Galvenais Veselība

tautas diētas

Kremļa diētas receptes
Pēc šīm receptēm jūs varat ne tikai ēst labi, bet arī saglabāt figūru harmoniju.

Produktu klasifikācija

Skābie augļi

Apelsīni, mandarīni, greipfrūti, ananāsi, granātāboli, citroni, jāņogas, kazenes, dzērvenes; arī skābie āboli, bumbieri, plūmes, aprikozes, vīnogas un citi

Skābie augļi labi savieno viens ar otru, ar daļēji skābiem augļiem, ar skābpiena produktiem, krējumu, skābo krējumu, tauku biezpienu. Piemērotas kombinācijas ar riekstiem, sieriem, garšaugiem.

Nesaderīgs ar dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām, ar pākšaugiem, ar cietēm un mazāk saderīgiem dārzeņiem.

Pusskābes augļi

Arbūzi, mango, kazenes, mellenes, zemenes, avenes, un saldie āboli, bumbieri, ķirši, plūmes, vīnogas, aprikozes, persiki un citi

Pusskābs augļi ir lieliski apvienot ar otru, ar saldu augļu (bumbieri ar vīģes), ar skābu augļu (āboliem un apelsīniem) un piena produktiem (vīnogas ar jogurtu). Savietojams ar krējumu, skābo krējumu, zaļumiem, kā arī ar olbaltumvielu pārtiku, kas satur daudz tauku - ar sieru, riekstiem, tauku biezpienu.

Jūs nevarat sajaukt tos ar citiem olbaltumvielu produktiem (gaļa, olas, zivis, sēnes, pākšaugi), sakarā ar atšķirībām ātrumu gremošanu, kā arī cietes.

Meloni, persiki, mellenes, mellenes, vīnogas ir lieliski gremdētas, tās pašas ēd, bet nesaderīgas ar citiem produktiem (izņemot dažus pusskābjus augļus). Tāpēc labāk ir ēst tos atsevišķi. Pusskābju augļu grupai tomātu pieder arī tā īpašībām - augstā skābes satura dēļ. Bet, tāpat kā visi dārzeņi, tomāti nepiesātina augļus, taču tie nav slikti savietojami ar olbaltumvielām un dārzeņiem.

Saldie augļi

Banāni, datumi, persimoni, vīģes, visi žāvēti augļi, rozīnes, melones.

Augļi ir ātri sagremojoša pārtika. Saldie augļi ir nedaudz garāki kuņģī, skābāki - mazāk. Visus augļus vislabāk atdala no citiem pārtikas produktiem. Tas ir īpaši kaitīgs, lai tos patērētu pēc ēšanas, jo tie rada fermentāciju (un jo saldāks ir auglis, jo vairāk). Tas pats attiecas uz augļu sulām.

Gan augļus, gan sulas vislabāk lieto 3 stundas pēc ēšanas un stundu pirms nākamās ēdienreizes. Saldie augļi lieliski atbilst viens otram (rozīnes ar plūmēm) un ar pusskābiem augļiem (hurma ar ābolu). Saldos augļus var kombinēt ar krējumu, krējumu, zaļumiem, skābpiena produktiem. Dažos graudos (piemēram, pļava ar rozīnēm vai ar žāvētiem aprikoziem uc) var pievienot nelielus daudzumus žāvētos augļos.

Savietojami dārzeņi

Gurķi, kāposti (izņemot krāsu), redīsi, pipari, zaļās pupiņas, redīsi, sīpoli, ķiploki, bietes, rāceņi, kālis, burkāniem, ķirbju jaunieši, jaunie cukini, salāti.

Lieliska apvienojumā ar gandrīz jebkuru ēdienu, veicinot absorbciju: olbaltumvielas (gaļa ar gurķi, burkāni, biezpiens), tauku (kāposti ar sviestu), ar visiem dārzeņiem, cietes (maize ar bietēm), zaļumiem. Visi dārzeņi nav saderīgi ar pienu. Augļu savienojumi arī nav vēlami, lai gan ir iespējami izņēmumi.

Mazāk saderīgi dārzeņi

Ziedkāposti, vārīti baltie kāposti, zaļie zirnīši, vēlīns ķirbis, vēlīnās cukīnijas, baklažāni.

Tos veiksmīgi apvieno ar cieti (cukini ar maizi) un ar visiem dārzeņiem, ar taukiem (baklažāniem ar skābo krējumu), ar zaļumiem. Tas ir pieļaujams kombinēt ar sieru. Mazāk vēlamas kombinācijas ar dzīvnieku olbaltumvielām (ziedkāposti ar gaļu, zaļie zirnīši ar olu). Nesaderīgs ar augļiem un pienu.

Proteīnu produkti

Gaļa, zivis, olas; biezpiens, siers, brynza, piens, jogurts, kefīrs un citi; sausās pupiņas, pupas, lēcas un zirņi; rieksti, sēklas; sēnes.

Lieliski apvienota ar zaļumiem un saderīgām dārzeņiem. Izņēmums šeit ir piens, kuru vislabāk dzert atsevišķi. Ir pieņemami lietot olbaltumvielas ar taukiem, un dzīvnieku proteīni ir labāk savienoti ar dzīvnieku taukiem un augu proteīniem - un ar dzīvnieku taukiem, un ar augu. Taču tauki lēni gremošanu, tādēļ ir vēlams pievienot dārzeņus un zaļumus ar proteīnu kombināciju ar taukiem.

Olbaltumvielas nav savienojami ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, augļiem un cukuriem. Izņēmumi - biezpiens, siers, skābie piena produkti, rieksti, sēklas, kuras dažreiz var lietot ar augļiem.

Cietes produkti

Kvieši, rzh, auzas un no tiem iegūtie produkti (maize, makaroni uc); labība: griķi, rīsi, prosa un citi; kartupeļi, kastaņi, nogatavojušies kukurūza.

Ideāli apvienojumā ar zaļumiem, taukiem un visiem dārzeņiem. Ir iespējams arī kombinēt dažādu tipu cieti, bet tas nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz taukainību. Ēdot cieti saturošos pārtikas produktus ar taukiem, ieteicams ēst kaut ko no zaļumiem vai dārzeņiem.

Kaitīga kombinācijas cietes ar proteīniem, jo ​​īpaši dzīvnieka (maize, gaļa, kartupeļi zivju), piena un piena produktu (graudaugu ar pienu, jogurts un maize), cukuri (bulciņa ar ievārījumu, graudu ar cukuru), jebkuru augļu un augļu sulas.

Apstādījumi

Salāti, zaļie sīpoli, rūgteni, pētersīļi, dīķi un citi.

Zaļie ir apvienoti ar jebkuru pārtiku, izņemot pienu. Normālai veselībai ieteicams ik dienu ēdīt zaļumu ķekars. Īpaši noderīga ir tā lietošana ar cietes un olbaltumvielām, šajā gadījumā tā veicina pārtikas gremošanu, neitralizē toksīnus, papildina vitamīnu trūkumu, uzlabo zarnu peristaltiku.

Cukurs

Cukurs, fruktoze, ievārījums, sīrupi, medus, melase.

Kopā ar olbaltumvielām un cietēm cukurs rada fermentāciju, tādēļ vislabāk ir ēst saldumus atsevišķi (ja vispār, izmantojiet tos). Piemēram, sakārtojiet tēju ar tēju vai ievārījumu ar konfektēm. Būtībā, 2-I saldumi, ja jūs patiešām vēlaties, varat ēst stundu pirms ēšanas, bet nekādā gadījumā pēc ēšanas! Izņēmums no vispārējā noteikuma ir medus. Tas satur vielas, kas novērš puves, un mazos daudzumos, kas ir saderīgi ar daudziem produktiem (izņemot dzīvnieku ēdienu).

Ar atsevišķu diētu ir ieteicams lietot šādu diētu:

Brokastis - augļi, augļu salāti, siers, skābs krējums, sviestmaize ar klijām ar sviestu vai sieru, biezpiens.

Vakariņas gatavo no ēdieniem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām. Tradicionālos gaļas vai zivju ēdienus var papildināt ar lielu salātu un dārzeņu daļu. Izvairieties no parastā kartupeļu vai makaronu trauka. Kā pirmais ēdiens - dārzeņu zupa vai buljona, deserta - nesaldināti augļi.

