un ievietojiet rievas rievās.

Jūs varat sagriezt augļus pāri, nogriežot augli ar asti. Izņemiet "stubu", un tā vietā ievietojiet masu pildījumam. Pēc tam pārklājiet ar atliecamo vāku.

Un jūs varat sagriezt augļus pāri plāniem slāņiem un novietot pildījumu ar plānu kārtu starp tiem, "savācot" ābolu atpakaļ.

Ieguvumi

Cepti āboli ir lielisks deserts bērniem un pieaugušajiem. Viņš pacelina garus un papildina ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām.

Augļi pēc termiskās apstrādes satur vitamīnus PP, H, B, E, A, C, kālija un dzelzs minerālvielas, kā arī lielu daudzumu pektīna. Kālijs ir nepieciešams normālai sirdsdarbībai un metabolisma procesu normalizēšanai, dzelzs skābekļa piegādei, un pektīns noņem ķermeņa toksīnus un uzlabo ādas stāvokli.

Tagad jūs zināt, kā pagatavot ceptus ābolus cepeškrāsnī. Šo diētu var ēst un baro mātēm, un grūtniecēm, un ievieš, lai noķertu bērnus no 6 mēnešiem. Brīnišķīga apmešanās!

Ceptu ābolu efektivitāte svara zudumam

Lielisks deserts - cepti āboli! Garšīgs, veselīgs, zemu kaloriju daudzums. Bez cukura tas kļūs vēl noderīgāks: tā vietā labāk ir pulvera kanēlis. Dabiskā salduma izpausme ir cepšana. Pat ja pati ābols ir skābā šķirne. Ar īpašu vēlmi pievienojiet pilienu medus.

Foto: Depositphotos.com. Autors: mikitiger.

Pēc sildīšanas medus zaudē īpašības un kļūst par kancerogēnu. Labāk pievienojiet to gatavajam produktam. Bet nepārlieciet to - medus būtiski palielinās kaloriju saturu!

Kādi ir labi cepti āboli?

  1. Pateicoties siltuma ietekmei ēdiena gatavošanas laikā, ābolu skābums kļūst nulle, tādēļ ceptā formā tie ir nekaitīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām.
  2. Ceptiem āboliem daudz pektīna, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu, samazina pietūkumu.
  3. Šis saldais ēdiens tiek parādīts cilvēkiem ar sirds slimībām.
  4. Ceptiem āboliem ir daudz šķiedrvielu - tikpat daudz kā svaigos augļos, jo tas neizzūd, sildot. Šķiedra ir neaizvietojama pareizai gremošanai un labai zarnu funkcijai, un tā arī palīdz zaudēt svaru.
  5. Normalizējiet spiedienu, samaziniet "sliktu" holesterīnu.

Augļi ir pieejami visu gadu, un, ja jūs uzskatāt, ka tie ir ļoti garšīgi, tad ceptu ābolu izmantošana svara zudumam ir prieks.

Diēta par ceptiem āboliem

Pirmais noteikums attiecībā uz jebkuru diētu - vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Un negaidot tūlītēju rezultātu, ja jums ir nepieciešams daudz reset.

Ir vairāki diētas paņēmieni, kuru pamatā ir cepti āboli. Izvēlieties kādu - visi tie ir labi un vienkārši izpildāmi.

Ēdiet ceptus ābolus svara zudumam divas vai trīs dienas, maksimāli nedēļā. Izkraušanas nedēļu var organizēt 2-3 reizes gadā, bet ne biežāk. Pēc katra šāda kursa, lai saglabātu formu un sasniegtos rezultātus, pavadīt vienu ābolu dienu nedēļā.

Kā ikdienas diēta izskatīsies, kādas ir diētas, lai ceptie āboli palīdzētu zaudēt svaru?

  1. Jums jāuzkrāj uz āboliem: katru dienu apmēram 6-7 gabali. Tas ir par kilogramu. Cept un ēd dienas laikā. Jūs varat dzert ūdeni, bet tikai nesaldināts un bez gāzes.
  2. Ja iepriekšējā uztura programma šķiet pārāk stingra, pievienojiet kefīru: 1 vidēja ābolu / 1 glāze kefīra. Kefīra vietā jogurts ir atļauts, bet tas ir tikai nesaldināts un bez pildvielām.
  3. Kopā ar ceptiem āboliem jūs varat ēst ar zemu tauku saturu biezpienu. Apmēram puse no iepakojuma dienā. Biezpienu var nedaudz mīkstināt ar zemu tauku saturu kefīru.

Uztura ar ceptiem āboliem, izņemot pyshek, tiek parādīta cilvēkiem ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām ar pankreatītu. Bet ne saasinājuma laikā!

Ja plānojat lietot šo diētu grūtniecības laikā, tad tikai ievērojot ārsta rūpīgu uzraudzību.

Man ļoti patīk šis uzturs, kad man jābrauc vairāki kilogrami. Pēc Jaunā gada ieguva svaru, pat kauns par to, cik daudz. Es uzzināju, ka jūs varat ēst ceptus ābolus un zaudēt svaru. Ir nolēmis izmēģināt, un nedēļas laikā šāda izkraušana kritās vēl piecas mārciņas. Izturība nav samazināta, āda ir svētki. Pirms vasaras brīvdienām es atkal sēdošu!

Kā cept ābolus ceļā?

Šis mazkaloriju deserts ir labs, jo to ir ļoti viegli pagatavot.

  • Augļiem jābūt stipram un nogatavojušam. No izmazgātiem āboliem ar asu nazi iegūstiet kodolu ar kauliem. Cepiet cepeškrāsnī 20-30 minūtes, līdz tās ir dzintars. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 180 grādus.
  • Āboli sagrieziet apļos, novietojiet uz folijas pārklātas cepamās pannas vai cepšanas paplātes. Cep cepeškrāsnī 10-15 minūtes.
  • Nelielā ūdens traukā, ielej mazu ūdeni, sagrieztus nogatavotos augļus sagriež šķēlēs, ielieciet tos pot. Cepiet 10-15 minūtes.

Ēd ceptiem āboliem, zaudēt svaru un būt veseliem!

Cepts ābols

Cepti āboli satur pektīnus un daudzumos, kas ir lielāki par svaigiem āboliem. Pektīni ķermenī netiek sagremoti, bet cauri gremošanas traktai savāc toksīnus un noņem tos no ķermeņa.

1. recepte. Cepta ābolu bez cukura (vai ar nelielu cukura daudzumu)

Šī recepte - tradicionāla, ir daļa no uztura diētas Nr. 5p ar pankreatītu.

Lai nepārkāptu stingrākajā diētikā (bērniem līdz 1 gadam, stingrām medicīniskām diētām), nopirkt saldo šķirņu ābolus, tk. cukurs ir jāierobežo uzturā.

Ja jūs kādu laiku (un arī bērniem no 1 gada vecuma) ievēroiet stingru medicīnisko uzturu, varat pievienot 0,5-3 / 4 tējk. Cukuru un kanēli, ja vēlaties. Vai gatavo cepto ābolu apcep ar cukura pulveri, kad to pasniedz pie galda.

