Galvenais Diēta

Steam Omlete

Tas ir bērnu tvaika omelets, delikāts un diētisks, bet pieaugušais to neatsakās, it īpaši, ja tas ir uz medicīniskās diētas.

Omeliātu var pagatavot dažādos veidos. Krāsnī, uz plīts, mikroviļņu krāsnī, pārim. Tas ir pēdējais, ļoti maigs un lietderīgs veids, kas vislabāk atbilst bērniem.

Lai pagatavotu tvaika omletu, nav nepieciešams tvaikonis. Tā vietā, tas ir iespējams veikt panna, kas ir piemērota lieluma caurdurī, pārlej nedaudz ūdens pie likmes, ka tas nepieskaras caurduris un nodot caurduris uz augšu (var sietu).

Šeit, piemēram, var būt "konstrukcija" tvaika omlete.

Tātad, tvaika omlete recepte.
Lai pagatavotu tvaika omeletu, ņem:

  • 2 olas
  • 2-3 ēdamk. karotes kausēta piena

(tas ir iespējams un visbiežāk, it īpaši, ja sagatavo bērnus par vienu gadu).

Kā pagatavot tvaika omelets bērnam

Ielieciet pienu un labi samaisiet. Ja jūs gatavojat vecākus bērnus, jūs varat mazliet sāli.

Pelējuma padarīt omleti pāris smērvielu ar sviestu (ja bērns nav ēst sviestu, izlaidiet šo soli. Eļļas, kas nepieciešama, lai olu kulteni nav daudz, kas piestiprināti pie formas, bet tas ir pilnīgi vārīti bez eļļas, bet, lai būtu vieglāk mazgāt, kādu laiku iemērciet formu).

Ielieciet olu piena maisījumu pelējuma veidā.

Ievietojiet šķidrumu un 10 minūtes vāra zem vāka, kuru jūs atverat, lai ļoti rūpīgi pārbaudītu gatavību, lai ar to ūdeni neuzklātu omlete. Jūs varat segt omlete ar foliju.

Gatavs omlete, pat no taukainas formas, ir ļoti grūti nokļūt, tāpēc gaidiet, līdz tas nedaudz atdziest un baro to.

Pārnešana uz plāksnīti būs tikai gabali, kas neietekmē burvīgā omeleta garšu pārim. Izkaustais piens dod viņam ne tikai krēmveida garšu, bet maigu krāsu.

Padoms. Vistu olu vietā jūs varat ņemt paipalus. Tie ir ļoti noderīgi, īpaši bērniem. Viņu lietošana nav saistīta ar alerģiskām reakcijām, tajās ir augstas kvalitātes proteīni un liels minerālvielu un vitamīnu komplekts.

Tā vietā, silta piena, var ņemt, un visbiežāk (viss), un, ja bērns nevar pienu, veikt omleti ar ūdeni, tas ir tikai nedaudz zaudēt garšas pienā.

Tvaika omlete recepte

Raksta saturs:

Mēs pagatavojam tvaicētu omeletē: nianses un diētas ēdienu receptes

Tvaika omlete ir ēdiens, kas ieteicams bērniem un diētisks ēdiens. To bieži lieto, barojot bērnus no viena gada, kā arī uztura cilvēkiem ar hroniskām kuņģa un zarnu trakta slimībām - pankreatītu, gastrītu, kuņģa čūlu.

Tas ir omletes, tvaicēti maksimālais visi noderīgas vielas olu ēdienus - vitamīni, A, D, E, luteīns, lizīns, arginīns, asparagīnskābes, folijskābi, un citi.

Tvaiki produkts nav kancerogēni, toksīni, pārpilnība holesterīna un kaloriju, padarot ēdiens piemērots aptaukošanās novēršanu, priekšlaicīgas novecošanas un slimības, sirds un asinsvadu sistēmu, cilvēku, kas vecāki par 45 gadiem. Pamatojoties uz pienācīgu uzturu, olbaltumvielai bieži ir svara zudums.

Sagatavošanas kvalitāte

  • Pienu var aizstāt ar vistas buljonu vai vārītu ūdeni. Tas ir vissvarīgākais cilvēkiem, kuri cieš no piena olbaltumvielu nepanesības.
  • Traukā pievienojiet ēdienu traukus. Ja pirms ēdiena gatavošanas bagātīgi pārkaisa omlete ar garšvielām, lielākā daļa no tiem tiek iztvaicēti karstā tvaika veidā, kas savukārt samazinās garšas īpašības.
  • Lai iegūtu stingru diētu, pagatavojiet olbaltumvielu. Pulverveida olbaltumvielu šķīdums nodrošinās lielāku pārtikas produktu uzturu svara zuduma un akūta pankreatīta aktīvā fāzē.
  • Cepot tvaikā, uzraugiet šķidruma līmeni. Iekārta bez ūdens līmeņa indikatora jāpārbauda ik pēc divdesmit minūtēm. Tas ir ieteicams arī, gatavojot ēdienu ūdens vannā.

Tvaika omletes kaloriju saturs ir 136 kalorijas, tāpēc diētas speciālisti atzinīgi vērtē trauku iekļaušanu novājēšanas uzturam kā rīta un pēcpusdienas maltītes.

Dubultā katlā

Klasiskā recepte

Omletas recepte dubultā katlā ir klasiska: šeit tradicionāli ir sagatavots viegls un gaisa omelets pārim. Uztura ēdienā nav ierasts iekļaut ceptu desu, šķiņķi un pikanto sieru, tomēr ir lietderīgi lietot beztauku biezpienu un tvaicētos burkānus. Sagatavojot olu kultivēšanu dubultā katlā, izņemiet pienu no receptes.

  • olas - 3 gabali;
  • piens - puse tasi;
  • sviestu - tējkarote;
  • sāls
  1. Samaisiet olu ar sāli un pienu.
  2. Ielieciet maisījumu eļļotajā bļodā un pēc tās ievietošanas vienībā cepiet divdesmit minūtes.

Kā pagatavot tvaika omletu bez tvaika katla? Organizēt ūdens vannu: konteiners ar biezu dibenu ieliet ūdeni (ir viena puse) un, ievietojot bļodu ar olu masu vārīšanās 25-35 minūšu laikā ar vāku aizvērts. Forma omletei ir labāk uzņemt metālu un iepriekš eļļot ar eļļu. Svarīgi: bļodas apakšā vajadzētu pieskarties ūdens virsmai, nevis tajā iemērc.