Vakariņas vislabāk gatavo no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, jo ​​tie organismā ātri uzsūcas. Tas var būt kartupeļu vai burkānu kastrolis, makaroni ar sieru, saldie augļi un citi.

Krējums un izkausēts sviests, krējums, skābs krējums; augu eļļas; tauki un citi dzīvnieku tauki. Dažreiz šeit ir arī taukāda, taukainas zivis, rieksti.

Tauki tiek pilnīgi apvienoti ar zaļumiem, dārzeņiem (salātiem ar skābu krējumu), ar cietes pārtiku (biezputru un sviestu). Dažreiz ir atļauts apvienot taukus ar augļiem, jo ​​īpaši ar ogām (zemenēm ar skābo krējumu).

Nav ieteicams taukus kombinēt ar cukuriem (krējumu ar cukuru, konditorejas izstrādājumiem).

Atsevišķs ēdiens

Senajiem grieķiem bija teikts: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam". Lai saglabātu sevi labā formā, ne vienmēr sekojiet jaundzimušajām diētām. Pietiek tikai ievērot racionālas uztura pamatprincipus.

Atsevišķa uztura metode tika izdomāta amerikāņu Herberta Sheltona, lai nodrošinātu, ka ikviens var normalizēt savu svaru, neierobežojot sevi ar pārtiku. Metodes būtība ir ēst, nevis sajaucot vienā ēdienā nesaderīgos produktus. Tātad, visi pārtikas Shelton sadalīti grupās. Ja jūs vēlaties ēst kompetenti, jums jāzina šī klasifikācija kā reizināšanas tabula.

  • PROTEĪNI - rieksti, pupas, sojas, gaļa, zivis, olas, siers.
  • TAUKI - krējums, krējums, tauki, sviests.
  • STARCHES - graudaugi, kartupeļi, zirņi, artišoki.
  • Mēreni cietes produkti - ziedkāposti, bietes, burkāni, rutabaga.
  • AUGĻI SALDINĀTI - banāni, datumi, rozīnes, vīģes, persimoni, plūmes.
  • AUGĻI PUSLABI - ķirši, āboli, persiki, bumbieri, aprikozes, melleņu, mango.
  • AUGĻI skābie un DĀRZEŅI - apelsīnu, ananāsu, granātābolu, greipfrūtu, citronu, persiku, vīnogas, tomātu.

Atsevišķs ēdiens: produktu saderības tabula

  • Apstādījumi
  • Gurķi, sīpoli, sparģeļi, zaļie pipari, zaļās pupiņas, spināti, cukini uc)
  • Visi dārzeņi (izņemot kartupeļus),
  • saldie augļi un žāvēti augļi,
  • skābs krējums
  • siers, siers
  • rieksti
  • Cietes dārzeņi, izņemot kartupeļus
  • bietes
  • burkāni
  • ķirbis
  • ziedkāposti
  • kukurūza
  • saldais kartupelis,
  • Jeruzaleme artišoks,
  • redīsi
  • rutabaga
  • un citi
  • bezkrecītes un zaļie dārzeņi,
  • skābs krējums
  • augu eļļa
    • Maize
    • labība
    • tomāti
    • skābo augļu (apelsīni, mandarīni, greipfrūti, ananasi, granātāboli, citroni),
    • cieti saturoši dārzeņi (ieskaitot kartupeļus),
    • bezkrecē dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi,
    • biezpiens un piena produkti
    • Labība un pākšaugi,
    • maize, graudaugi,
    • cieti saturoši dārzeņi (ieskaitot kartupeļus),
    • bezkrecē dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi,
    • rieksti
    • augļi ar skābu garšu
    • tomāti
    • Sviests
    • augu eļļa
    • skābs krējums
    • bezkrecē dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi,
    • siers un siers
    • rieksti
    • Nesagriezti dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi
    • biezpiens un piena produkti
    • Sviests, augu eļļa,
    • cieti saturoši dārzeņi
    • bezkrecisma dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi
    • Labība un pākšaugi,
    • maize, graudaugi,
    • kartupeļi
    • augļi ar skābu garšu un tomātiem,
    • cieti saturoši dārzeņi
    • bezkrecē dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi,
    • biezpiens un piena produkti
    • Augu eļļa,
    • Augļi ar skābu garšu un tomātiem
    • cieti saturoši dārzeņi (izņemot kartupeļus),
    • bezkrecē dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi,
    • biezpiens un piena produkti
    • Biezpiens un piena produkti,
    • cieti saturoši dārzeņi (izņemot kartupeļus),
    • augļi ar skābu garšu un tomātiem,
    • bezkrecīdi dārzeņi un zaļie dārzeņi
    • Biezpiens un piena produkti,
    • rieksti
    • siers un brinza,
    • maize, graudaugi,
    • kartupeļi
    • sviestu, augu eļļu,
    • pākšaugi
    • bezkrecīdi dārzeņi un zaļie dārzeņi
    • Zema tauku maso, zivis, mājputni un subprodukti,
    • labība un pākšaugi,
    • sviestu, augu eļļu, skābo krējumu,
    • maize, graudaugi, kartupeļi,
    • rieksti
    • olas
    • siers un brinza,
    • saldie augļi un žāvēti augļi,
    • augļi ar skābu garšu un tomātiem

    Atcerieties: dažādu produktu produktus nevar ēst kopā.

    Izņēmumi ir cietes un tauki - tos var kombinēt. Tātad, cepti kartupeļi ar bekonu ir diezgan pieņemami, bet klasiskais ēdienkartes ēdiens - kartupeļi ar smalcinātāju - nē-nē. Par sviestmaizes arī aizmirst: maize (ciete) netiek kombinēta ar olbaltumvielu produktiem. Ir arī produkti, kas nav savienojami ar kaut ko. Piemēram, melone. To vajadzētu ēst tikai divas stundas pēc nākamās ēdienreizes. Piens arī ir ļoti viltīgs produkts: tajā ir gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti. Tādēļ, dzerot tos kaut ko, nav stingri ieteicams. Pretēji manas mātes pārliecinājumiem par zupas priekšrocībām, buljoni ir reāls tests uz kuņģa. Un vēl viens svarīgs jautājums: kompetenti ēst cilvēkus pusstundu pirms maltītes sākuma dzert glāzi šķidruma.

    Šis pazīstamais vitamīns

    Varbūt jūsu dārza dāvanas nav tik eksotiskas kā aizjūras tropu augļi, bet tajos nav mazāk lietderīgu vielu.

    KARTUPEĻU - 100 grami šo augu satur 20 mg C vitamīna Fiber kartupeļu nekairina kuņģa gļotādu, tāpēc tas ir iespējams pat saasināšanās kuņģa zarnu trakta slimības laikā.

    TOMATI - Tie ir īpaši bagāti ar B grupas vitamīniem, kāliju, fosforu un dzelzi. Regulē vielmaiņu un ir īpaši noderīga sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

    CUKUMBERS - 95% ūdens un pilnīgi stimulē gremošanas sistēmu. Īpaši noderīga aknu, nieru un liekā svara slimību gadījumos.

    Bietes - augsts cukura un organisko skābju saturs. Neaizstājams līdzeklis pret aizcietējumu - 50 g neapstrādātas bietes tukšā dūšā.

    WHITE CABBAGE - viszemākais kaloriju c vitamīna avots. Tas satur daudz šķiedrvielu un ātri rada sāta sajūtu. Ieteicams tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.

    Ziedkāposti - satur dārzeņu proteīnus, kāliju, fosforu. Īpaši noderīga kā uztura produkts gremošanas sistēmas slimībām.

    LION ZELA - Tas satur daudz phytoncides, kas aizkavē patogēno baktēriju attīstību. Noderīga elpošanas ceļu slimību profilaksei un ārstēšanai.

    Video

    Protams, tas nav vērts, sēžot pie vakariņu galda, lai aprēķinātu absorbētās kalorijas. Tomēr tomēr dažreiz ir ļoti noderīgi orientēties kaloriju uzturā un izdarīt atbilstošus secinājumus. Atkarībā no fiziskām aktivitātēm, dzimuma un vecuma, personai ir nepieciešams no 2000 līdz 3000 kilokalorijām vienā ēdienreizē. Papildu kalorijas pārvēršas par tauku nogulsnēm uz ķermeņa. Mēģiniet novērtēt, cik racionāli jūs ēdat.