Sastāvs:

  • ābolu - 125 g (bez skābes pakāpes, mazs) Es atceros, ka vidējā ābola masa - 150 g - 200 g
  • cukurs - 8,33 g (1 tējkarote, "bez slaida")

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ābiņas mazgā tekošā ūdenī;
  2. Noņemiet kodolu (jūs varat noņemt, nogriežot visu ābolu, un jūs varat atstāt ābola apakšpusi, dodot ābolu kauss formā);
  3. Izveidotajā depresijā mēs ieliekam cukuru un nedaudz ūdens;
  4. Mēs ieliekam ābolus traukā cepšanai vai cepšanas traukā;
  5. Cepiet iepriekš uzkarsētā krāsnī 180 grādu temperatūrā 15-20 minūtes.

Kaloriju saturs - 83,27 Kcal

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 0,44 grami
  • Tauki -0,44 g
  • Ogļhidrāti - 19,09 g
  • B1 - 0,0118 mg
  • B2 -0,2367 mg
  • C, 1.5383 mg
  • Ca-94,664 mg
  • Fe - 2,9583 mg

Receptes numurs 2. Kā gatavot Ceptus ābolus pēc savas gaumes

Trauka garšas un uztura īpašības būs atkarīgas no pildījuma, kuru jūs ielecat no ābolu kodola. Par to, kāda veida pildījumu var pagatavot ceptiem āboliem, lasiet šeit.

Sastāvs:

  • ābolu - 125 g (salds, mazs) Es atceros, ka vidējā ābola masa - 150 g - 200 g
  • pildījums (skatiet šeit)

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ņemiet saldo šķirņu ābolus. Ābolos mēs noņemam kodolus.
  2. Izgrieztās serdes vietā tiek uzlikta pirmapstrāde.
  3. Āboli tiek novietoti traukā cepšanai un izlej no augļu nektāra (jūs varat sula ar celulozi), lai ēdiens būtu sulīgs un smaržīgs.
  4. Trauku ar āboliem ievieto iepriekš uzkarsētā krāsnī - 180 grādi. 20 minūtes.

Cepto ābolu kaloriju saturs saskaņā ar šo recepti ir atkarīgs no pildījuma, kuru jūs lietojat receptē

3. recepte. Cepti āboli ar rīsiem, burkāniem un olām

Uztura ēdiens atbilst stingrām diētas prasībām Nr. 5p attiecībā uz pankreatītu.

Sastāvs:

  • 3 āboli - 120 g (maza, vidējais ābolu svars - 150 g - 200 g)
  • rīsu graudaugi - 10 g (1 tējkarote)
  • burkāni - 27 g (1/3 no vidējās saknes)
  • olu - ¼ olu
  • Sviests - 5,3 tējk
  • cukurs - 1 tējkarote
  • piens

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ābiņas nomazgā ar tekošu ūdeni, pēc tam izgriež centru tā, ka ābols ir tasīte;
  2. Sagatavojiet locīšanas rīsus. (ti, mazgātos rīsus, kas vārīti sālītajā ūdenī un pārāk zemu siltumu, un izlej vairāk ūdens nekā parasti. Kad rīsi ir gatavi, izmest to atpakaļ šķidrumā). Noskalo ar verdošu ūdeni un atkal atgriezieties);
  3. Burkāni sagriež kubiņos un vāra, pievienojot nedaudz piena;
  4. Pavārmāksla āboliem. Lai to izdarītu, sajauciet rīsus, burkānus, sasmalcinātas olas un pievienojiet nedaudz cukura. ar rīsiem, vārītām sasmalcinātām olām, sasmalcinātiem āboliem, cukuru;
  5. Farsh aizpildiet ievilkumus ābolos;
  6. Cep iepriekš sakarsētā krāsnī. Temperatūra ir 180 grādi, laiks ir 20-30 minūtes atkarībā no ābola izmēra;
  7. Mēs kalpojam pie galda, ielejot augļu, ogu vai krējuma mērci.

Kaloriju saturs - 130,06 Uzizkārnījumi

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 1,96 g
  • Tauki -4,26 g
  • Ogļhidrāti - 15,48 g
  • B1 - 0mg
  • B2 -0mg
  • C = 0 mg
  • Ca-0 mg
  • Fe - 0 mg

4. recepte APPLE PIE-KIEVSKI APPLE

Šī recepte atbilst diētas skaitam 5.

Padome šā projekta ietvaros: Ja Jums ir ilgstoša remisija ar hronisku pankreatītu un ārsts ir atļāvis pāriet no uztura Nr. 5 uz diētu Nr. 5, tad šī recepte ir jums. Garšīgs un ļoti noderīgs. Brīnišķīga apmešanās!

Sastāvs:

  • āboli - 400 g (4-5 gab.)
  • Jam aveņu (bet jūs varat) - 44,44 g (1 ēd.k.)
  • krējums 20% - 110 g (1/2 st)
  • ola - 36 g, 1 mazs
  • milti
  • cukurs
  • cukura pulveris
  1. Ābiņas nomazgā ar tekošu ūdeni, mizoti un noņemti no kodola;
  2. Blanšēti āboli paskābinātajā karstā ūdenī. Tas nozīmē, ka mēs samazināsim sekundes par 15-20 verdošā ūdenī (šim nolūkam varat izmantot sietu vai lina maisiņu). Uzmanību, palielinot blanšēšanas laiku, var palēnināties āboliem;
  3. Mēs uzliekam ābolus uz cepešpannas vai cita termovaukauna. Pēc kodola noņemšanas izveidotie pildījumi ir piepildīti ar ievārījumu
  4. Pavārmāksla olu-skābais krējums: 1) olu dzeltenumus mārciņa ar cukuru, tad pievieno miltus, 2) pārspēja krējumu, sita olu baltumus, 4) apvienot visas sastāvdaļas krēms - krēmu, olu baltumus un olu dzeltenumi;
  5. Eļļojiet olu krējumu ar āboliem;
  6. Cepiet cepeškrāsnī, līdz to pagatavojat.
  7. Apkaisa ar cukura pulveri un pasniedz to uz galda.

Kaloriju saturs - 169.19 Uzizkārnījumi

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 2,42 grami
  • Tauki - 6,23 grami
  • Ogļhidrāti - 23,67 g
  • B1 - 0,4128 mg
  • B2 -0,1844 mg
  • C = 0 mg
  • Ca-70,5748 mg
  • Fe - 9,188 mg

5. recepte. Cepti āboli ar banāniem

Vai es varu ēst banānus ar pankreatītu? Ārsti neaizliedz gastroenterologus (lai gan dažos avotos atrodams pretējs viedoklis).

  • Jūs varat, bet jums ir jāievēro daži noteikumi:
  • Nelietot paasinājumu vai nestabilu stāvokli;
  • dienā neēdiet vairāk par vienu augli;
  • ēst augļus, kas iztērēti caur sietu vai sabojāti;
  • dod priekšroku augļiem, kas vārīti pārim (ūdens vannā, multivarkā, tvaikā, krāsnī)

Tādējādi cepti āboli ar banāniem pilnīgi atbilst diēta Nr. 5p pankreatīta gadījumā

Sastāvs:

  • āboli - 500 g (4 gab.)
  • banāni - 250 g (2 gab., mizoti)
  • cukurs - 4 tējk
  • augļu nektārs - 4 ēdamk
  • Sviests - 20 g (2 ēd.k.)