Omlete bez tvaika ir pūkains un maigs, pateicoties vienmērīgam trauka sildīšanai, un zemas temperatūras (ne vairāk kā 100 ° С) ietekmē visas derīgās vielas saglabā savas īpašības.

Viegli sagatavojiet tvaika omeletu ar plastmasas maisu: ielieciet tajā omletes maisījumu un uzmanīgi saistot to, nosūtiet to uz panna ar verdošu ūdeni. 15 minūtes pagatavojiet omlete ar mazu siltumu, pēc tam sagrieziet iepakojumu un pasniedziet trauku pie galda.

Ar gaļu

Tvaicēta ovelets ar gaļu nav aizliegts pievienot skewered gaļas mīklai vai smalki sasmalcinātiem sīpoliem un rīvmaizēm. Nezaudējot garšu, liellopu gaļu var aizstāt ar vārītu vistas krūtiņu vai liesu cūkgaļu.

  • olas - 4 gabali;
  • liellopu gaļa - 200 g;
  • piens - puse tasi;
  • sviestu - tējkarote;
  • garšvielas, sāls.
  1. Gaļu vāra un sasmalcina blenderī.
  2. Sajauciet garšvielas, sāli, olas, pienu.
  3. Trešā omlete saturošā maisījuma daļa tiek ielejama tvaika katliņā un cep 10 minūtes pirms sacietēšanas.
  4. Sajauciet vēl vienu trešdaļu maisījuma ar gaļu un ielieciet pirmajā kārtā. Pavārs vēl 10 minūtes.
  5. Uzlejiet atlikušo maisījumu virsū un cepiet vēl 10 minūtes, līdz vārīti. Omlete ir gatavs pasniegšanai.

Rezultātā jūs saņemat sirsnīgu un delikātu matiņu gurķu omlete ar gaļu, ko var pasniegt pusdienām kā otro kursu. Ja laiks ir īss, visas sastāvdaļas var būt sajauktas un ceptas vienā kārtā - tas būs ēstgribu, bet mazāk izsmalcināts. Lai sagatavotu kodētu omletu multivarketē, izmantojiet režīmu "Cepšana" vai "Multigovars" ar receptē norādīto gatavošanas laiku.

Daudzveidīgajā variantā

Ņemot režīms "tvaika", tvaika omlete multivarka iegūta vismaz gaisā un garšīgi, nekā ūdens vannā. Lai sagatavotu produktus nepieciešamo formu (izmērs ir mazāks nekā kopējā bļodā) un režģis cepetim tvaika. Forma var būt metāla, keramikas, plastmasas vai stikla. Gatavošanas laikā tas nav nepieciešams pārklāt ar vāku. Lai sagatavotu olbaltumvielu omleti uz pāris multivarka, olas ir 2 reizes vairāk: olbaltumvielas atsevišķi no dzeltenumiem un sitieniem ar piena produktiem (jogurts, krējums, piens), sagatavot līdzīgu recepti.

  • olas - 3 gabali;
  • sāls - šķipsniņš;
  • piens - puse tasi;
  • tomāts - 1 gabals;
  • sviests - 1 tējkarote.
  1. Ielieciet tomātu nelielos kubiņos.
  2. Olu ar sāli un pienu vienveidīgi. Pievieno tomātu un atkal maisa.
  3. Eļļojiet formu ar plānu sviestu.
  4. Bļodiņā multivarkā ielej glāzi ūdens, ieliek iekšpusē režģi un formu ar omlete.
  5. Cepiet tvaika režīmā 20 minūtes. Pēc pelējuma atdzesēšanas, pagriežot to otrādi, un viegli kratot kustības likt omlete uz plāksnes.

Ja ēdiens šķiet pārāk gaišs, izrotājiet to ar zaļajiem zirnīšiem un svaigiem garšaugiem. Arī olbaltumvielu ēdienkartē multivarkā varat pievienot dārzeņus, sēnes un vārītu gaļu. Ja Multivark režīmā nav "Steam" režīma, to var aizstāt ar "Quenching" vai "Caking" režīmu ar tādu pašu gatavošanas laiku.

Lai daudzās šķirās sagrieztu olu kulteni, olu ielejiet pelē, sāli un bez maisīšanas tos nosūtiet 7-10 minūšu laikā.

Tagad jūs zināt, kā sagatavot omlete pārim - jūs varat izmantot tvaikonis un daudzfaktoru un ūdens vannu - jebkurā gadījumā ēdiens būs dzidrs, delikāts un diētisks. Ņemot vērā dažu ēdienu receptes, vienmēr ir viegli pabarot ģimeni noderīgu un garšīgu.

Bērnu ratiņu izvēle ir sarežģīts uzdevums. Labam modelim vajadzētu būt augstvērtīgai apdarei, riteņiem ar augstu caurlaidības pakāpi, drošu polsterējumu, labu aizsargapvalku. Ja tas ir ejošs modelis, tad uzmanība jāpievērš arī drošības jostām, aizsargierīcei.

Kādi ziedi šodien ir tendence, kāpēc pat daudz ziedu - nav slikti un kā padarīt spožu pušķi, saka īpašnieks darbnīcas "Tsvetaeva" Natālija Rodikova.

Viena no aizraujošākajām tēmām jebkurai sievietei, bez šaubām, ir viņas izskats. Savas pievilcības un sievišķības sajūta sastāv no daudziem faktoriem, bet viena no galvenajām šeit ir mūsu ķermeņa stāvoklis.

Maizes ieguvums un kaitējums. Neatkarīgi no tā, vai ir nepieciešams iekļaut tos diētā un uzturu. Kas ir noderīgi, lai zaudētu svaru un kas būtu jāizmet. Noderīgas uzkodas, izvēles un uzglabāšanas kaloriju saturs un sastāvs.

Kas ir modes plus izmērs, kā pieņemt un iemīlēties ikvienam, kad jums ir nepieciešams slaids un kāpēc sievietei vajadzētu izrotāt sevi. Blogger un "mīļotā" modelis Elizaveta Sokolova stāsta par šiks sieviešu dzīvi.