    Saldu augļu saraksts

    Es nolēmu, ka top 15 visvairāk saldo augļu, dilstošā secībā. Lūk, kas notika:

    1. Taizemes Cukurs Apple (Filipīnās tas nav tik salds).

    5. Vīnogas kish-mish tumši zils uzbeku valoda.

    6. Megavīda Uzbeku saldais ķirsis (gandrīz melns, ļoti liels).

    Īpaši stiprs saldums ir pirmie 7 augļi. Bet cukura ābolu nav konkurences. Tā notiek, ka jūs varat ēst pusi no augļiem, un jūs vairs nevarat to darīt, pateicoties tā saldo dabu. Bet šādus saldos augļus parasti ēd mazāk, nevis pilnam kuņģim, piemēram, arbūzam. Parasti bagātāks un saldāks auglis, jo mazāk tas nepieciešams piesātināšanai. Kaut arī mazizmēra augļi, jūs varat ogo-oh, cik daudz un nesaņemat pietiekami daudz, tomēr tajā pašā laikā vēlaties ēst.

    Atsevišķa uztura teorija: produkta kombinētā diagramma

    Saskaņā ar teoriju par atsevišķu uzturu, ir laba un slikta produktu saderība.

    Visu savu ķīmiskā sastāva pārtiku tradicionāli sadala taukos, olbaltumēs, ogļhidrātu un cieti. Cietēm kuņģī rada sārmainu vidi, bet proteīniem - skābi. Katram pārtikas veidam tiek piešķirti dažādi fermenti.

    Kad mēs sajauc cieti ar olbaltumvielu, tad vienlaicīgi sāksim ražot skābes un sārmus. Tas izraisa pretestību viens otram. Rezultātā palielinās orgānu slodze; pārtikas sabrukšana kuņģī un zarnās nepietiekamas sagremošanas dēļ; patogēnas mikrofloras attīstība; indīgo veidošanos un visa organisma saindēšanos; novājināta imunitāte un uzņēmība pret slimībām.

    Ja mēs pareizi apvienosim produktus, mēs samazināmies no pārtikas ēšanas līdz minimumam un uzlabosim mūsu veselību.

    Produkta savietojamība.

    Gaļa, mājputni, zivis, jūras veltes.

    Apvienojiet ar skābiem augļiem, nevis cietes dārzeņiem, tomātiem, zaļumiem. Zaļie palīdz labāk asimilēt gaļu, noņemt holesterīnu un gandrīz novērst kaitīgo ietekmi uz savu patēriņu.

    Nepievienojiet kopā ar taukiem, cietēm, ogļhidrātiem, alkoholu. Alkohols jālieto atsevišķi no gaļas, jo tas traucē normālu asimilāciju.

    Pākšaugi (pupiņas, sojas pupiņas, pupas, zirņus, lēcas).

    Apvieno ar ne-cietes dārzeņiem, garšaugiem, tomātiem.

    Nelietojiet kopā ar proteīniem, ogļhidrātiem, cietēm, taukiem.

    Konditorejas izstrādājumi, cukurs (kūkas, saldumi, kūkas, džems, cukurs.)

    Apvieno viens ar otru.

    Ēdiet atsevišķi no visa ēdiena.

    Centieties ēst tos pēc iespējas mazāk. Viņi ielādē iekšējos orgānus un ķermeņa sistēmas, kavē kuņģa sulas sekrēciju, izraisa dedzināšanu un dievību. Lietojot kopā ar citiem pārtikas produktiem, tie aizkavē barību kuņģī un izraisa fermentācijas procesus.

    Tos uzsūc tieši zarnās, nav nepieciešams siekalu un gremošanas sulas.

    Graudaugi, maizes izstrādājumi, kartupeļi (graudaugi, cepumi, maizes izstrādājumi, makaroni, kartupeļi).

    Apvienojiet ar citiem graudaugiem, nevis cietes dārzeņiem, taukiem un zaļumiem.

    Neapvieno ar otru citu, ar skābiem augļiem, ogļhidrātiem, proteīniem.

    Ciete ar ogļhidrātiem izraisa fermentāciju kuņģī, saindē ķermeni.

    Divu cietes izmantošana noved pie fermentācijas procesā, palielinot skābumu kuņģī un absorbciju tikai vienā no cietes (piemēram, graudaugu maizes vai maize un kartupeļi).

    Visnoderīgākā maize ir rupja maluma pilngraudu.

    Pati pati ciete ir ļoti grūti organismā sagremojama. Tāpēc nelietojiet tos ļaunprātīgi.

    Augļi

    Labāk ir ēst atsevišķi, neko, bez maisīšanas (3 stundas pēc ēdienreizēm un 30-60 minūtes pirms ēšanas).

    Augļus nevar lietot kā desertu pēc ēšanas. Tas izraisa fermentāciju kuņģī.

    Skābie augļi (apelsīni, mandarīni, citroni, skābās ābolu šķirnes, vīnogas, dzērvenes) un tomāti.

    Apvieno viens ar otru.

    Ēdiet atsevišķi no visa ēdiena.

    Tomāti

    Apvienojiet ar zaļumiem, bezkrecēm saturošus dārzeņus, proteīnus un taukus, veicinot to gremošanu.

    Saldie un skābo augļi (zemenes, avenes, aprikozes, persiki, saldskābes šķirnes: āboli, bumbieri, plūmes, vīnogas, apelsīni, ananāsi, mandarīni).

    Apvieno viens ar otru.

    Ēdiet atsevišķi no visa ēdiena.

    Saldie augļi un žāvēti augļi (banāni, datumi, vīģes, persimoni, rozīnes).

    Apvienot ar otru; ar riekstiem un pienu (nelielā daudzumā).

    Ēdiet atsevišķi no visa ēdiena. Tie uzsūcas zarnās.

    Medus.

    Nelielā daudzumā kopā ar proteīniem.

    Zaļie un dārzeņi, kas nav cietes produkti (pētersīļi, dilles, selerijas, salāti, sīpoli, skābenes, kāposti, sīpoli, ķiploki, gurķi, baklažāni, paprikas, redīsi).

    Kombinējot ar olbaltumvielām, cietēm, taukiem, ogļhidrātiem.

    Nelietojiet kopā ar pienu, melones.

    Cietes dārzeņi (bietes, burkāni, kartupeļi, ķirbi, ziedkāposti, skvošs, skvošs).

    Kombinēt ar zaļumiem, starp tām.

    Nelietojiet kopā ar cukuru, ogļhidrātus (tas noved pie fermentācijas kuņģī).

    Piens.

    Nesajauc ar neko.

    Labāk to lietot, pārvēršot fermentēta piena produktā. Kuņģī notiek piena koagulācijas process. Ja tur ir vēl viena barība, piens apņem tās daļiņas, neļaujot tām sagremot. Tā rezultātā sākas sabrukšanas process.

    Melone

    Nesajauc ar neko.

    Banāni.

    Neapvieno ar neko.

    Skābie piena dzērieni (jogurts, ryazhenka, jogurts), biezpiens, mājās gatavots siers.

    Apvienot ar otru; ar tomātiem, skābo augļu, garšaugu, nevis cietes dārzeņus.

    Nelietojiet kombinācijā ar ogļhidrātiem.

    Cietie sieri, brynza, olas.

    Kombinēt ar zaļumiem un bezkrecētiem dārzeņiem, tomātiem.

    Nepievienojiet cieti ar cieti, ogļhidrātus, taukus.

    Rieksti (valrieksti, lazdu rieksti, mandeles, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas).

    Apvieno viens ar otru, ar zaļumiem.

    Nelietojiet kopā ar citiem olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, cieti.

    Dzīvnieki un augu tauki (sviestu, siers, skābo krējumu, krējumu, riekstus, saulespuķu sēklas, avokado, augu eļļas).

    Apvienot ar cieti.

    Nelietojiet kopā ar olbaltumvielām, jo ​​tauki nomāc aizkuņģa dziedzeri.

    Un tā nesatur:

    ogļhidrāti ar skābiem produktiem, cietes ar cietēm, cietes ar cukuru, proteīni ar skābiem augļiem, olbaltumvielas ar ogļhidrātiem, olbaltumvielas ar cietes saturu, proteīni ar proteīniem, tauki ar olbaltumvielām.