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Āboli tiek mazgāti ar tekošu ūdeni, mēs izgriezām serdeņus;
  2. Mēs sagatavojam pildījumu - banāni tiek malti ar cukuru;
  3. Mēs ievietojam pildījumu ābolos dobumos, kompaktu to;
  4. Cepšanas vai cepšanas loksnes tvertne ir ieeļļota ar eļļu un iesaiņoti pildītiem āboliem;
  5. Cep iepriekš uzkarsē līdz 180 grādiem. krāsns 15 minūtes;
  6. Mēs izņemam trauku ar āboliem no cepeškrāsns, apkaisa ar jebkuru augļu nektāru un nedaudz apkaisa ar cukuru;
  7. Cepiet cepeškrāsnī vēl 15 minūtes
  8. Mēs pildām ābolu ar karoti, labi nospiežot banānu maisījumu. Mēs izklājam gatavā traukā un cept 15 minūtēs žāvētā 180 grādu krāsnī.
  9. Brīnišķīga apmešanās!

Kā pagatavot ceptu ābolu daudzveidīgā veidā

Jebkuru no iepriekš minētajām receptēm var pielāgot multivarkam. Kā gatavot cepti āboli multivarkā lasīt nākamo ziņu >>

Cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī: diētas deserta gatavošanas receptes

Cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī ir liels pieprasījums starp atbilstošas ​​uztura atbalstītājiem. Šāda salduma garša harmoniski iederas diētai. Tādu pašu ēdienu jūs varat barot jaunākajām mājsaimniecībām, kuras nevēlas ēst biezpienu. Ticiet man, šis deserts priecēs visus bez izņēmuma.

Mēs ēdam konfektes un zaudējam svaru

Ideāla piemērota uzkoda vai pilnas vakariņas būs cepta ābolu un biezpienu. Kaloriju saturs vienā porcijā ir aptuveni 100 kilokalorijas. Protams, lai nodrošinātu, ka ēdienā ir minimāla kalorija, jums jāizvēlas beztauku biezpiens, bet granulēta cukura vietā pievienojiet medu. Ēdienu gatavošana āboliem ar biezpiena diētu ir vienkārša.

Sastāvs:

  • vidēja izmēra āboli - 10 gabali;
  • sāls - viens šķipsniņš;
  • vistas olu - 1 gab.
  • zemu tauku biezpiens - 150 g.

Sagatavošana:

  1. Cepšanai labāk izvēlēties ābolus saldu un skābu šķirnes. Ir vēlams, lai tie būtu blīvi.
  2. Nu mēs mazgājam augļus, izgrieztu kodolu. Jūs varat izmantot īpašu ierīci.
  3. Cukurniedru, ja nepieciešams, sasmalcina sietā, fermentēto piena produktu pārnes dziļā bļodā.
  4. Mēs pievienojam sieram smalkgraudainu sāli un jēlu olu.
  5. Aktīvi sajauciet šīs sastāvdaļas, līdz iegūta vienmērīga konsistences masa.
  6. Izmantojiet silikona veidnes kečups un ielieciet ābolus tajās.
  7. Ievietojiet katru ābolu ar biezpiena pildījumu.
  8. Mēs sūtīt desertu cepeškrāsnī.
  9. Mēs to cepim 200 ° temperatūrā. Cepšanas laiks var svārstīties no 20 līdz 40 minūtēm. Tas viss ir atkarīgs no ābolu augļa lieluma.
  10. Nedaudz atdzesējiet ceptus augļus un apkaisa ar pulverveida cukuru.

Cepti āboli ar biezpienu un medu

Lai mainītu kā ceptu ābolu pildījumu, jūs varat izmantot riekstus, žāvētus augļus un citas ogas un augļus. Apcepiet ābolus ar biezpienu, bumbieru mīkstumu un rozīnēm.

Ieteikumi! Ja medus ir pārāk biezs, tas ir iepriekš izkusis tvaika pirtī.

Sastāvs:

  • vidēja lieluma āboli - 4 gabali;
  • zemu tauku biezpiens - 4 tabulas. karotes;
  • rozīņu tumšs - 2 tabulas. karotes;
  • medus šķidrums - 1 tabula. karote;
  • bumbieris - 1 gab.
  • krējuma ar minimālo tauku saturu procentos - 1 tabula. karote

Sagatavošana:

  1. Mēs notīra bumbieri no mizas, mēs tīrām kodolu. Mēs sagriež bumbieru mīkstumu mazos kubiņos.
  2. Rozīnes pāri bļodiņai un ielej ar stāvu verdošu ūdeni.
  3. Atstājiet to uz dažām minūtēm tvaicēšanai, pēc tam noteciniet ūdeni, un rozīnes tiek uzliktas uz dvielīša un žāvētas.
  4. Mēs berzam biezpienu, sadalot lielus gabaliņus.
  5. Pievienojiet skābu krējumu.
  6. Medus izkausē tvaika pirtī un pievieno biezpienam.
  7. Viss kārtīgi sajauciet un pievienojiet raugīnus.
  8. Mēs apmazžājam ābolus, izžāvē tos un izgrieztu kodolu.
  9. Mēs tīrām mazu ābolu mīkstumu ar tējkaroti.
  10. Mēs sākam ābolus ar biezpienu un žāvētiem augļiem. Mēs to nododam ugunsdrošā formā.
  11. Desertu ievietojam cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 180 ° temperatūrai.
  12. Cep apmēram pusstundu.
  13. Šādu ārstēšanu var dekorēt ar cukura pulveri, sīrupu vai medu. Pievienojiet dažus riekstus vai sezama sēklas.

Mēs sakārtojam badu

Lai normalizētu vielmaiņu, uzlabotu veselību un uzturētu ķermeņa svaru, ir normāli sistemātiski organizēt izkraušanas dienas. Cepti āboli veido pamatu jūsu uzturu.

Sastāvs:

  • vidēja lieluma āboli - 4 gabali;
  • banāns - 1 gab.
  • beztauku biezpiens - 0,2 kg;
  • kanēļa pulveris;
  • olas vistas - 1 gab.

Sagatavošana:

  1. Ābiņas labi nomazgā ar ūdeni, sagriež uz pusēm un notīra kodolu.
  2. Mēs piesūcinām pārpalikušo ūdeni ar papīra salvetes.
  3. Biezpiens sasmalcina, sadalot lielus gabaliņus.
  4. Banānu mizoti. Celuloze tiek pārvietota uz bļodiņu un rūpīgi mīca ar dakšiņu.
  5. Mēs savienojam banānu mīkstumu ar biezpiena masu. Mēs pievienojam kanēļa pulveri ar smaržu.
  6. Sīkā puse ābolu ar sagatavoto pildījumu.
  7. Mēs ievietojam cepeškrāsnī un cept 180 ° temperatūrā.
  8. Cepot ābolus, līdz gatavs stundai trešo stundu. Ja āboli joprojām ir grūti, mēs palielinām gatavošanas laiku.

Labums ir katrā gabalā!