Daži ieteikumi par tvaika omleti

Omlete ir vecs klasisks ēdiens no Centrāleiropas. Saskaņā ar dažiem datiem, tas tika izgudrots Austrijā, kur tam tika pievienots liels daudzums cietās maizes. Vēl izcelsmi omleti versija, viņa īpašo recepti imperatora Franča Jozefa 1 šefpavārs izgudrots Vīnē 19. gadsimtā. Virtuves visā pasaulē ir daudz šķirņu omlete: Itālija - frittata, Spānija - tortilla, Japānā tas ir th-th-Rīsi un soba ar rīsiem un jūras veltēm. Francijā olimpijam nav pievienots ūdens, piens vai milti. Tas ir izgatavots no olām, un, tiklīdz tas sabiezē, to nekavējoties velmē caurulē.

Tvaika omleta lietderība

Kaloriju skaits "tīrā" omlete ir vienāds ar 184 kcal uz 100 gramiem. Bet šis rādītājs palielinās, pievienojot citus produktus traukā.

Omlete satur barības vielas: kalcijs, dzelzs, lecitīns, kālija, selēnu un luteīnu, kā arī vitamīnus A, D, B2, B12, B6, B9, E. Arī omlete stiprina imūnsistēmu, ir noderīga muskuļos un galvassāpes un stiprina nervu sistēmu. Pateicoties lielam kalcija saturam, omlete palīdz stiprināt zobus, kaulus un nagus.

Tvaika omelets - lieliskas brokastis bērniem

Nav viennozīmīga viedokļa par to, ka bērni lieto omelets līdz pat gadam, jo ​​zīdaiņiem nav ieteicams lietot olu baltumus un govs pienu. Bet pēc gada - omlete un pat pagatavota pāris var ne tikai, bet arī bērniem vitamīnu avots un uzturvielām bagāts sabalansētas brokastis vai pusdienas.

Izgatavots dubultā katla omlete ir ne tikai noderīgāks nekā cepts, bet arī garšīgāks. Tas izrādās daudz maigāk un sāpīgāk, un pagatavošanai nepieciešams daudz mazāk laika. Tomēr, lai ieviestu omletu bērna barībā, kā arī visus jaunos produktus, ir nepieciešams pakāpeniski, pēc bērna reakcijas, lai izslēgtu iespējamo alerģiju. Pēc tam jūs varat mainīt šo ēdienu un pievienot tam burkānus, cukīni vai spinātus.

Lielisks vistas olas aizstājējs var būt paipalu olšūnas, kuru pamatā ir: 1 vistas ola ir vienāda ar 4 paipalu olām. Tvaika omleti var pagatavot tvaika katliņā vai multivarkā. Katrai no šīm iespējām ir savas īpašības, tāpēc mēs iesakām zemāk divas receptes olbaltumvielu sagatavošanai pārim.

Omlete dažādās formās

Pievēršam uzmanību tvaika omlete receptei.

Steam Omlete

Steam Omlete ļoti delikāts un noderīgāks nekā parasti, jo tas nav cepts. Vairāk par Omlete ar tvaiku.

Tvaika omlete ir garšīga un veselīga brokastu iespēja.

Ērts omlete bez miltiem, tvaicēts!

Uztura uzturā izmantojiet svaigas vistas olas. No neapstrādātām olām, tvaika vai ceptiem omelets tiek sagatavotas olas. Omlete ir izgatavota no olām un piena (vai ūdens).

Omlete ir vienkāršs ēdiens, ko visi gatavo brokastīs. Es tev piedāvāju neparastu recepte par šo pazīstamo ēdienu. Šāds omlete "iepakojumā" noteikti piesaista pat mazos važiņus.

Tvaika omelets - recepte ir ļoti vienkārša un ļoti oriģināla. Bieži vien vecāki ir ieinteresēti, kā padarīt tvaika omlete bērniem. Kā norāda nosaukums, tvaika omlete tiek pagatavota pārim. Tvaika omelets recepte atšķiras tikai tā sagatavošanā. Olas un citas sastāvdaļas tiek saberztas, pēc tam ielej pelē vai stikla karstumizturīgā traukā, kas plūst verdošā pannā. Nosedziet pannu un pagaidiet 10 minūtes līdz omlete tvaika nebūs gatava. Jūs varat atdalīt proteīnus no dzeltenumiem un pagatavot omleta proteīna tvaiku. Jūs saņemsiet ļoti vieglu omeļas tvaiku, tāda tvaika omelets recepti var droši saukt par diētu.

Tvaika omelets dubultā katlā, ūdens vannā, multivarkā. Omlete, tvaicēti ar skābo krējumu, sieru, sēnēm un tomātiem

Omlete ir tradicionāla "rīta" trauks, kas ir viegli sagremojams olbaltumvielu avots. Tas ir universāls, jo jūs varat to baudīt brokastīs un vakariņās. Īpaši labs tvaika omlete. Tas ir daudz noderīgāks nekā cepts eļļā, turklāt tā pārsteidzoši maiga konsistence un īpaša garša. Nejaušība ir tāda, ka šis olas piena ēdiena variants ir ietverts terapeitiskās un uztura uzturēšanas plānā, kā arī mazu bērnu barībā.

Pāris omelets ir garšīgs gan pati, gan kombinācijā ar citām sastāvdaļām. Tie, kas nebaidās no papildu kalorijām, to var pagatavot ar šķiņķi, sieru, bekonu. Bērniem un cilvēkiem, kam nepieciešama diētai zemu kaloriju diēta, vajadzētu uzzināt, kā sagatavot tvaika omelets ar dārzeņiem, zaļumiem, biezpieniem, klijām, krējumu, miltiem, zaļajiem zirnīšiem.

Tvaika omelets - vispārējie ēdiena gatavošanas principi

Par klasisko omleti, pareiza proporciju kombinācija ir ļoti svarīga. Ideālā gadījumā olu un piena masai jābūt vienādai. Pirms čaumalas laušanas olu rūpīgi jānomazgā ar aukstu tekošu ūdeni, lai nepieļautu netīrumu un spalvu daļiņu nokļūšanu tajā.

Olu un piena sajaukšanai ir svarīgi sasniegt pilnīgi viendabīgu konsistenci. Šajā gadījumā jūs saņemsiet vistiēnāko ēdienu, kuru apžilbina mazi bērni un cilvēki, kas cieš no kuņģa čūlas.

Vistu olu vietā jūs varat izmantot paipalas. Šajā gadījumā četras paipalu olas nomainīs vienu vistas parasto olu. Ja ēdiens ir sagatavots bērnam, ir svarīgi pārliecināties, ka bērnam nav alerģijas pret olu baltumu.