    Apvienot ar zaļajiem dārzeņiem:

    Dārzeņu proteīni un tauki: rieksti, saulespuķu sēklas, avokado, augu eļļas;

    Pākšaugi: pupiņas, pupas, lēcas, zirņi;

    Dzīvnieku olbaltumvielas un tauki: kefīrs, biezpiens, siers, siers, sviests;

    Dzīvnieku olbaltumvielas: gaļa, mājputni, olas, zivis, jūras veltes;

    Cietes: maize, graudaugi, makaroni, nūdeles, dārzeņi, kartupeļi;

    Labība: kvieši, griķi, rīsi, rudzi, mieži, auzas, prosa.

    Ēd atsevišķi:

    Augļi, melones, arbūzi, banāni, piens.

    Secinājumi:

    Jo vienkāršāk būs pārtikas sastāvs, jo ātrāk un vieglāk.

    Zinot, kuras produktu kombinācijas ir labākas un kas ir sliktāk, jūs tos varēsit veiksmīgāk apvienot, tas nozīmē, ka jūs uzlabosiet savu veselību un labklājību.

    Saderība ar ēdienu, galds atsevišķām maltītēm

    Parasti produktu saderību interesē nodoms pāriet uz atsevišķu ēdienu. Būtībā produktu savietojamības princips ir tas, ka tā ir atsevišķa pārtika. Dažādu veidu ēdieniem mūsu organisms ražo dažādu kompozīciju gremošanas sulas. Ar produktu savietojamību šo sulu sastāvs ir vienāds, un uzturs organismā viegli uzsūcas. Ja saderība nav pilnīga, pārtika tiek sagremota grūtībās, jo organisms ir spiests vienlaicīgi ražot dažādu sastāvu sulas.

    Produkta savietojamības tabula atsevišķai barošanas avotam

    Apūdeņošanas un fermentācijas procesi organismā rodas tieši tad, ja tiek traucēta produktu savietojamība. Uztura šādos gadījumos traucē normālu gremošanu un izraisa intoksikāciju.

    Visi produkti ir sadalīti 10 grupās. Nosauciet, kāda veida produktu saderība būs pieļaujama, barojot un no kuras jāizvairās.

    Grupa 1. Saldie augļi

    Vīģes, datumi, persimoni, banāni un visi žāvēti augļi.

    Ideal kombinācijas: ar otru, ar skābpiena produktiem, ar pusskābiem augļiem.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar zaļumiem, pienu, riekstiem, ar nemetarkāmu, mēreni cieti saturošiem un cieti saturošiem dārzeņiem.

    Ja to kombinē ar citiem produktiem, tiek izraisīta fermentācija.

    Visi augļi ir ļoti noderīgi, ja tos lietojat kā neatkarīgu ēdienu. Sulas vienmēr vislabāk dzert pusstundu vai stundu pirms ēšanas. Jūs nevarat lietot augļu sulas vai augļus kā desertu.

    2. grupa. Pusskābes augļi

    Arbūzas, aprikozes, mango, mellenes, mellenes, melones.

    Salda pēc garšas: bumbieri, vīnogas, āboli, persiki, plūmes, ķirši. Šīs īpašības ietilpst arī tomāti.

    Ideal kombinācijas: ar otru, ar skābpiena produktiem, ar saldiem un skābo augļiem.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar ne-cietes dārzeņiem, tauku proteīnu produktiem (tauku sieru, biezpienu, riekstiem), zaļumiem.

    Savienojumi ar citiem olbaltumvielu produktiem ir kaitīgi.

    Kombinācija ar daļēji cietes dārzeņiem un cietēm izraisa fermentāciju.

    Piezīme: Mellenes, mellenes un melones nav saderīgi ar citiem produktiem. Šie augļi tiek pilnīgi sagremoti, ēdot tos kā neatkarīgu ēdienu, nevis papildus. Vai arī - nelielos daudzumos - vienu stundu pirms galvenās ēdienreizes.

    3. grupa. Skābie augļi

    Mandarīni, citroni, greipfrūti, granātāboli, apelsīni, ananāsi. Garšas skābes: vīnogas, āboli, ķirši, persiki, plūmes, bumbieri, kā arī dzērvenes, jāņogas, kazenes.

    Labas kombinācijas: ar pienu, raudzētiem piena produktiem, daļēji skābiem augļiem.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar zaļumiem, sieriem, tauku biezpienu, beztahmedžiem dārzeņiem, sēklām, riekstiem. Ar citiem olbaltumvielu produktiem nav saderīgi.

    Nederīgas kombinācijas: ar saldajiem augļiem, puskrampju dārzeņiem, cietēm.

    4. grupa Nekrakhamistye dārzeņi

    Stīgu pupiņas, gurķi, dārzeņpipari, kāposti.

    Ideal kombinācijas: ar taukiem, cietēm, mēreni cieti saturošiem dārzeņiem, vāverēm, zālēm.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar augļiem.

    Nederīgas kombinācijas: ar pienu.

    5. grupa. Vidēji cieti saturoši dārzeņi

    Zaļie zirnīši, bietes, cukini, burkāni, ķirbji, jūras kāposti, rāceņi, baklažāni, rutabaga.

    Veiksmīgas kombinācijas: ar zaļumiem, taukiem, nepārstrādājamiem dārzeņiem, cietēm.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar biezpienu, saulespuķu sēklas, rieksti, siers, skābie piena produkti.

    Kaitīgas kombinācijas: ar augļiem, proteīniem, cukuriem, pienu.

    6. grupa. Cietes produkti

    Rudzi, kviešus, auzas un no tiem iegūtus produktus.

    Labība: rīsi, griķi, pērļu mieži, prosa, kā arī kastaņi, kartupeļi.

    Ideal kombinācijas: ar zaļumiem, mēreni cieti un dārzeņi bez cietes.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar otru un ar taukiem. Tomēr cilvēkiem, kuri ir pakļauti pilnībai, jāizvairās no dažādu cietes savienojumiem. Apvienojot cietes ar taukiem, ir ieteicams arī ēst kaut ko no ne-cietes dārzeņiem vai zaļumiem.

    Ne visai vēlamās kombinācijas: ar sēklām, riekstiem, sieru.

    Ļoti kaitīgas kombinācijas: ar visiem augļiem, cukuriem, pienu un dzīvnieku olbaltumvielām kopumā.

    Piezīme: Kukurūzas kukurūza, sēnes jebkura veida veidā un visi pārējie marinēti dārzeņi labi tiek kombinēti ar kartupeļiem un slikti ar maizi.

    7. grupa. Olbaltumvielu produkti

    Sieri, olas, kefīrs, piens, biezpiens, jogurts, zivis, gaļa.

    Sausas pupiņas, zirņi, pupiņas, ķirbju un saulespuķu sēklas, riekstus (izņemot zemesrieksus).

    Ideal kombinācijas: ar negrauzdētiem dārzeņiem, zaļumiem.

    Atļautie savienojumi: ar mēreni cieti saturošiem dārzeņiem.

    Nederīgas kombinācijas: ar cieti saturošiem pārtikas produktiem, saldajiem augļiem, cukuriem, divu veidu proteīniem.

    Nevēlamas kombinācijas: ar skābiem un daļēji skābiem augļiem, taukiem.

    Izņēmumi. Sēklas, riekstus, sierus, tauku biezpienu var kombinēt ar daļēji skābām un skābām ogām un augļiem.

    Pienu var kombinēt ar daļēji skābām un saldajām oglēm un augļiem.

    Rūgto piena produktus var kombinēt ar skābiem, pusviečdzīgiem un saldajiem augļiem.

    8. grupa. Zaļie

    Mārrutki, skaiste, redīsi, nātriņas, pienenes, sīpoli, salvija, salāti, cigoriņi, planšeja, rožu ziedlapiņas, akācija, koriandrs.

    Izņemot pienu, tos kombinē ar jebkuru pārtiku.

    Krējuma, augu eļļas, kausēta un sviestu, krējumu, taukus un citus dzīvnieku taukus.

    Ideal kombinācijas: ar zaļumiem, mēreni cieti un dārzeņi bez cietes.

    Pieļaujamās kombinācijas: ar cietēm. Tomēr šajos gadījumos ir ieteicams izmantot arī bezkrecētiskus dārzeņus vai zaļumus.

    Kaitīgas kombinācijas: ar cukuriem, augļiem, dzīvnieku olbaltumvielām.

    10. grupa. Sahara

    Medus, dzeltenais un baltais cukurs, sīrupi, ievārījums.