Āboli ir ne tikai dzelzs, bet arī avots. Ar biezpiena palīdzību mēs kompensējam kalcija un olbaltumvielu trūkumu organismā. Un pievienojot nedaudz vairāk žāvētu augļu uz desertu, mēs turpināsim stiprināt sirds muskuļus.

Sastāvs:

  • vidēja lieluma āboli - 4 gabali;
  • biezpiens ar minimālo tauku saturu 150 g;
  • rozīnes - 50 g;
  • žāvēti aprikozes - 7-10 gabali;
  • granulēts cukurs;
  • vistas olu - 1 gab.

Sagatavošana:

  1. Ābolu skābju un saldo šķirņu labas skalošanas šķirnes.
  2. Nosusiniet to ar papīra salvetes un izmantojiet īpašu ierīci, lai noņemtu kodolu.
  3. Kamēr ābolus noliek malā, mēs sagatavojam pildījumu.
  4. Rozīnes un žāvētas aprikozes pārnes uz kausu, ieliek stāvā verdošā ūdenī un 10 minūtes atstāj tvaicēšanai.
  5. Sausiniet žāvētos augļus. Žāvēti aprikozes ar nelielām kubiņām.
  6. Biezpiens, ko mēs sarīvē ar sietu pirms homogēnas konsistences svara uzņemšanas. Jūs varat izmantot maisītāju.
  7. Atsevišķā bļodā olu saberziet ar sāls šķipsniņu, līdz iegūst putu masu.
  8. Pievienojiet olu maisījumu ar biezpienu. Mēs arī izplatām žāvētos augļus un pievieno cukuru pēc garšas. Sajauc visu līdz vienveidīgai.
  9. Pildītie āboli ar vārītu pildījumu.
  10. Desertu ievieto krāsnī 25 minūtes. Cepiet to 180 ° temperatūrā.

Ābolu var cepēt ar dažādām sastāvdaļām. Katru reizi saņemsiet jaunu desertu. Biezpiena var būt saistīts ar vārītu iebiezināto pienu, izkausēta šokolādes sīrupu ar savu garšu. Pievienojiet svaigu augļu un ogu gabalus. Ja vēlaties gatavot desertu diētu, tad jums ir nepieciešams, lai dotu pat tukšos ogļhidrātus - cukuru, kā arī izvēlēties raudzētu piena produktu ar minimālo procentuālo tauku.

Lasīt arī:

Cepti āboli jau sen ir izvietoti mūsu galdos. Deserti no kategorijas delicious, barojošs un neparasti noderīgi gatavot diezgan vienkārši, tas ir tikai vienu reizi, lai mēģinātu. Brīnišķīga apmešanās!

Cepti āboli krāsnī - receptes ar fotogrāfijām

Ar un bez iepildīšanas - trīs piemēri

Patiesībā gatavošanas process ir vienkāršs - mazgāt ābolu, izvilkt serdi, atstāt vidējo tukšu vai aizpildīt, cept, līdz vārīti. Visai vienkāršībai ir ievērojami nosacījumi, kas jāievēro:

  • Cepeškrāsnim ir vislabāk piemērotas cietās šķirnes āboliem ar blīvu celulozi un izturīgu ādu. Termiskās apstrādes laikā tie saglabā savu formu. No visbiežāk sastopamām vietējām šķirnēm ir ideāli ceptas Anthony ābolus, makinotes, siera fermentu, sarkanu Jonathan un Kanādas pelēku.
  • Lai nodrošinātu to, ka āboli nesasprindā augstās temperatūras ietekmē, to āda ir iepriekš iefrēzēta vai sagriež seklos apļos pusē no augļa augstuma.
  • Optimāli garšvielas, ar kurām āboli ir īpaši "draudzīgi" - kanēlis, krustnagliņas, anīss, vaniļas.

Apsveriet šos noteikumus darbībā, izmantojot trīs piemērus.

Recepte ir pirmā, "Apple minimums»:

  • Piemērotas kvalitātes augļi, kas paredzēti mazgāšanai, lai izņemtu kodolu (parasto nazi vai speciālu cilindrisku bagarēšanu), lai iezīmētu ādu.
  • Sagatavotus ābolus novieto karstumizturīgā formā, apakšā ielej nedaudz (ne vairāk kā 50 ml) ūdens.
  • Ievietojiet aizpildīto formu cepeškrāsnī, cepiet aptuveni 180 minūtes apmēram pusstundu. Precīzs cepšanas laiks ir atkarīgs no augļu lieluma un daudzveidības.

Lai turpinātu garšo šādus ābolus, varat ielīmēt visu neļķu, zvaigžņainu anīsu vai apkaisīt nedaudz kanēļa.

Otrā recepte "Cepti āboli ar medu un kanēli krāsnī»:

  • Nomazgājiet ābolus, nogrieziet toņus ar spraudeņiem ("vāki"), izņemiet serdi ar sēklām, iegūstot seklus koniskas rievas.
  • Katras iedobes apakšā ievieto pusi tējkarotes medus, apkaisa ar kanēli, pārklāj ar ābolu "vāku".
  • Cepiet uz lapas, kas ir iezāģēta ar augu eļļu, līdz vārīti - vidēji cepeškrāsns temperatūra ir 180 ° C.

Trešā recepte "Cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī»:

  • 3 diezgan lieli āboli;
  • 100 g beztauku biezpiena;
  • rozīņu ēdamkarote;
  • ēdamkarote cukura;
  • 2 ēdamkarotes zema tauku skudruma krējuma;
  • nedaudz vaniļas vai dabīgas vaniļas.
  • Nomazgājiet ābolus, izņemiet kodolu tā, lai ābolu būtu tasi.
  • Sajauc biezpienu, skābo krējumu, nomazgā un tvaicē rozīņu vaniļas.
  • Uzpildiet sagatavotu "olu" biezpiena masu, ielieciet karstumizturīgu formu un cepiet 25-30 minūtes 200 ° C temperatūrā.

Cepti āboli kā uztura ēdiens

Ceptu augļu, gluži pretēji, var izlietot bez ierobežojumiem. Tajos dzelzs, kālijs, pektīns, Saistošie un izdalošie toksīni, un saharozi lielākoties sadalās viegli sagremojamos vienkāršos cukuros - glikozē un fruktozē. Vitamīnu komplekts - visa B grupa, vitamīni A, H, PP, E - vienmēr ir klāt ceptiem āboliem. Nedaudz samazina C vitamīna saturu. Lai samazinātu tā zudumu, augļus pirms cepšanas pārkaisa ar citronu sulu, tāpat kā skābā vidē, C vitamīns ir labāks.