Lai sagatavotu omlete pārim, ir ērti izmantot divkāršu katlu vai daudzfunkciju ar atbilstošu funkciju. Ja virtuvē nav šādas ierīces, tad tās veiksmīgi nomainīs ar ūdens vannu.

Klasisks tvaika omelets dubultā katlā

Lai pagatavotu divas porcijas tradicionālā omeleta pārim, jūs varat paņemt no četrām līdz piecām olām. Ar divkārša apkures katla palīdzību nav grūti pagatavot trauku. Jums nav jāuzrauga process, nekas nedeg.

Sastāvs:

• piecas C1 klases olas (vidēji lielas);

Sagatavošanas metode:

Olas ir jānomazgā un viegli jāsadala bļodā.

Pamazām, ar plānu plūsmu, ielieciet pienu, nevis pļāpājot, bet sastāvdaļu sajaukšanu.

Sāli un atkal sajauciet.

Ielejiet olu piena maisījumu tvaika tvertnē.

Ieslēdziet ierīci divdesmit minūtes.

Iztīrīt gatavo Omlete uz plāksnēm un kalpot.

Tvaika omelets uz ūdens vannas

Vienkāršs un ērts veids, kā pagatavot tvaicētu omletu bez tvaika ir izmantot vāroša ūdens trauku. Ir divi gatavošanas veidi, jūs varat izvēlēties ērtāko.

Sastāvs:

• nepilnīgs glāze piena;

Sagatavošanas metode:

Pirmajai metodei nepieciešams puspiekabi ar plakanu dibenu. Jums nepieciešams uzņemt šī diametra pannu, lai jūs to varētu droši uzstādīt.

Kūkā ielejiet ūdeni, lai tas nesasniegtu šķidruma dibenu.

Sagatavojiet omlete maisījumu, kā aprakstīts iepriekšējā receptē.

Tvertni ar maisījumu ievieto šķīdinātājā, cieši nosedz struktūru ar vāku.

Sagatavo omlete, kamēr vārīti. Maisījums sabiezīs desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Otra metode ir pat vienkāršāka. Katlā, jums vajadzētu ielej ūdeni tā, lai tas sasniegtu pusi no jaudas, kurā omlete tiks pagatavota. Atliek aizvērt pannu ar vāku un pagatavot lēnu uguni, līdz tas ir gatavs.

Olbaltumvielu olbaltumviela

Omlete, kas gatavota tikai no olbaltumvielām, ir īpaša uztura vērtība. Tas ir paredzēts kuņģa slimībām, zarnu trakta traucējumiem un ir sagatavots uz ūdens vai vājpiena. Šādu olu ēdienu var lietot ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Sastāvdaļu skaits ir norādīts uz porciju.

Sastāvs:

• trīs olu baltumi;

•? glāzi auksta ūdens vai piena ar zemu tauku saturu;

• tējkarote sviesta formai;

Sagatavošanas metode:

Nomazgājiet labi mazgātas olas ar tīru audumu.

Beat tos ar šķipsniņu sāls.

Viegli ielej ūdeni vai iztīrīt pienu, atkal noskalojiet.

Formējiet omlete ar eļļu.

Izlej proteīnu-piena maisījumu.

Gatavojiet tvaikā vai tvaikā mērcē, līdz maisījums sakrājas (apmēram piecpadsmit minūtes).

Tvaika omelets "Miltu sasmalcina"

Šādā veidā sagatavota omlete ir blīvāka nekā klasiskā. Milti ļauj olu saputot ar pienu, lai saglabātu formu labāk. Trauku var iekļaut kuņģa slimību uztura plānā.

Sastāvs:

• četras olas (divām porcijām);

• divi ēdamkarotes baltos miltu;

• tējkaroti sviesta.

Sagatavošanas metode:

Apvienojiet olas, sāli un pusi no piena.

Sagatavojiet klasisko tvaika omletu, kā aprakstīts iepriekš.

Omelta atdzesējiet un sasmalciniet ar nazi.

Atlikušo pienu atstājiet ar miltiem, izjauciet gabaliņus.

Ielieciet lēnu uguni un pagatavojiet mērci.

Kad tas viegli sabiezē, izklājiet omlete ar sviestu un sloksnēm.

Tvaika omlete daudzveidīgajā

Šī recepte ir noderīga, ja multivarkeram ir tvaika funkcija. Šis omāra pāris ir sagatavots ļoti ātri un vienkārši.

Sastāvs:

• divi simti mililitru piena;

• tējkaroti sviesta;

Sagatavošanas metode:

Nomazgājiet labi mazgātas olas ar sauļo vistu vai maisītāju.

Pievienojiet sāli un atkal iemasējiet.

Ielieciet pienu un pātagu 15-20 sekundes.

Tvertnes omeleta pagatavošanas tvertni smērē ar sviestu.

Bļodiņā multivarki ielej ūdeni.

Ievietojiet trauku ar omlete salātu un 20 minūtes pagatavojiet tvaikam.

Ja omlete nesabiezējas, ieslēdziet ierīci vēl desmit minūtes.

Omlete cepumi ar sieru

Ja saimniece ir atstājusi olu baltumus, no viņiem varat pagatavot garšīgus un ļoti sātīgus biezputrus ar sieru. Tvaika omlets veidnēs ir ne tikai garšīgs, bet arī neparasts, kas nozīmē, ka bērni to noteikti patiks.

Sastāvs:

• trīs olu baltumi;

• trīs ēdamkarotes piena;

• krējuma sviesta gabals formai;

• divdesmit gramus siera.

Sagatavošanas metode:

Beat baltumus ar sāli un pienu.

Eļļojiet veidlapas smalkmaizītēm.

Ielieciet omletu pelējuma veidā.

Ievietojiet nākotni "smalkmaizītes" uz tvaika plaukta.

Saglabājiet omletu pāris divdesmit minūtes.

Kamēr maisījums saplīst, sarīvējiet sieru.

Noņemiet omlete no veidnēm.

Apkaisa ar siera drupātiem.

Omlete ar tvaicētu brokoļu un skābo krējumu

Noderīgi dārzeņi ir labi ar omlete. Ja bērns nevēlas ēst brokoļus, viņš var piedāvāt neparastu un ļoti garšīgu mīksto kāpostu un maigu tvaika omlete. Jums vajadzīgas iepakošanas veidnes cepšanai.