    Labākais variants - izmantojiet tos pusotru stundu pirms ēšanas, atsevišķi no citiem produktiem.

    Kombinācijas ar taukiem, cietēm, proteīniem izraisa fermentāciju. Tieši tāpēc jūs nevarat ēst desertus.

    Iespējamās kombinācijas: ar negrauzdētiem dārzeņiem, zaļumiem.

    Piezīme: Medus ir izņēmums. Nelielos daudzumos to var apvienot ar visiem pārtikas produktiem, izņemot dzīvnieku ēdienu.

    No iepriekš minētajām unikālajām saderības tabulām var redzēt, ka pārtiku var sajaukt. Tomēr, ja pārtikas produktu savietojamība ar jauktu pārtiku tiek ignorēta, pārtika rada personai vairāk kaitējumu nekā laba.

    Saldu augļu un ogu saraksts

    Visus pārtikas sastāvdaļas parasti iedala 3 galvenajās grupās - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Tauki ir saderīgi ar gandrīz visu veidu produktiem. Un olbaltumvielas un ogļhidrāti netiek savstarpēji saistīti, jo olbaltumvielu sagremojumam ir nepieciešama skāba viela, bet ogļhidrātiem - sārmains. Dažādiem produktiem ir vajadzīgi dažādi gremošanas apstākļi, un to sagremošana notiek atšķirīgi. Piemēram, augļus sagriež 30 minūtes, un gaļa iet caur gremošanas traktu vairākas stundas. Ja nesaderīgie produkti nonāk kuņģī kopā, viss sākas.

    Produktu sarakstu, attiecībā pirmais posms dārzeņi, zaļumi, garšvielas (svaigas, konservēti, saldēti) biešu zaļajām pupiņām: zaļa, dzeltena, franču, Lima jauniešu zirņi (lāpstiņa) Brokoļi Kāpostu visi Burkānu Koriandrs maurloki Puravi lociņi veidi (pildspalvas ) Gurķi Baklažānu jicama (Yam, Meksikas rācenis) kāposti Lapu zaļumi Arugula lapu salāti cukini cukini Sēnes Sīpoli Selerijas (saknes, zaļumi, stiebri) Pētersīļi ķirbju Pasternaka Pepperonchino visu veidu (skvošs, butternut) Kālis spinātu saldie kartupeļi, saldie CARTO Fel Tomāti Rāceņi Bambusa dzinumi Spirulina Augļi (svaigi, saldēti) Āboli Aprikožu ķīniešu bumbieri.

    Nav tauku dedzinošu produktu. Bet ir pārtikas produkti, kas palīdz organismam un palīdz taupīt. Lai gan ar savu PP, metabolisma paātrināšanos un kaloriju patēriņu, šī infa nebūs piemērota, bet tam arī būs vieta) Kā zaudēt svaru un saglabāt savu veselību? Lai to paveiktu, ir pietiekami bagātināt savu uzturu ar produktiem, kas veicina tauku dedzināšanu. Ir pareizi jāizmanto tauku sadedzināšanas līdzekļi jūsu uzturā. Kas ir tauku dedzināšana produkti? Šiem produktiem ir zemas kaloritātes saturs, un to īpašības stiprina, lai palīdzētu viņiem ātri uzņemt pārtiku, pagriežot to.

    13 vienkārši soļi, lai pārietu uz labo ēdienu Līdz šim jūs nevarat pāriet uz pareizu uzturu? Apskatiet šo skaidru un saprotamu grafiku! 1. Klasiskā pareizi uztura shēma Pirmā lieta, kas jāatceras, ir skaidra standarta PP shēma. Tas palīdzēs jums vienreiz un uz visiem laikiem iemācīties, ko un kad ēst dienas laikā. Tātad, klasiskajā veselīgas uztveres izjūtē mums vajadzētu būt 5 ēdienreizēs. Brokastis = sarežģīti ogļhidrāti un / vai olbaltumvielas (ilgstošas ​​vārīšanas auzu pārslu, viesu ogas vai rieksti).

    Ziemas sākumā joprojām ir vērts meklēt šādus augļus un dārzeņus: burkānus, kāpostu (Briseles krāsas un balto), kartupeļus, bietes, ķirbi, ābolu un bumbieru. Starp citu, vai jūs zināt, ka pirms 18. gs. Bumbieriem bija ļoti grūti augļi? Mīkstas, sulīgas bumbieres ir audzēšanas produkts, tāpēc bumbieris savvaļā nerada entuziasmu pat "visēdājiem" bērniem. Papildus C vitamīnam bumbieri satur arī lielu daudzumu vara. Vai "lēnu" ogļhidrātu avots - brokastis ir labs kā "laika bumba", kas dod spēku.

    13 vienkārši soļi, lai pārietu uz labo ēdienu Līdz šim jūs nevarat pāriet uz pareizu uzturu? Apskatiet šo skaidru un saprotamu grafiku! 1. Klasiskā pareizi uztura shēma Pirmā lieta, kas jāatceras, ir skaidra standarta PP shēma. Tas palīdzēs jums vienreiz un uz visiem laikiem iemācīties, ko un kad ēst dienas laikā. Tātad, klasiskajā veselīgas uztveres izjūtē mums vajadzētu būt 5 ēdienreizēs. Brokastis = sarežģīti ogļhidrāti un / vai olbaltumvielas (ilgstošas ​​vārīšanas auzu pārslu, viesu ogas vai rieksti).

    "Mēs esam tas, ko mēs ēdam," saka gudrie. Veselīgs sabalansēts uzturs ir svarīgs ne tikai mūsu bērnu fiziskajai formai, bet arī pieaugošajai smadzenēs. Labais ēdiens var uzlabot smadzeņu darbību, atmiņu un koncentrāciju. Tāpat kā mūsu ķermenis, smadzenes saņem visu nepieciešamo ēdienu no pārtikas, kas atrodas uz mūsu galda. Tomēr spageti un ātrās ēdināšanas laikmetā bērniem ir grūtāk iemācīt garšas ieradumus. Lai palīdzētu jums, TOP 10 patiešām delicious pārtikas produktus, kas bērniem būtu patīk. Viņu ikdienas.

    Augļi veselīgam uzturam

    Augļi veselīgam uzturam

    Augļi ir vērtīgs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Turklāt augļi spēj pilnībā apmierināt mūsu ķermeņa nepieciešamību ūdenī, jo gandrīz katrs no tiem sastāv no 80% ūdens. Augļi ir antioksidanti un aizsargā šūnas no priekšlaicīgas novecošanās. Augļi stiprina imūnsistēmu un palīdz ķermenim pretoties vīrusu slimībām un saaukstēšanos, atjauno cukura līmeni asinīs, piesātina un attīra ķermeni.

    Augļi koncentrē saules enerģiju. Augļi paaugstina noskaņu un palīdz tonizēt visu dienu. Kad mēs ēdam augļus, mēs uzlādējam saules enerģiju.

    Augļi - ātri sagremojama un viegli sagremojama pārtika. Saldie augļi ir nedaudz garāki kuņģī, skābāki - mazāk.

    Visi augļi jāēd atsevišķi no citiem pārtikas produktiem. Jo īpaši kaitīgi ēst augļus kā desertus pēc ēšanas. Šajā gadījumā tie izraisa fermentāciju kuņģī, īpaši saldos augļos. Tas pats attiecas uz augļu sulām.

    Gan augļus, gan sulas vislabāk patērē kā atsevišķu ēdienu vai pusstundu pirms ēšanas, bet tā, ka pēc iepriekšējās ēdienreizes bija 1,5 - 2 stundas. Internets ir rakstīts ēst augļus ne mazāk kā 3 stundas pēc ēšanas. Bet veģetārie ēdieni tiek sagremoti ātrāk - 1,5 - 2 stundu laikā.

    Centies ēst augļus atkarībā no to nogatavināšanas sezonas.

    Pareiza augļu izmantošana

    Augļu apvienošana ar otru

    Augļus parasti apvieno augļu salāti un kokteiļus. Augļu salāti un kokteiļi ir garšīgi, veselīgi un gaiši. Augļu salāti un augļu kokteiļi ir piemēroti brokastīm vai kā uzkoda starp galvenajām maltītēm. Un arī augļu salāti un kokteiļi ir ideāli piemēroti kā galvenais ēdiens pēc badošanās dienām.

    Sagatavojot augļu salātus un kokteiļus, ir jāņem vērā augļu kombinēšanas īpatnības.