Āboli un uzņēmums - atbalsta iespējas

Jūs varat veiksmīgi cepēt ābolus ar daudzām sastāvdaļām. Rezultāts ir vairāk vai mazāk augstas kaloriju pārtikas. Trauka sastāvā var ietilpt:

  • Gaļas vai vistas zeme, animēta ar burkāniem. Šis pildījums ir piemērots tikai skābiem augļiem. Par harmonijas diētām ir piemērota liesa gaļa.
  • Piens, jogurts, krējums (arī saputota) un sviests. Tie, kuri seko kaloriju patēriņam, izvēlas tikai zemu tauku saturu pienu un to pašu jogurtu.
  • Baltais vīns, sauss un salds - dod ābolu īpašu garšu, it īpaši apvienojot to ar piemērotu garšvielu.
  • Vistas olas - tās (bieži dzeltenumus) iekļauj cepto ābolu pildījumā kā stiprinājuma sastāvdaļu.
  • Svaigi augļi un ogas - sarkanas un melnas jāņogas, dzērvenes, dzērvenes, plūmes un citas sezonas.
  • Džemi, ievārījumi un ievārījums - saldie pildījumi tiek izmantoti mēreni.
  • Milti, ciete, sasmalcināti cepumi, drupināti cepumi - izmanto kā biezinātājus un pildvielas ābolu "ola". Rezultātā kopējais kaloriju saturs palielinās.
  • Kārtainā mīklas izstrāde un īsa mīklas izstrāde - pirms cepšanas desmitus velmētos gabaliņos iesaiņotus ābolus. Gatavs ēdiens kļūst siltāks.
  • Rieksti parasti ir zemes lazdu rieksti un valrieksti.
  • Graudaugi un graudu pārslas - mannas, auzu, musli. Uzturs, kas paredzēts svara samazināšanai, ir apsveicami ar pēdējām divām sastāvdaļām.
  • Ingvers - vēl viena garšviela, kas ir saderīga ar āboliem, it īpaši kombinācijā ar medu.
  • Žāvēti augļi - žāvēti aprikozes, datumi, plūmes.

Kā pagatavot ceptus ābolus cepeškrāsnī - video

Videoklipā uzrāda ruddy ābolus, pārkaisa ar citronu sulu, cep ar medu un biezpienu. Recepte ir nevainojams diētisks - uzpildīšanai tiek ņemts zemu tauku biezpiens. Process tiek parādīts dinamiski, bet detalizēti. Gatavs ēdiens ar apetīti joprojām ir cepts.

Cepti āboli satur ievērojami mazāk skābes nekā svaigiem augļiem un ir gandrīz tikpat bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un pektīniem. Tās veicina normālu sirdsdarbību, mazina pietūkumu, mazina anēmiju, maigi attīra gremošanas traktu. No cepeškrāsnim iegūto ābolu kopējā kaloriju vērtība ir atkarīga no tā, kā tie tiek pagatavoti. Tas ir jāņem vērā harmoniju uzturā.

Ēd ceptus ābolus, zaudē svaru ar ceptiem āboliem, un esi vesels! grāmatzīmes 83

Lielisks deserts - cepti āboli! Garšīgs, veselīgs, zemu kaloriju daudzums. Tas kļūs vēl noderīgāks bez cukura, tā vietā labāk pulvera kanēnu. Dabiskā salduma izpausme ir cepšana. Pat ja pati ābols ir skābā šķirne. Ar īpašu vēlmi pievienojiet pilienu medus.

Pēc sildīšanas medus zaudē īpašības un kļūst par kancerogēnu. Labāk pievienojiet to gatavajam produktam. Bet nepārlieciet to - medus būtiski palielinās kaloriju saturu! Kādi ir labi cepti āboli? Pateicoties siltuma ietekmei ēdiena gatavošanas laikā, ābolu skābums kļūst nulle, tādēļ ceptā formā tie ir nekaitīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ceptiem āboliem daudz pektīna, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu, samazina pietūkumu. Šis saldais ēdiens tiek parādīts cilvēkiem ar sirds slimībām. Ceptiem āboliem ir daudz šķiedrvielu - tikpat daudz kā svaigos augļos, jo tas neizzūd, sildot. Šķiedra ir neaizvietojama pareizai gremošanai un labai zarnu funkcijai, un tā arī palīdz zaudēt svaru. Normalizējiet spiedienu, samaziniet "sliktu" holesterīnu. Augļi ir pieejami visu gadu, un, ja jūs uzskatāt, ka tie ir ļoti garšīgi, tad izmantojiet ceptus ābolus, piemēram, svara zudums - prieks.

Diēta par ceptiem āboliem.

Pirmais noteikums attiecībā uz jebkuru diētu - vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Un negaidot tūlītēju rezultātu, ja jums ir nepieciešams daudz reset.

Ir vairāki diētas paņēmieni, kuru pamatā ir cepti āboli. Izvēlieties kādu - visi tie ir labi un vienkārši izpildāmi.

Ēdiet ceptus ābolus svara zudumam divas vai trīs dienas, maksimāli nedēļā. Izkraušanas nedēļu var organizēt 2-3 reizes gadā, bet ne biežāk. Pēc katra šāda kursa, lai saglabātu formu un sasniegtos rezultātus, pavadīt vienu ābolu dienu nedēļā.

Kā ikdienas diēta izskatīsies, kādas ir diētas, lai ceptie āboli palīdzētu zaudēt svaru?

1. Jums jāiepilina āboli: katru dienu apmēram 6-7 gabali. Tas ir par kilogramu. Cept un ēd dienas laikā. Jūs varat dzert ūdeni, bet tikai nesaldināts un bez gāzes.

2. Ja iepriekšējā uztura programma šķiet pārāk stingra, pievienojiet kefīru: 1 vidēja ābolu / 1 tase kefīra. Kefīra vietā jogurts ir atļauts, bet tas ir tikai nesaldināts un bez pildvielām.

3, kopā ar ceptiem āboliem jūs varat ēst ar zemu tauku saturu biezpienu. Apmēram puse no iepakojuma dienā. Biezpienu var nedaudz mīkstināt ar zemu tauku saturu kefīru.

Diētu ar ceptiem āboliem, izņemot pyshek, cilvēkiem ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām, ar pankreatītu. Bet ne saasinājuma laikā!

Ja plānojat lietot šo diētu grūtniecības laikā, tad tikai ievērojot ārsta rūpīgu uzraudzību.

Man ļoti patīk šis uzturs - kad tev jābrauc vairāki kilogrami. Pēc Jaunā gada ieguva svaru, pat kauns par to, cik daudz. Es uzzināju, ka jūs varat ēst ceptus ābolus un zaudēt svaru. Ir nolēmis izmēģināt, un nedēļas laikā šāda izkraušana kritās vēl piecas mārciņas. Izturība nav samazināta, āda ir svētki. Pirms vasaras brīvdienām es atkal sēdošu!

Kā cept ābolus ceļā?

Šis mazkaloriju deserts ir labs, jo to ir ļoti viegli pagatavot.

Augļiem jābūt stipram un nogatavojušam. No izmazgātiem āboliem ar asu nazi iegūstiet kodolu ar kauliem. Cepiet cepeškrāsnī 20-30 minūtes, līdz tās ir dzintars. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 180 grādus.

Āboli sagrieziet apļos, novietojiet uz folijas pārklātas cepamās pannas vai cepšanas paplātes. Cep cepeškrāsnī 10-15 minūtes.

Nelielā ūdens traukā, ielej mazu ūdeni, sagrieztus nogatavotos augļus sagriež šķēlēs, ielieciet tos pot. Cepiet 10-15 minūtes. Ēd ceptus ābolus, zaudē svaru ar ceptiem āboliem, un esi vesels!