Sastāvs:

• trīs lieli brokoļu "ziedi";

• ēdamkarote baltos miltos;

• divi ēdamkarotes krējuma;

• mazliet papriku, piparus un sāli.

Sagatavošanas metode

Sakuliet olu ar sāli, līdz parādās gaisa burbuļi.

Pievienojiet krējumu un miltus, rūpīgi samaisiet. Ja izrādījās pārāk biezs, jūs varat atšķaidīt 2-3 ēdamkarotes piena vai ūdens.

Ielieciet sāli, piparus, papriku un citas garšvielas.

Ziedkopa brokoļi tiek sadalīta mazās daļās un ielej verdošu ūdeni.

Pēc piecām minūtēm vāra vārītu ūdeni, kāpostus pēc iespējas mazāku nazi sagriež.

Ielieciet skābētus kausētus gabalus pelējuma apakšā.

Ielieciet olu miltu maisījumu, uzpildot divas trešdaļas tilpuma.

Pavārs omeletu tvaikā piecpadsmit minūtes.

Tvaika omlete ar sēnēm

Lai dažādotu rīta ēdienkarti, jūs varat sagatavot sirsnīgu tumešu omlete ar sēnēm. Garšīgs, garšīgs ēdiens uzmundrinās enerģiju un nodrošinās visu dienu. Turklāt vakariņas var viegli nomainīt.

Sastāvs:

• ēdamkarote no kukurūzas miltiem;

• trīs zaļie zirnīši;

• ēdamkarote sojas mērces;

Sagatavošanas metode

Nomazgājiet sēnes un smalki sagriež.

Burkāni mizas un sagriež ļoti mazos kubiņos.

Desmit minūtes, ņem sēnes un burkānus dubultā katlā vai sietā virs verdoša ūdens.

Uzkarsējiet olas un ūdeni, pievienojiet sojas mērci un kukurūzas miltus, atkal viss sakrata.

Sēnes un burkānus iesaiņo pelējuma veidā, lai sagatavotu omlete, pievieno zaļie zirnīši.

Visu olu ielejiet ar olu maisījumu.

Pagatavojiet omleti pāris pusstundu.

Tvaika omlete ar tomātiem un sieru

Sulīgs, pikants ēdiens - tvaika omlete ar tomātiem. Tas var palīdzēt ar zemu kaloriju diētu. Neliels kaloriju siera skaitlis nekaitēs.

Sastāvs:

• viena trešdaļa glāzi piena;

Sagatavošanas metode

Svaigi mazgāti un labi žāvēti tomāti, sagriezti šķēlēs.

Siera rutīnas gabals uz smalka režģa.

Olas ar pienu un sāli uzvilkt līdz vienmērīgai.

Ielieciet tomātus sagatavošanas traukā, ielieciet olu un piena maisījumu.

Pagatavojiet divdesmit minūtes tvaikā vai pusstundu pāris kafijas kannā.

Pasniedziet, apsmidziniet ar svaigi sasmalcinātiem svaigiem garšaugiem.

Tvaika omelets - padomi un padomi

Lai iegūtu klasisku olu un piena kombināciju omlete, jūs varat izmantot pusi no čaumalas kā pasākumu. Proporcijas ir viegli atcerēties: uz vienu olu ņem divas šādas puses, piepildot ar pienu

Jūs nevarat pārspēt olas ar pienu un atstāt vēlāk. Omlete neizrādās lieliska. Tāpēc jums tas ir jāsagatavo tūlīt pēc olu maisījuma sapīšanas.

Ja jūs pievienojat pārāk daudz piedevu (sēnes, šķiņķi utt.) Uz omeletēm, tas neizrādīsies lielisks.

Ka omleti nav opāls, ir svarīgi ievērot likumu: neatveriet vāku, līdz maisījums saasina un vēl piecas minūtes pēc vārīšanas. No asas temperatūras krituma un krišanas.

Ar laktozes nepanesību omlete var pagatavot uz ūdens.

Tvaika omlete satur daudzus B vitamīnus, vitamīnus A un D, ​​kā arī ļoti noderīgas vielas: selēnu, kalciju, kāliju, lecitīnu, luteīnu, dzelzi. Ja jūs regulāri ēdat šo ēdienu, tad mati un naglas vienmēr būs teicamā stāvoklī, izmainīsies galvassāpes, stiprinās nervu un imūnsistēma.

Omlete pārim - 6 receptes tvaika omelets gatavošanai

Omlete pārim - barojošs olas ēdiens nāk no Francijas. To ieteicams lietot cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, kas ievēro diētu, kā arī barojot bērnus no viena gada vecuma. Bet tas nenozīmē, ka pilnīgi veselīga persona, kas neēd diētu, nevar palutināt sevi ar šo vienkāršo un noderīgu ēdienu. Omlete ir bagāta ar vitamīniem A, D, E, B grupu, folijskābi, luteīnu, lizīnu utt. Pateicoties ēdiena gatavošanas tehnoloģijai, šis ēdiens nesatur kancerogēnus, holesterīnu un kalorijas.

Kā padarīt tvaika omelets - klasisks recepte

Klasiskā recepte ir vienkāršākā. Tam nav vajadzīgas īpašas sastāvdaļas un virtuves piederumi. Jūs varat sagatavot šādu omlete divos veidos.

Kā padarīt tvaika omelets: pareizā recepte

Labs dienas laiks, mīļie lasītāji! Vai jūs zināt, kas ir brīnišķīgi viegli sagremojamo olbaltumvielu avots?

Protams, olu un it īpaši tvaiku satricina. Tas ir daudzpusīgs ēdiens, kas ir piemērots gan brokastīm, gan vakariņām. Noskaidrosim, kā tropu omelets sagatavot sīkāk.

Šī izvēle ir iekļauta diētas un terapeitiskās uztura uzturā, un tā ir arī lieliska maltīte bērnam.

Turklāt to var pagatavot ar skābu krējumu, biezpienu, zaļumiem un zaļajiem zirnīšiem.

Pamata noteikumi tvaika omletes gatavošanai

Ir dažas iezīmes, kā pareizi sagatavot šādu gaisa trauku. Ir jāievēro proporcijas.

Olu un piena svaram jābūt vienādam. Pirms lietošanas uzmanīgi izmazgājiet korpusu ar tekošu ūdeni, lai produkts netiktu ievadīts produktā un netīrumi.
Sajaucot sastāvdaļas, ir svarīgi panākt konsistenci, lai pārtika būtu pēc iespējas maiga un elastīga.