    Visus augļus parasti iedala trijās grupās: saldos, daļēji skābos un skābos augļus.

    Saldie augļi

    Saldie augļi, augļu kombinācija

    Sweet augļi perfekti sakrīt ar otru (banāni ar vīģes, rozīnes, žāvētas plūmes, vīģes ar žāvētas aprikozes) un daļēji skābju augļiem (hurma ābols, banāni, ābolu, uc).

    Žāvēti augļi tiek pilnīgi apvienoti mājās gatavotā jogurta. Uz garšu jogurtā jūs varat pievienot medu un garšvielas: kanēli, muskatriekstu vai vaniļas. Žāvēti augļi ir labi kombinēti ar dažiem graudaugiem. Pievienojiet tos rīta putras, vārīti ar pienu vai ūdeni - auzu ar rozīnēm, rīsi ar rozīnēm un žāvētām aprikozēm, pshonka ar žāvētām aprikozēm, griķi ar žāvētām plūmēm.

    Žāvēti augļi, nevis cukurs

    Daži augļi un žāvēti augļi ir pieļaujams apvienot ar dārzeņiem - āboli iet labi ar burkāniem, ķirbju vai bietēm, rozīnes apvienojumā ar burkāniem, žāvētām plūmēm - ar bietēm.

    Semi-saldie vai pusšķidrie augļi

    Pusešķiedras vai pusšķidrie augļi, augļu kombinācija

    Ogas: vīnogas, ķirši, avenes, dzērvenes, mellenes, zemenes, mellenes.

    Visi pusskābs augļi un ogas ir lieliski apvienot ar otru (ābols ar plūmju, ābolu ar bumbieri), ar saldu augļu (bumbieri ar vīģes, ābolu un banānu, bumbieru ar datumiem) un skābju augļi (āboli ar mandarīnu). Nav ieteicams pusskābju augļus un ogas kombinēt ar cieti, t.i. pievieno tos putra.

    Melones un melones nav savietojamas ar citiem produktiem. Tie ir pilnīgi sagremoti, tos ēd atsevišķi. Un vislabāk neēst tos pirms un pēc ēšanas, bet gan kā ēdienu, piemēram, izkraušanas dienās.

    Skābie augļi

    Skābie augļi, augļu kombinācija

    Garšo ābolus, bumbierus, plūmes, aprikozes, vīnogas utt.

    Ogas: dzērvenes, kazenes, jāņogas.

    Skābie augļi ir labi kombinēti ar nelielu daudzumu. Vislabāk ir pievienot skābiem augļiem pusskābes augļus (kivi ar āboliem, aprikožu ar apelsīnu, bumbieru ar mandarīnu). Dzērvenes un citronu sula apvieno dārzeņu salātos, it īpaši ar kāpostiem.

    Saldie un skābo augļi nav apvienoti. Šī augļu kombinācija noved pie fermentācijas kuņģī, ēdiens sāk slikti pārstrādāt. Un, ja tas bieži ēd, tas var izraisīt gastrītu un kuņģa čūlu.

    Augļu apvienošana ar augiem

    Augļi ir savietojami ar krējumu, skābo krējumu un citiem skābuma piena produktiem, kā arī ar olbaltumvielu produktiem - sēklas, riekstus, sieru un biezpienu.

    Augļi svara zudums - visvairāk noderīga. Kādus augļus var ēst, zaudējot svaru un taukus noņemot?

    Reāls vitamīnu, enerģijas un minerālvielu avots ir augļi. Šie diētiskie produkti sniedz īpašu labumu novājēšanas organismam. Tās noņem toksīnus, izdedžus, aktivizē žultspūšļa sekrēciju, nodrošina normālu gremošanas trakta darbību, veicina dabisko svara zudumu.

    Kādus augļus var ēst ar svara zudumu?

    Jebkura diēta ietver mazkaloriju lietderīgu pārtikas produktu lietošanu. Īpaša vieta svara zaudēšanas sistēmās aizņem koku un krūmu augļi. Pat ja jūs aizstātu vienu ēdienu ar augļiem, tas ievērojami dos spēku, palielinās vitalitāti, atgriezīs svaru atpakaļ normālā stāvoklī. Augļi svara zudums ir tie, kam ir zems kaloriju saturs, kad tie nokļūst organismā, tie iznīcina taukus. Diēta, kurā tiek izmantots daudz augļu, tiek uzskatīta par lietderīgāku.

    Lai atjaunotu svaru normālā stāvoklī, jums jāzina, kādus augļus var ēst, un kuri no tiem ir jāiznīcina. Piemēram, datumus, banānus, rozīnes, žāvētus aprikozes nevar lietot lielos daudzumos. Un, ja jūs pievienosiet bumbieriem, ananāsiem, greipfrūtiem, kivi uz diētu, jums noteikti būs pozitīvs rezultāts. Papildus tam diētu varat lietot šādus augļus:

    Zema kaloriju augļi

    Augļu daudzums plauktos var maldināt jebkuru cilvēku. Ne visi augļi ir uztura, tāpēc jums jāpievērš īpaša uzmanība zemu kaloriju pārtikas produktu izvēlei. Populārākie augļi svara zudumam, ar zemu kaloriju saturu, ir citrusi. Organisms, izmantojot citronus, mandarīnus, apelsīnus, ir piesātināts ar lietderīgiem mikroelementiem. Tas uzlabo zarnu darbību, palielina vielmaiņu. Lai samazinātu svaru, varat izvēlēties arī šādus zemu kaloriju augļus:

    Kcal daudzums uz 100 g

    Ķīniešu bumbieris (nihonasi)

    Bez augļiem

    Salduma pakāpi koku augļos mēra pēc fruktozes satura. Augļu cukurs tiek absorbēts lēnāk, pateicoties šķiedrvielām ar diētu. Pateicoties vitamīnu saturam, augļi ir pilnvērtīgi pārtikas produkti. G. Shelton pievērsa īpašu uzmanību sadalīšanai nesaldinātos un saldos augļos. Savā teorijā viņš nošķir vairākas grupas:

    • Nesaldēti augļi. Šī grupa ietver pusskābs un skābiem augļiem (greipfrūtu, dzērveņu, ananāsu, apelsīni, persikiem, skābenes, citronu).
    • Saldie augļi. Šādu pārtikas produktu ēdināšana ir jāsamazina līdz minimumam (datumi, banāni, žāvētas vīģes, plūmes, rozīnes, persimoni).

    Kādu augļu jūs varat ēst pēc uztura

    Cilvēkiem, kas ievēro diētu, vajadzētu ēst pārtikas produktus ar minimālu cukura saturu. Noderīgi tiem būs šādi nesaldināti augļi: kivi, greipfrūti, āboli, ananāsi. Tie palīdz mazināt tauku nogulsnes, paātrināt vielmaiņu, piesātināt ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Diētisko augļu var turpināt ar citroniem, apelsīniem un gandrīz visām ogām. Tos vajadzētu ēst kā neatkarīgu produktu vai aizstāt ar kādu no ēdienreizēm. Tie nezaudē savas derīgās īpašības, pat sajaucoties ar citiem pārtikas produktiem.

    Greipfrūti svara zudumam

    Ļoti zemu kaloriju augļi ir greipfrūti (tikai 42 kcal uz 100 g). Šī oranža un pompelma hibrīda satur vielas, kas apdegjas taukus un aktivizē normālu aknu funkciju. Tajā pašā laikā sārņus aktīvi iegūst un lieki kilogrami pazūd. Hibrīdu nedrīkst lietot tikai ar kuņģa slimību (čūlu, gastrītu) saasināšanos. Šī augļa sula kairina gļotu. Greipfrūtu ar svara zudumu ietekme ir šāda:

    • stimulē vielmaiņu;
    • Parāda lieko šķidrumu;
    • aktivizē tauku sadedzināšanu;
    • uzlabo gremošanu un gremošanu.

    Ananasu svara zudums

    Zema kaloriju saturs ir atrodams arī ananāsā (50 kcal uz 100 g). Šis auglis satur sastāvdaļu bromelainam, kas sadala taukus, kas nāk ar pārtiku. Tādēļ tikai šī produkta šķēle pirms sirsnīgas maltītes palīdzēs nepaaugstināties. Daudzas sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, interesējas par to, vai ir iespējams ēst ananāsus naktī? Uztura speciālisti neaizliedz ēst eksotisku konusu, bet labāk ir izdarīt pēdējo mazgāšanu ne mazāk kā stundu pirms gulētiešanas. Ananāss ir kontrindicēts augsta skābuma, čūlas un gastrīta gadījumos, jo tā sula var izraisīt slimības paasinājumu.