Cepti āboli krāsnī

Kā tas joprojām garšīgi - piedāvājums miesa ceptas ābolu eksplodē mutē miljons spilgti aerosols, tas dod sajūtu svinības un uguņošanas nes piezīmes salduma un skābuma, vieglums un piesātinājums, bezsvara un atšķirīgu garšu laimes!

Pat garšīgi āboli, kas tikko no koka ir nošķelti, var iztukšot. Tad nāk palīgā ceptiem āboliem cepeškrāsnī - ikdienas uzturs trauku elegants vai svētku maltīti, atkarībā no tā, kādas sastāvdaļas jums ir iekļauti recepte un to, kā noformēt piegādi. Burvju pārtika ir savākta par recepšu kolekciju: no vienkāršā vārīta ābola līdz sīrupam, bet es sākšu ar vispārējiem ēdiena gatavošanas principiem.

Jautājuma teorija

Veseli vai gabali?

Tradicionāli ceptas āboli, pildīti ar pildījumu, pilnīgi. Lai to izdarītu, augļa augšdaļa ir nogriezta, serdi noņem ar īpašu nazi, un 3 cm platu caurumu ievieto pildījumu. Tomēr šī metode nav vienīgā. Āboli iesaiņota mīkla (pelmeņi), sagriež gabalos vai šķēlēs un cep, pārkaisa ar cukuru un garšvielām iekļauts sastāvā ābolu pīrāgs - pilnīgi bez šķeļot ķīļi vai citādi.

Par pildījumiem un mērcēm

Ceptu ābolu receptes ir dažādi ar desertu un uzkodu pildījumiem. Populārākie ir cukurs, rieksti, it īpaši valrieksti, rozīnes, kanēlis. Ceptu ābolu malta gaļa var ietvert gandrīz visus žāvētos augļus, ogas, ingveru, vaniļas, muskatriekstu, cūkas, krustnagliņas. Viņi sāk paradīzes augļus ar biezpienu un rīsiem, auzu pārslu, ķirbju un citrusaugļu šķēlēs. Pirms sūtīt to cepeškrāsnī, ielieciet pārī zirņus uz sviesta. Padevina ar šķidrumu medu, kļavu sīrupu, citronu sulu, topi, mērcēm. Pasniedziet ar saldējuma bumbiņām, krējumu, džemu.

Dažreiz receptēs ir recepte, lai sagatavotu ābolus ar ūdeni, kas neļauj tiem sadedzināt. Savā mērcē pārvēršas ceptiem āboliem: ūdeni sajauc ar sulu un izkausētu sviestu. Sauce no cepšanas paliktņa, kas iepildīta, lai pasniegtu ābolus.

Kādi āboli ir piemēroti ēdiena gatavošanai krāsnī?

Cep visus augļus, bet labāk rudens šķirnes (tiem ir cieta āda, nesadalās), vidēja izmēra, tik lielu cept ilgāk. Tikpat labi ir cietas Antonovka un Granny Smith, Simirenko un Mackintosh - galvenais vārds šeit ir "ciets"Viņi saglabā savu formu, kad cep. Arī mizu var noņemt pirms vārīšanas vai pēc tam.

Citi padomi:

  1. Apcepiet ābolus vai, kā mūsu gadījumā, ar attālu kodolu, kļūst tumšāki, apkaisa tos ar citronu sulu vai nekavējoties pagatavojiet.
  2. Nelietojiet ļoti stingri, atstājiet augšējo tukšu 1 cm, lai uzpilde nenokļūtu. Aptuveni tāds pats (1,5 cm) ābolu biezums ir "apakšējais".
  3. Gatavi āboli ir viegli caururbti ar nazi. Āboli tieši no cepeškrāsns ir ļoti karsti, ļaujiet tiem atdzist!
  4. Nepalaidiet neizlieto desertu uz galda - ielieciet to ledusskapī. Tur tas parasti paliks 2-3 dienas.

Cepti āboli - receptes katrai gaumei

Vienkārša cepta ābola krāsnī

Sāksim ar pamatiem - tikai ābolu, tikko ceptu. Nav frills, bet cik izsmalcināts!

  • 2-3 āboli;
  • pēc pieprasījuma - cukurs, medus, rieksti, cukīni, rozīnes, sviestmaize, krējums.

Kā pagatavot ceptus ābolus ar pildījumu

Manus ābolus, kodolu noņem ļoti uzmanīgi, mēs izgatavojam šauru griezumu ar konisku, izņemiet sēklas, bet nepārvēršam ābolu par "kausu".

Mēs ievietojam cepšanas traukā un piepilda ar žāvētiem augļiem, cukuru, pievieno nedaudz skābu krējumu vai sviestu. Koncentrējieties uz garšu. Man nepatīk medus kā otrais vijole, es to atpazīstu tikai natūrā, bet bērni tāpat kā pretēji, ja ābolus iemērc ar īpašu medus aromātu. Es nevaru stāvēt slapjš rozīņu, un mans vīrs, manuprāt, ēd krāsnī tikai ābolus, jo viņiem ir daudz žāvētu vīnogu. Man nepatīk riekstus, tie ir, manuprāt, dod trauku nevajadzīgu raupjumu, bet māsasmeita lūdza darīt āboli ar lazdu riekstiem - rieksti ar to viņa ēst neko. Kopumā jums ir jāpievērš uzmanība savai gaumei un vēlmēm tiem, kuriem jūs gatavojat desertu.

Mēs cep elementi cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 180 grādiem, apmēram 30 minūtes.

Cepti āboli cepeškrāsnī ar medu

Āboli ir interesanti, jo viņi vienmēr vēlas eksperimentēt ar tiem. Maltai gaļai bieži parasti ir medus un rieksti - šī iespēja tiek uzskatīta par klasisku (āboli, kas cepti ar medu - visu pildījumu ābolu gabalu pamats). Tomēr neviens neaizliedz pievienot desmiti citas sastāvdaļas, tostarp cukīni, žāvēti augļi un alkohols. Ja "buķeti" pirmo reizi izgudroja, tikai tagad jūs gaida rezultātu: kas šoreiz notika?

  • 2 spēcīgi lieli āboli;
  • 2 ēd.k. karotes suši dārzeņi;
  • 2 ēd.k. Indijas karotes;
  • muskatrieksts;
  • kaļķi;
  • 1/3 tējkarotes zemes kanēļa;
  • 1 ēd.k. karote Madeira un dabīgais medus (vēlams šķidrums);
  • karameļu pildīšana.
  1. Ķiršu cukurniedru gabaliņi sagriež gabaliņos, sasmalcina rīsu riekstu, muskatriekstu berž uz mazas traukas.
  2. Mēs ieliekam salātu trauka pildījuma sastāvdaļas, ielieciet medu un Maderu, pievienojiet kanēļa pulveri. Rūpīgi samaisiet un atstājiet pusstundu tā, lai ķirsis tiktu iemērc ar spirtu.
  3. Manus ābolus un uzmanīgi, lai neradītu ādu, izgrieztu kātu. Mēs skrāpjam tējkaroti sēklas ar kodolu, aplejiet ābolu celulozi ar laima sulu, lai nepadarītu tumšāku.
  4. Mēs sākam ābolus ar ķiršu-riekstu maisījumu.
  5. Mēs uzliekam karstumizturīgas veidnes ar pergamenta papīru cepšanai, un pēc tam mēs ievietojam pildītos ābolus.
  6. Cep apmēram pusstundu uzkarsētā līdz 180 grādu cepeškrāsnī. Laiku pa laikam mēs kontrolēam ādas integritāti: tiklīdz tā sāk lauzt, ceptas āboli ar medus pildījumu ir gatavi.
  7. Desertu mazliet atdziest, pēc tam pārejiet uz apkalpojošajām plāksnēm un izmantojiet augstāko karameļu pildījumu. Lai nokrāsotu cepto ābolu garšu, jūs varat tos pasniegt ar vaniļas saldējuma bumbu.