Tādēļ uzturs ar kuņģa slimībām bieži vien ietver līdzīgu ēdienu. Vistas vietā jūs varat izmantot paipalu olas.
Ja sagatavojat trauku mazulim, tad pārliecinieties, ka tam nav alerģijas pret olbaltumvielu sastāvdaļu.

Lai pagatavotu trauku tvaikam, ir jāizmanto divkāršs katls, multivarks, kā arī varat izveidot lielisku ēdienu mikroviļņu krāsnī.
Ja jūs vēlaties iztikt bez tvaika, jūs varat sagatavot omlete un ūdens vannu.
Šeit ir daži ēdienreizes delikāts omlete:

  1. Jūs varat izvēlēties bez piena. Šo produktu var aizstāt ar citiem šķidrumiem - krējumu, ūdeni vai vāju buljonu.
  2. Uzlabojiet produkta garšu, izmantojot dažādus garšvielas, bet pievienojiet tos vēl labāk gatavajā ēdienā. Ja tos lietojat gatavošanas laikā, karstā tvaika neitralizē to īpašības.
  3. Lai iegūtu uztura iespēju, ēdienu gatavo tikai no olbaltumvielām.
  4. Pikantru olbaltumvielu ēdieni ir aktuāli pankreatīts un svara zudums.

Kas ir diētiskais omlete?

Sievietes, kas ir dieters, ne vienmēr zina, vai ir iespējams izmantot olu ēdienus. Bet izrādās, ka, ja tā sastāvā ir tikai olbaltumvielas, tad tas ir iespējams. Minimālais tauku daudzums ir olu baltā krāsā, un tas nesatur holesterīnu.

Šo iespēju var izmantot pat vakara stundās. Ir svarīgi izvēlēties pareizo termiskās apstrādes metodi.

Jūs varat cept omletu vai padarīt to par pāris. Vislabāk neizmantot trauku cepšanai, kā arī pievienot minimālu daudzumu eļļas.
Diētiskās pārtikas produktus var pagatavot krāsnī vai multivarkā.

Bet pat šajā traukā varat pievienot papildu sastāvdaļas, piemēram, augļus, sieru vai dārzeņus.
Šeit ir daži noslēpumi ēdienu gatavošanas diētisko omlete:

  1. Nelietojiet eļļu vai nedaudz.
  2. Pirms izslēgšanas atveriet tikai sāli.
  3. Nelietojiet lielu tauku skābo krējumu vai majonēzi.
  4. Labāk nav pievienot mangai vai miltiem sastāvu.

Lieliska iespēja bērniem

Galu galā, līdz pat gadam, omlete nav vērts bērniem dot. Tā kā govs piens un olšūnas nav ieteicamas līdz šim vecumam.

Un vecākiem bērniem olšūnas būs noderīgas tikai tāpēc, ka tās satur ievērojamu daudzumu mikroelementu un vitamīnu.

Šajā gadījumā omāri no tvaika ir ne tikai noderīga, bet pat garšāka nekā cepta. Jebkurā gadījumā, lai ieviestu omlete bērna uzturā, vajadzētu būt pakāpeniski.

Pēc kāda laika ēdienu var mainīt ar cukiniju, spinātu vai burkānu palīdzību. Ja jūs vēlaties mainīt vistas olas paipalām, tad tā vietā, lai uzzinātu, ir jāņem 4.

Labākās receptes

Apsveriet dažādas receptes šim ēdienam. Ēdienu gatavošanas iespējas var apskatīt video. Izmantojot tvaikonis, jākontrolē šķidruma līmenis.

Ūdens klātbūtne jāpārbauda ik pēc 20 minūtēm. Ir nepieciešams kontrolēt ūdeni, gatavojot ūdens vannā.

Parasta recepte daudzveidīgā veidā

Mēģināsim izveidot tradicionālu omeletu ar funkcionālas iekārtas palīdzību. Ēdienu gatavošanai nepieciešams 3 olas, 150 ml piena, sāls un nedaudz sviesta.
Šeit ir galvenie sagatavošanas posmi:

  1. Olas satricina bļodā un pēc tam tos sajauc ar maisītāju.
  2. Tad pievienojiet pienu un sāli un turpiniet pātagu.
  3. Daudzfunkcijas jauda ir jāuzpilda ar eļļām, un turiet tajā olu un piena maisījumu.
  4. Tvertnes apakšā ir nepieciešams saliekt restīti, ielej glāzi ūdens, un tad ielieciet gatavos ēdienus.
  5. Pagrieziet ierīci uz tvaika vai cepšanas 20 minūtes.

Receptes par dubultkameru

Ēdiena gatavošana dubultā katlā ir tehnoloģija, kas tika ņemta no Korejas virtuves. Omlete ar dārzeņiem ir populāra.

Tajā pašā laikā jūs varat uzņemt saldētus maisījumus vai sasmalcināt svaigus dārzeņus. Buljonu vajadzētu vārīt atsevišķi.

Olas tiek saberztas atsevišķi ar dārzeņiem, sāli un krējumu. Tad uzlieto karsējamo buljonu ielej maisījumā. Sagatavoto sastāvu ievieto tvaika tvertnē.

Pēc 5 minūtēm jūs varat redzēt rezultātu, bet, visticamāk, pagatavošanai būs nepieciešamas 20 minūtes.
Kā alternatīvu olas tiek iebarotas ar pienu, un tad maisījumu ielej traukā. Ierīce ieslēdzas 20 minūtes.

Mikroviļņu krāsnī

Lai pagatavotu šādu ēdienu, jums vajadzīgas divas olas, sviests, nedaudz piena un pētersīļi. Tad salieciet pienu un olas, pievienojiet sāli un smalki sakapātus zaļumus.

Ielieciet maisījumu mikroviļņu veidnē. Nosedziet trauku ar vāku un uzlieciet to uz pilnu jaudu minūtē. Paceliet vāku, lai nepieļautu, ka olbaltumvielu satvertu skursteni, un pēc tam sasildiet vēl 1,5 minūtes.

Ūdens recepte

Jūs varat gatavot gardu omletiņu uz ūdens. Gatavā ēdienkarte ir krēmveida. Jūs varat pievienot maisījumam dārzeņus vai gaļu.

Ielieciet to uz stikla vai keramikas izstrādājumiem, kas iepriekš ir eļļoti. Veidlapa ievietota pannā, ūdens līmenis, kurā vajadzētu sasniegt pusi no formas līmeņa.