    Kivi Slimming

    Ķīnas ērkšķogu vai kivi veicina strauju svara zudumu. Viens auglis satur folijskābi, K vitamīnu un ikdienas askorbīnskābes rezervi, bet kivi aktīvi sadedzina taukus, kas bloķē artērijas. Produktam ir salda garša. Tas satur šķiedras, daudz kālija un magnija sāļu, kas veicina sliktā holesterīna elimināciju un palīdz normalizēt gremošanu. Turklāt, izmantojot kivi, zaudējot svaru, jūs varat:

    • samazināt asins recekļu veidošanos;
    • atbrīvoties no liekā tauku;
    • normalizēt olbaltumvielu metabolismu;
    • atbrīvoties no izslēgšanas un smaguma sajūtas pēc ēšanas.

    Bumbieri svara zudumam

    Daudzas sievietes, izvēloties augļus diētai, bieži vien interesējas par to, vai jūs varat ēst bumbierus ar svara zaudēšanu? Dietologiem ir atļauts ēst šo augļu svaigu, jo žāvētajos augļos ir ļoti daudz kaloriju (250 kcal uz 100 g). Bumbieru mīkstumā ir daudz fruktozes, tāpēc to var ēst cilvēki ar cukura diabētu. Ēteriskās eļļas produktā palīdz izvairīties no depresijas, zaudējot svaru. Organiskās skābes, kas atrodas bumbieros, labvēlīgi ietekmē gremošanu. Neapstrādāts auglis palīdz no ķermeņa atbrīvot smagos metālus, kas arī veicina svara zudumu.

    Bumbieri var būt deserta galvenā sastāvdaļa ar medu un riekstiem. Šis ēdiens būs patīkams pusdienām, un, pateicoties celulozes ieguvei, tas tiks pielāgots. Galvenais - lietojot šo augli, lai zaudētu svaru, neēdiet ūdeni. Cilvēki ar kuņģa-zarnu trakta slimībām Bieži jāuzņem ēst bumbierus, jo tiem ir fiksējošs efekts. Tukša vēdera arī nav vērts ēst, bet labāk 20 minūtes pēc ēšanas.

    Kāds auglis palīdz zaudēt svaru?

    Tauku dedzināšanas līderi ir citrusaugļi. Šie augļi satur flavonoīdus, kas novērš nogulšņu veidošanos. Turklāt tie tiek uzskatīti par labiem palīgiem metabolisma procesa normalizēšanā. Visbiežāk sastopamie augļi svara zudumam un tauku zudumam: apelsīns, greipfrūti, mandarīns. Dienas likme ir ne vairāk kā 2 gabali dienā. Apelsīnus var sagriezt šķēlēs un pievienot dabīgam jogurtam - vakara vakariņai.

    Papildus citrusaugļiem, jebkurš dzeltenais auglis ir bagāts ar flavonoīdiem. Piemēram, persiki, aprikozes, persimoni, ananāsi. Jūs varat pievienot mango diētu. Šis eksotiskais auglis veiksmīgi pārvar ar liekiem kilogramiem, palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Dienā cilvēks var ēst pāris gabalus, pēc desmit dienām viņš zaudēs līdz 5 kg. Nav neiespējami iekļaut vīnogas, banānus uzturā. Arī uzturā vajadzīgo zīdēto augļu saturu vajadzētu samazināt līdz minimumam.

    Kādu dienu ir labāk ēst augļus

    Ja jūs gatavojieties pielipt svara zuduma paņēmienam, jums vajadzētu zināt, kādā laikā ir labāk ēst augļus, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu? Daudzi uztura speciālisti iesaka ēst augļus, ogas vienu stundu pirms pusdienām tukšā dūšā. Rīts ir labāk sākt ar citrusu: pusstundu pirms brokastīm varat dzert apelsīnu sula vai ēst mandarīnu. Āboli jāizlieto pirms un pēc pusdienām.

    Visus pārējos augļus var ēst dažu minūšu laikā pirms ēšanas. Tad augļi jau daļēji tiek sagremoti un lieliski apetīti. Ja jums ir nepieciešams ēst augļus desertu, tad labāk gaidīt 30 minūtes pēc ēšanas un pēc tam ēst. Saldie augļi būtu pilnībā jāizslēdz no uztura. Jūs nevarat sajaukt augļus ar citiem ēdieniem, jo ​​tas var izraisīt pārtikas gremošanu, gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.

    Video: augļi uz diētas

    Atsauksmes

    Man patīk izmēģināt dažādas svara zaudēšanas metodes, draugs nesen ieteica sēdēt uz augļu diētas. Šādas sistēmas pamats bija tikai apelsīni un olbaltumvielas. Pēc trim nedēļām man paņēma gandrīz 5 kg. Citrusaugļi man patiešām patīk, tādēļ ievērot uztura noteikumus bija ļoti viegli.

    Vasarā es bieži sagādāju sevi par izkraušanas dienu, izvēloties aprikozes, kivi, apelsīnus, plūmes un jebkuras ogas, kas aug dārzā. Šajā periodā es dzeršu zaļo tēju un svaigi spiestas sulas. Bada sajūta nenāk, pāris dienu laikā pēc šāda bada streika tas aizņem mani apmēram 3 kg.

    Augļu diēta tiek uzskatīta par visefektīvāko un drošāko, jo organisms nerada lietderīgas vielas. Periodiski es sēžu pie šādas sistēmas, kad jums ir nepieciešams ātri atgriezt veidlapu pēc brīvdienām. Tajā pašā laikā es nepietiek daudz laika gatavojot īpašus ēdienus: es tikai izgatavoju augļu sagriešanu. Ir iespējams pazaudēt līdz 3 kg nedēļā.

    Produktu apvienošanas noteikumi: novērot, izaugt, kļūt veseli

    Visbiežāk jautājumi par produktu saderību sākas interesēs brīdī, kad viņi nolemj pāriet uz atsevišķu diētu vai "sēdēt" uz diētas, kas prasa atsevišķu pārtikas izmantošanu. Kāda ir pareizas atsevišķas uztura būtība un kā produktu saderība ietekmē to asimilāciju ķermenī?

    Fakts ir tāds, ka dažādu pārtikas produktu sagremošanai mūsu organisms ražo gremošanas sulas, kas atšķiras pēc sastāva.

    Pārtikas produktu klasifikācija

    Izmantojot saderīgus pārtikas produktus, gremošanas process notiek viegli un ātri, jo šajā procesā ir iesaistīti viena tipa gremošanas sulas. Nesaderīgus produktus sagremojas dažādas gremošanas sulas, kas neitralizē viena otras darbību. Nesaderīgu pārtikas produktu asimilēšana tiek kavēta, notiek fermentācijas un apūdeņošanas procesi, kas ļoti bieži izraisa spēcīgu organisma saindēšanu.

    Pārtikas produktu saderība ir liels skaits zinātnieku, kuri izstrādājuši īpašu produktu saderības tabulu. Ar savu palīdzību ir ļoti viegli izveidot savu ēdienkarti, tādējādi palīdzot ķermenim tikt galā pēc iespējas labākam un ēdot ēdienu kuņģī.

    Pastāv noteikta produktu klasifikācija, visa to daudzveidība ir sadalīta šādās desmit grupās:

    • Saldie augļi;
    • Pusšķidrie augļi;
    • Skābie augļi un ogas;
    • Cietes dārzeņi;
    • Nelietojiet cieti saturošus dārzeņus;
    • Mēreni cieti saturoši dārzeņi;
    • Proteīnu produkti;
    • Apstādījumi;
    • Tauki;
    • Sahara.

    Ievērojot atsevišķas uztura principus, jūs varat ātri un efektīvi zaudēt svaru un uzlabot savu ķermeni. Pamatbarības saderība ir daudzu uztura pamats svara zaudēšanai un ķermeņa uzlabošanai, tāpēc daudzi cilvēki kļuva pārliecināti un laimīgāki.