Ceptas ābolu laivas

  • 3 āboli;
  • 100 ml piena;
  • 1 tējkarote kakao;
  • 1 tējkarote ciete;
  • 1 dzeltenais dzeltenums;
  • 1/3 tējk. kanēlis;
  • 3 ēd.k. l cukurs;
  • 30 g sviesta.

Kā pagatavot ceptus ābolus «Laivas»

Mani āboli un sagriezti uz pusēm - jums vajadzētu iegūt divas identiskas daļas. Mēs izņemam sēklas un starpsienas, ielieciet tos cepšanas traukā. Mēs uzliekim ceptu uzkarsētā līdz 200 grādu krāsnī apmēram 15 minūtes.

Šajā laikā cieti sajauc ar cukuru, kanēli, kakao un cieti, pievieno dzeltenumu un ielej karstu pienu. Pievieno eļļu, samaisa un uzvāra.
Mēs uzņemam formu ar āboliem, piepildiet ar krējumu un cep vēl 10 minūtes.

Ābolu ceptas ābeles, cepeškrāsnī

Bet tas ir iecienīts mana jaunākā meita - viņa ir ļoti skeptiski par biezpienu, bet viņas traks māte uzskata, ka šis raudzēts piena produkts ar pieaugošo organisma celtniecības materiāls, tā ir jebkuras nepilnības, un tas ir visvairāk neticami trikus, tikai piestūķēt bērnam karoti biezpiena.

  • 3 āboli;
  • 100 g biezpiena;
  • 2 ēd.k. l rozīnes;
  • 2 ēd.k. l cukurs;
  • 2 ēd.k. l skābs krējums;
  • Vanilīns pie gala nazis.

Kā pagatavot ceptu ābolu pildījumu ar biezpienu

Mani āboli, mēs noņemam kodolu, cenšamies negriezt augļus - jums ir nepieciešams iegūt sava veida "kauss". Ja jums patīk siera un ābolu kombināciju ar rezervi piena produktiem, justies brīvi, lai samazinātu "kauss" vairāk, un tiek palielināts daudzums siera recepti.

Biezpiena sajauc ar krējumu, pievieno cukuru, rozīnes un vaniļas (vai varbūt jums ir apcirkņos ir dabīgs vaniļas? Būtu lieliski!). Ja biezpiens nav ļoti taukains vai sauss, es iesaku palielināt skābā krējuma daudzumu.

Mēs iegūstam masu piepildīt ar āboliem, ielieciet tos cepšanas traukā un ievietojam iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 200 grādiem. Cep 25-30 minūtes.

Cepti āboli cepeškrāsnī ar kanēli

Pieredzējušās mājsaimnieces zina, ka ābolu ir ļoti kanēlis, tas ir ar kanēni, tiek iegūti visgaršīgākie ābolu pīrāgi. Ja jūs stuff āboli ar kanēli cukuru (kanēļa pulvera sajauc ar cukuru), var būt rieksti, tad pārlej ar gardu mērci - jautri ir neizbēgama un neizbēgama. Recepte ļauj mainīt - cepšanu cepeškrāsns ābolu šķēlēs, pārkaisa ar kanēli un cukuru.

  • 2 āboli;
  • 2 ēdamkarotes cukura;
  • 2 karotes kanēļa;
  • 1 tējkarote muskatrieksts;
  • 20 g sviesta;
  • mērci vai pildījumu.

Sulu āboli ar cukuru sajauc ar kanēli un muskatriekstiem. Uz augšas pārklāj kafija ar sviesta gabalu. Cepiet cepeškrāsnī, līdz to pagatavojat.

Ābolu mīklā, pagatavota cepeškrāsnī

  • apmēram 5-6 ābolu;
  • 2-3 ēdamk. l biezs sarkanais džems (ķirsis, jāņogas, plūmes);
  • 100 g augstas kvalitātes sviesta;
  • sāls šķipsnu;
  • 100 g pulverveida cukura;
  • 200 g miltu.

Kā cept ābolu mīklas ceļā

  1. Saldā krējuma sviestu sagrieziet ar pulveri, sāli un miltiem - ātri un smalki sagriež. Es lietoju pārtikas pārstrādātāju pakalpojumus, bet divi naži arī labu darbu šajā darbā.
  2. Liekot mīklu laukumā, pēc tam izdalot ar 5-6 daļām (atkarībā no tā, cik ābolu), ietīts plastmasas wrap un izņemt 15-20 minūtes ledusskapī.
  3. Šajā laikā mēs un mēs tīrām ābolus, mēs izdzēsīsim kodolu, un mēs to darīsim no sānu, kas ir pretēja spraudeņiem (ļaujiet tai palikt - ar to tas ir skaistāk!). Katrā ābolu iekšpusē ielieciet nedaudz ievārījuma.
  4. Mēs izņemam mīklu (vienu bumbu), pavediet to apaļas formas slānī un apmēram aptiniet ābolu, sākot no "cauruma" puses ar ievārījumu. Varbūt jums būs ļoti lieli augļi - tad jūs varat vienkārši izveidot "plāksni", kurā ābolu novietot. Man patīk tas vēl vairāk - ēdot trīs porcijas uzreiz, esmu amusing sevi ar ilūziju, ka nav daudz mīklas viņiem, tikai nedaudz!
  5. Mīklī ielejiet ābolus cepšanas traukā un apmēram pusstundu nosūtiet uz uzkarsētu līdz 180 grādu krāsnī.

Gatavs! Tasty, neticami garšīgs formā siltuma (ar saldējuma karoti -! Valodu norīt), Amazing, neticami svaigs un sulīgs aukstumu (ar putukrējumu! - mājas pārdot).

Divreiz cepta ābolu krāsnī

Delicious un delikāts deserts, kas nav kauns, lai kalpotu svētku galda - tas ne tikai izskatās pārsteidzošs, bet arī burvju gaumi!

  • 6 āboli;
  • puse citrona;
  • 50 ml krēms;
  • nedaudz riekstu;
  • 2 ēd.k. l cukurs;
  • 1 dzeltenais dzeltenums;
  • 2 kanēļa nūjas.