Pārklājiet pannu ar vāku un atstājiet trauku 12 minūtes.

Gaļas omelets

Jūs varat sajauciet olas ar gaļu. Traukai būs nepieciešamas trīs olas, ¾ glāzes piena, 300 grami liellopa gaļas un sāls.
Lūk, kā gatavot:

  1. Vāra gaļu un sasmalciniet gaļas mašīnā vai maisītājā.
  2. Sajauciet bāzi un sāli.
  3. Masai jābūt sadalītai trīs daļās.
  4. Vispirms ielejiet trešo daļu tvaikā un ievietojiet to 6-7 minūtes.
  5. Pievienojiet gaļu otrajai daļai un virsū pirmajam slānim. Ēdienu gatavošanai vajadzētu būt 9-10 minūtēm.
  6. Tad papildiniet pārējo maisījumu. Un ielieciet to tvaikā.

Omlete ar brokoļiem

Bērnam varat pagatavot ēdienu ar brokoļiem. To darot, izrādās, ka veiksmīgi noslēpj produktu, ko bērni nevēlas ēst.

Ēdienu gatavošanai nepieciešams divas olas, trīs brokoļu ziedkopas, ēdamkarote miltu, divi ēdamkarotes krējuma, paprikas, sāls un pipari.
Pirmkārt, olu jāuzņem ar sāli, tad pievieno miltus un skābo krējumu.

Garšai pievieno visas garšvielas. Visus brokoļu ziedkopus vajadzētu sadalīt atsevišķās daļās un ielej ar verdošu ūdeni.

Kāpostu sagriež mazos gabaliņos. Ielieciet lapas pelējuma apakšpusē, un pēc tam ielejiet sagatavoto maisījumu uz augšu.

Receptes tvaika omletes pagatavošanai ļaus mainīt parasto uzturu.

Tvaika omelets recepte mazulim

Tvaika omlete ir ļoti populāra uzturā un bērnu pārtikā. Tas ir lieliskas brokastis, jo omlete ir ļoti barojošs, bagāts ar dažādām vielām un mikroelementiem. Un tas ir interesanti, ka šis ēdiens ir absolūti visiem - un bērniem, kas tikai sāk savu pirmo lure, un sievietes, kas skatās viņu figūru! Parasti tiek izmantotas vistas vai paipalu olas - ikviens izlemj pēc savas gaumes.

Ir daudz iespēju, kā padarīt tvaika omletu. Šajā rakstā mēs aplūkosim vienkāršāko, populārāko un, protams, garšīgu recepte, lai padarītu omlete pārī!

  • Ja jums nav tvaika, tad tas nav attaisnojums pārtraukt omletes receptes pāris, jo tā ir parasta ūdens vanniņa;
  • Klasiski tiek uzskatīts, ka ideālā gadījumā, kad piena un olu apjoma attiecība ir vienāda, omelets būs visvairāk garšīgs;
  • Tiek nosacīti uzskatīts, ka 1 vistas ir 4-5 paipalu olu (atkarībā no izmēra);
  • Omletes papildināt ar dārzeņiem, sieru, bekonu utt. - atkarībā no vecuma, veselīguma un tā vēlmes, kam tas paredzēts.

Steam Omlete

  • Vistas olas 2 gab VAI paipalu olas 10 gab.;
  • Piens 1/2 tase;
  • 2 tējkarotes sviesta;
  • sāls pēc garšas.
  1. Omletes sastāvdaļām jābūt istabas temperatūrā - tā nodrošinās vislabāko krāsu, garšu un konsistenci.
  2. Pikšķerēšanas traukā pievieno olas un pienu. Lai pārspēt omletu ir labākais maisītājs, tad tas būs vairāk porains.
  3. Kad pienu un olas ir saputotas līdz gludai, jums vajadzētu šajā maisījumā ielej kausētu sviestu un, ja nepieciešams, pievieno sāli.
  4. Mēs ielej maisījumu sagatavošanas veidnē, nav nepieciešams to eļļot, jo mēs jau esam pievienojuši olīveļļu eļļai.
  5. Novietojiet veidlapu ar mūsu maisījumu tvaikā, kas pagatavots iepriekš. Ja jums nav tvaika, tad parasta kafija to darīs. Tajā ir nepieciešams pievienot ūdeni, vāra un novietot omlete maisījumu kūkā tā, lai tas nepieskartos apakšai un tā augšējās malas atrodas virs ūdens līmeņa. Tad visu pārklāj ar vāku.
  6. Mēs gatavojamies 5-10 minūtes.
  7. Mēs izņemam no veidlapas uz šķīvja, pēc vēlēšanās pievienojiet zaļumus, dārzeņus un citus.

Steam omelets bez piena
RECIPE

Dažādu iemeslu dēļ pienu nevar izmantot tvaika omlete. Bet šis ēdiens nav mazāk noderīgs un garšīgs!

  1. 4 vidējas vistas olas;
  2. 3 ēdamkarotes ūdens;
  3. Garšaugi un sāls pēc garšas.
  1. Ieliet olas ar ūdeni un garšvielām biezā putupodā;
  2. Trauku var papildināt ar dārzeņiem, pievienojot tos pelējuma apakšam dubultā katlā.
  3. Uzpildiet maisījumu ar tvaika bļodu (ja nepieciešams, dārzeņiem);
  4. Mēs gatavojam 15-20 minūtes;
  5. Ja nepieciešams, omlete jāsajauc un jāievieto vēl 5-10 minūtes.

Kā pagatavot uz tvaika, ja nav tvaika

Vissvarīgākais ir tas, ka ietilpība, kādā atrodas jūsu ēdiens, šķiet, nav pannas apakšdaļa. Un panna vārošs ūdens pārklāja pelējuma apakšdaļu, kurā jūs izgatavojat omlete (vai jebkuru citu trauku)

poxudeem.ru Jūsu personīgais palīgs ceļā uz harmoniju

Steam Omlete

Pieejamākais un ātrākais uztura produkts, noderīgs, zemas kaloritātes līmenis, atļauts un pat ieteicams ar daudzām stingrām un īpašām diētām. Traukā nav nepieciešams pievienot eļļas, garšvielas, sāli un citas sastāvdaļas, kas nav pieņemamas lielākajai daļai cilvēku, kas seko medicīniskajai diētai vai diētai bez sāls.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

Omlete ir sagatavota ļoti ātri un viegli. Svarīgākais ēdiena indikators ir tvaika apstrādes process, kas nodrošina ļoti augstu diētisko vērtību. Jebkura persona var gatavot šo ēdienu brīvi, neatkarīgi no tā, vai tajā atrodas tvaikonis. Vispirms ielieciet uz plīts pannu ar mazu ūdens daudzumu - apmēram 100-150 g. Uzvāra.