    No pirmā acu uzmetiena, ņemot vērā visus noteikumus un atcerieties, ko var apvienot un kas nav, tas nav iespējams, tāpēc bieži vien atsevišķa pārtika paliek tikai nākotnes plānos. Produktu saderības tabula ir paredzēta, lai veicinātu atmiņas saglabāšanu. Laika gaitā visa šī informācija tiks saglabāta atmiņā, un atbilstība atsevišķas elektroapgādes noteikumiem kļūs par paradumu.

    Salds, skābs un daļēji skābs

    Saldajiem augļiem un ogām ir datumi, vīģes, banāni, persimoni un absolūti visi žāvēti augļi. Tie vislabāk ir kombinēti ar pusskābiem augļiem un kefīru. Tos var kombinēt ar pienu, riekstiem, zaļumiem un dārzeņiem.

    Ja to lieto kopā ar jebkuru citu pārtikas produktu, ko izraisa fermentācijas process, vislabāk ir ēst saldas ogas un augļus kā neatkarīgu ēdienu. Visu sulu vislabāk patērē 30-60 minūtes pirms ēšanas un nekādā gadījumā pēc tās.

    Starp pusskābes augļiem un ogām ir aprikozes, arbūzi, mango, mellenes un mellenes. Arī šai grupai ir salda garša, melones, bumbieri, persiki, vīnogas, āboli, ķirši un plūmes. Tomāti pieder arī šai grupai to īpašību dēļ. Ideāli ir kombinācija ar citiem, ar saldiem un skābo augļiem, kā arī ar jogurtu un jogurtu.

    Šo produktu saderība ir ideāla pareizai uzturam, lai zaudētu svaru. Pusskābes augļus var apvienot ar ne-cietes dārzeņiem, zaļumiem, tauku siera, biezpiena, ja nepieciešams. Savienojumi ar citiem proteīniem ir nepieņemami, un ar mēreni cieti saturošiem dārzeņiem izraisa fermentāciju. Mellenes, mellenes un melones vislabāk ēst atsevišķi no citiem ēdieniem.

    Skābie augļi ir citroni, mandarīni, granātāboli, greipfrūti, ananāsi un apelsīni. Šajā grupā ietilpst arī skābie āboliņi, ķirši, vīnogas, plūmes, kā arī kazenes, dzērvenes un jāņogas.

    Visi iepriekš minētie augļi ir labi kombinēti ar pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu, kā arī ar daļēji skābiem augļiem. Vajadzības gadījumā tos var apvienot ar zaļumiem, taukiem biezpieniem, sieriem, riekstiem, sēklām un beztahmedžiem. Citas olbaltumvielas, cietes un saldie augļi, skābo augļi ir nesaderīgi.

    Nav cieti, vidēji cieti saturoši un cieti saturoši pārtikas produkti

    Bez kartupeļu dārzeņiem ir gurķi, zaļās pupiņas, dārzeņpipari un kāposti. Tie vislabāk ir kombinēti ar taukiem, vidēji cieti saturošiem dārzeņiem, augiem un olbaltumvielām. Dažkārt tie var apvienoties ar augļiem, bet to nekādā gadījumā nedrīkst kombinēt ar pienu.

    Vidēji cieti saturoši dārzeņi ir bietes, zaļie zirnīši, burkāni, cukini, ķirbji, kā arī jūras kāposti, rāceņi, baklažāni un rutabaga. Kombinācijas ar zaļumiem, taukiem, dārzeņiem atzīstamas par sekmīgām. Var kombinēt ar biezpienu, sieru, sēklas, riekstus un jogurtu. Kaitīgs viršanai ir kombinācijas ar augļiem, cukuriem, olbaltumiem un pienu.

    Cietes produktu grupa ietver rudzus, auzas, kviešus, no tiem ražotus produktus, kā arī rīsus, pērles, griķus un prosa labības, kartupeļus un kastaņus. Cietes ir lieliski apvienotas ar zaļumiem, kā arī dārzeņiem. Viņiem ir atļauts sajaukt ar otru un taukiem, nav vēlams to kombinēt ar riekstiem, sēklām un sieru.

    Olbaltumvielas, zaļumi, tauki un cukuri

    Baltvīnu grupa ietver olas, siers, piens, kefīrs, biezpiens, jogurts, gaļa un zivis. Arī proteīnā ir sausās pupiņas, pupiņas, zirņi, rieksti (izņemot zemesrieksus), ķirbju un saulespuķu sēklas. Labi kombinēti proteīni ar zaļumiem, nevis cietes dārzeņus, var kombinēt ar pārtiku, kas mēreni cieti.

    Ir ļoti nevēlami ēst tos kopā ar taukiem, pusskābiem un skābiem augļiem, to nedrīkst lietot ar saldajiem augļiem, cietes pārtiku un cukuriem. Tabulā starp nesaderīgiem pārtikas produktiem izņēmums ir tikai rieksti, saulespuķu sēklas, tauku biezpiens un sieri, tos var ēst kopā ar daļēji skābiem augļiem un rūgtajiem ogām.

    Grupā "zaļumi" ietilpst mārrutki, redīsi, skābenes, sīpoli, dilles, pētersīļi, salāti, kā arī cigoriņi, pienenes, akācijas un koriandrs. Tos var kombinēt ar pilnīgi jebkuru pārtiku, izņemot pienu, tāpēc diētisko līdzekļu sagatavošanā bieži tiek izmantota to saderība ar produktiem svara samazināšanai.

    Tauki ir augu eļļas, taukskābju krējums, krēms un ghee, tauki, krējums un citi dzīvnieku izcelsmes tauki. Tie vislabāk ir kombinēti ar zaļumiem un vidēji cieti saturošiem dārzeņiem. Kombinācijas ar cieti ir pieņemamas. Kaitīgas kombinācijas: ar cukuriem, augļiem, dzīvnieku olbaltumvielām.

    Cukura grupā ietilpst medus, baltais un dzeltenais cukurs, ievārījumi un sīrupi. Vislabāk ir ēst tos pusotru stundu pirms ēdienreizēm un obligāti atdalīt no citām ēdienreizēm. Cukurus dažkārt var apvienot ar augiem un nekrāsainiem dārzeņiem.

    Kombinācijā ar cieti, taukus un olbaltumvielas izraisa fermentācijas procesu, tāpēc dažādi deserti ir ļoti kaitīgi pārtikas gremošanas procesam. Medus ir izņēmums, to var apvienot nelielos daudzumos ar jebkuru pārtiku, kas nav dzīvnieku izcelsmes.

    Noslēgumā...

    Izpētot iepriekš minēto produktu sarakstu, kļūst skaidrs, ka, ja vēlaties organizēt atsevišķu ēdienu sev vai pat visai savai ģimenei, nav tik grūti. Tā ir kļūda, pieņemot, ka šāda veida pārtika nozīmē jebkura pārtikas lietošanu atsevišķi viens no otra.

    Frāze "atsevišķa ēdiena" šajā gadījumā vispār nenozīmē, ka brokastīs, piemēram, jālieto tikai burkāni, vakariņām tikai gaļa un vakariņas, izņemot jogurtu, nekas nav atļauts lietot.

    Jūs varat sajaukt ēdienu, bet jums tas jādara pareizi! Tikai ar pareizo pārtikas produktu kombināciju ēdiens sniegs maksimālu labumu ķermenim, ātri sagremo un netiks noglabāts lieko tauku vai sārņu veidošanās formā zarnās.

    Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

    Izkārnījumi ar pankreatītu.

    Hroniskā pankreatīta diagnoze ir noteikta ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī jaunākiem cilvēkiem. Tas nav viegli noteikt, jo šajā slimībā nav acīmredzamu simptomu. Tāpēc tiek veiktas vairākas diagnostikas procedūras: ultraskaņa, asinis, urīns, izkārnījumi.

    Visnoderīgākie produkti aizkuņģa dziedzerim ir top 10

    Labdien, mani lasītāji!Parunāsim šodien par aizkuņģa dziedzera produktiem.Ķermeņa aizkuņģa dziedzeris nodrošina hormonālo līdzsvara uzturēšanu un iesaistās kompleksos gremošanas procesos.

    Hofīts ar pankreatītu

    Fragments no lapām ar artišoks ir choleretic farmakoloģiskās iedarbības Due tajā un fenokislote tsitarinu atrodas. Hofitol pankreatīts kalpo hepatoprotector, inulīna un vitamīnu B, karotīnu un askorbīnskābes normalizē ogļhidrātu un tauku vielmaiņu.