Kā pagatavot ābeles, divreiz ceptas cepeškrāsnī

  1. 4 ābolu mizas un sagrieziet pusi pāri. Ābolu augšējā pusē es ieteiktu atstāt "asti" - tā kā ābols izskatīsies daudz oriģinālāk un jautrāk.
  2. Īpaša karoti vai asu nazi, izņemt kodols - nodrošināt, ka kopā ar sēklu pākstīm un esat noņēmis membrānu (ļoti nomākta, kad grūti nodalījumi nonākt konkursa miesas ceptas āboliem).
  3. Mēs savienojam pusītes kopā, mēs sadalām ābolus cepšanas traukā. Pievienojam nedaudz ūdens (tam nevajadzētu uz augļiem pārsniegt 1 cm) un pusošs stundu novietot ābolus iepriekš sasildītā krāsnī par 200 grādiem.
  4. Atlikušie 2 āboli ir mans, mēs noņemam ādas, noņem centrālo daļu un berzmē uz vidējā kumode. Sajauciet ar cukuru, dzeltenumu un krējumu, pievienojiet sulu un ziedu pusi citrona. Pildījums ir gatavs.
  5. Mēs uzņemam ābolus no krāsniņas, atveram un ievieto apakšējo pusi, lai apkalpotu traukus, kas ir piemēroti cepšanai krāsnī. Ja jums (piemēram, man) vēl nav tādas "laimes", vairākas reizes variet salocīt foliju un izgatavot gredzenus no vēlamā diametra.
  6. Aizpildiet pildījumu gredzena augšdaļā, pārklājiet to ar "vāku" no ābola augšas un novietojiet to vienā cepšanas traukā. Pēc tam izklājiet kanēļa nūjas un cepiet vēl pusstundu 180 grādu temperatūrā. Periodiski formu ņem no cepeškrāsns un dzird ar izveidotu sulu.

Garšīgi un karsti un auksti. Pasniedziet ar ceptiem un sasmalcinātiem riekstiem. Neticami ēstgribu ar vaniļas pildījumu.

Pīrāgs ar ceptiem āboliem un šokolādes pildījumu

  • 2 olas;
  • 1 glāze skābo krējumu;
  • 2 ēd.k. l sviests;
  • 1 glāze cukura;
  • 1 tējkarote soda;
  • 1/3 tējk. sāļi;
  • 1,5 tases miltu;
  • 5-7 mazi āboli;
  • 1 šokolādes bārs;
  • 3 ēd.k. l krējums;
  • 100 g smalkmaizes cepumi;
  • 1/2 tējk. kanēlis

Pīrāga recepte ar ceptiem āboliem cepeškrāsnī

  1. Pirmkārt, mani augļi un notīriet no ādas. Ja tie nav ļoti stabili "stāvēt" uz galda, ir vērts griezt mazu ābolu no apakšas. Izmantojot īpašu nazi, ir nepieciešams noņemt serdi, noņemot ābolus no visiem kauliem un plēvēm.
  2. Mēs gatavojam cepšanas trauku - mēs to pārklājam ar papīru, un, ja mēs neuzticamies pergamenta kvalitātei, viegli eļļojiet to ar jebkuru eļļu.
  3. Izplatiet vai, drīzāk, ielieciet ābolus - vienmērīgi sadaliet tos pa visu formu.
  4. Cepumi ir sadalīti mazos gabaliņos, diezgan mazi. Šokolāde saplīst gabalos, pievieno krējumu, pamostām mikroviļņu krāsnī vai ūdens vannā, ielieciet cepumus, pievieno kanēnu un rūpīgi samaisa.
  5. Iegūtā ābolu masa pildīta.
  6. Sagatavojiet mīklu. Pērciet cukuru un olu, pievienojiet izkausētu sviestu. Atsevišķi sajauciet skābo krējumu, sāli un soda, pievienojiet olu masai. Sijāt miltus, samaisa, līdz gluda.
  7. Iegūtais tests tiek pildīts ar āboliem un tiek cepts 180 grādu temperatūrā vismaz stundu. Mēs pārbaudām gatavību ar zobu bakstāmais - pārliecinieties, vai tā ir miza, nevis āboli. Pateicoties ābolu mitrumam, kūka tiek cepta ilgāk nekā parasti, paturiet to prātā!

Sagriešana pīrāgs porcijās gabalos, tāpēc mēģiniet turēt nazi, lai samazinātu ābolu uz pusēm (augļu labi nojauta ar izciļņiem zem testa) - tad uz griezuma jūs saņemsiet neparasto skaistumu: dzeltenīga skābo krējumu kūka, balta ābolu, tumšā šokolāde.

Par ieguvumiem

Uzskaitīt vitamīnus un elementus periodiskā tabula, kas ir bagāta ar ābolu, nebūs - garlaicīgi un neinteresanti, un lai visi zina, ka lietderību šo augļu var būt tikai augļu grozu. Detoksicēt ķermeni, kas piepildīts ar tās lietderība produkcijas holesterīna, stiprina imūnsistēmu - tas viss un daudz citu priekšrocību padara ābolu neatņemama sastāvdaļa veselīgu uzturu, bet, manuprāt, galvenais ir tas nav tā.

Tas ir garšīgi. Tikai garša, bet-e, un tas ir viss! Maz ticams, ka jūs nekavējoties sašutīsiet, piemēram, pētersīļu sakni tikai tāpēc, ka tas ir noderīgi. Bet tur ir āboli - un gandrīz bezgalīgi. Pēdējais tiek noteikts tikai pēc brīža, kad beigsies ābeļu krājums. Sarkanā un zaļā, dzeltenā un oranžā, mazi un lieli, cieto un mīksto, skāba un salda, sulīga un saturīgs - dažādas iespējām Apple, tik liela, ka jūs varētu lūdzu ikvienam.

Viņi saka, ka ceptā formā šis auglis daudz labāk absorbē ķermeņa. Es patiešām uzskatu, ka pēc cepšanas dienas varonis iegūst iespēju uzlabot vielmaiņas procesus, paātrina jebkādu gļotu noņemšanu no zarnas un labvēlīgi ietekmē ādu.

Ir arī teikts, ka, regulāri lietojot ceptus ābolus, ir noteikta iespēja zaudēt svaru - kāliju, kas lielā daudzumā "dzīvo" šajā produktā, veiksmīgi cīnās ar nātriju, kas saglabā mitrumu subkutānā taukā. Šajā gadījumā 100 grami ceptu ābolu slēpj tikai 47 kcal. Diemžēl labums, protams, taču joprojām ir jauks! Īsi sakot, ilgi dzīvojiet ābolu!

Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

Ķirbju kastroļi

Ēstuļi ar ķirbjiem - saldie un nesaldināti ēdieni. Lai pagatavotu ēdienu, izmantojiet svaigu ķirbi vai ķirbju biezeni.15 receptes Ķirbju kūka Gaisīgs saldais ķirbju kastrolis, kas neapšaubāmi pārsteigs bērnus.

Reaktīvā rakstura aizkuņģa dziedzera mērenas izplūdes izmaiņas

mēreni izkropļotas reakcijas izraisītas aizkuņģa dziedzera izmaiņasReaktīvā aizkuņģa dziedzeris - izmaiņas valstīIesūtīts: 15. oktobrī plkst. 10:28

Difūzās aizkuņģa dziedzera izmaiņas: ko tas nozīmē

Bieži vien, veicot aizkuņģa dziedzera ultraskaņu, tiek konstatētas difūzās izmaiņas, tas var būt mērenas disfunkcionētas izmaiņas aizkuņģa dziedzerī. Daudzi cilvēki ir nobažījušies par to, kā kaitējums var radīt veselību.