Šajā laikā pārtrauciet olu čaulu un atbrīvojiet 2 vidējas olas traukā.

Pievienojiet 2 ēdamkarotes vājpiena, tas ir viszemākais kaloriju daudzums. Aptuveni 30 grami.

Ja diēta vai recepte ļauj pievienot sāli, varat pievienot sāli pēc garšas. Mēs sākam sasmalcināt un sajauciet olu piena maisījumu ar dakšiņu vai noslaucīt 1 minūti, līdz veidojas putas.

Pēc tam sasmalciniet pētersīļus.

Pievienojiet zaļumus pļāpā maisījumam. Ja princips ir, kur zaļā pēc vārīšanas, ir izvēle: ja jūs sajauc zaļumi ar olu maisījumu, augi būs apakšā omlete ja ieliet veidnē, un uzmanīgi pārlej ar maisījumu uz augšu, tad zaļumi būs no augšas omleti. Lai parādītu maigu tekstūru un saskaņu ar omleti, pievienot garšaugus ar maisījumu un samaisiet.

Tagad jums ir jāizmanto jebkura silikona forma, kas piemērota tā pannas lielumam, kurā ūdens vārās.

Bez formas eļļošanas mēs ielejam olu maisījumu.

Vārošā ūdenī uzmanīgi ielieciet silikona formu.

Labāk, ja ūdens ir mazs, tā ka tas nenokļūst vīriņā, un pelējums ir stingrs, lai atkļūtu omeletu vārīšanās laikā. Pārklājiet pannu ar vāku un pārlejiet omeletu pāris minūtes.

Pagatavošanas laikā omlete celsies nedaudz.

Kad omlete tiek pagatavots, tas kļūs vairāk piesātināts krāsā, mīksts un elastīgs.

Mēs paņemam silikona formu ar omlete ar verdošu ūdeni, un mēs to noliekam konteinerā ar aukstu ūdeni, lai ātri dzesētu un atdalītu omlete no pelējuma.

Omlete ir viegli nošķirta no formas.

Lai nesabojātu omlete, pateicoties tā gaišai un maigai konsistenci, mēs pārklājam trauku ar porciju šķīvi.

Tagad viegli pagrieziet formu, un omlete paliek uz plāksnes.

Trauks ir gatavs! Brīnišķīga apmešanās!

Pēc pieprasījuma varat sagatavot gatavo ēdienu ar garšvielām. Šis ēdiens ir piemērots mazu bērnu barošanai. Ja jūs mīlat eksperimentus un neierobežo stingru kaloriju, olu un piena maisījuma daudzumu, gatavojot omletu, varat pievienot rīvētu Poshehon sieru un beztauku biezpienu. Veiksmīgi eksperimenti! Esi vesels!

Tas ir arī interesanti

Kamēr neviens nekomentēja

Pievienot Yandex!

Piezīme par svara zudumu!

Vai jūs vēlaties redzēt jaunus rakstus Yandex galvenajā lapā? Nospiediet zaļo pogu!

Lielākā daļa lasīt

Medicīniskās diētas (medicīniskās tabulas) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Kā atgūt seju

Ieteikumi cilvēkiem ar badu

Tolokno, kas tas ir?

Ko ēst vakarā, lai zaudētu svaru

Padomi

Centieties nepievienot garšvielas pārtikai (ieskaitot sāli), un jūs nevarat ēst pārāk daudz.

Nevar ēst ēdienu bez sāls un citām garšvielām? Mēģiniet ierobežot to patēriņu pēc iespējas vairāk.

Ja jūs mazliet ēst, jūs zaudēsiet svaru daudz ātrāk un saglabājiet rezultātu ilgu laiku

Ja jūs vēlaties ēst nepanesami, dzeriet ūdeni

Ja jūs vakarā ciešat no izsalkuma, jums ir jānovērš sevi (grāmata, rotaslietas, drēbes)

Bada problēmas var noņemt ar jebkādiem zaļajiem dārzeņiem, nekaitējot skaitlim.

Zinot, kādus ēdienus jūs gatavojat visu nedēļu, vieglāk ir izveidot produktu sarakstu ceļojumam uz veikalu

Veiktā veikalā doties ar iepriekš sagatavotu sarakstu Vienmēr un nepērk neko ārpus saraksta

Delikateses vienmēr izraisa apetīti

Skaisti pasniegts galds palīdz ierobežot sevi ēšanas laikā

Dzeltenais ēdiens uzlabo garastāvokli un palīdz pārēsties

Uz grila vislabāk ir cept gaļu un zivis folijā - ērti, ne taukaini un nekaitīgi

Nekad ēst uz palaišanas, ne uzkari un nav kusochnichayte

Samaziniet augu eļļas daudzumu salātos, ja jūs varat atšķaidīt sviestu ar citronu sulu

Sāls vietā izmantojiet citronu sulu dažādos ēdienos

Vai uzkodā mēģiniet olbaltumvielu pārtiku: biezpienu, jogurtu.

Pārtika jāievada ik pēc 2,5 stundām

Ja ēdiens organismā ievada retāk kā reizi 2, 5 stundās, bada sajūta kļūst spēcīgāka.

Neaizmirstiet: ēdot jebkuru ēdienu, sātuma signāls tiek ievadīts smadzenēs tikai pēc 20 minūtēm, tāpēc ēdiet lēnām!

Izklaidējoša pārtikas aritmētika: 3 galvenās pieņemšanas un 2-3 uzkodas dienā

Veselīgs ieradums - ēst nelielas porcijas

Veselīgs miegs palīdz zaudēt svaru

Katra uzkoda nedrīkst būt lielāka par 100 kcal

Nepērciet "tukšās" kalorijas - ruļļus, čipsus, konfektes, cepumus, alkoholu, cepumus, saldos dzērienus

Izmēģiniet katru iespēju staigāt

Samaziniet porcijas un ēdiet no mazām plāksnēm

Mēģiniet mazliet celties uz svariem, bet nedēļas mēra vidukli, gurnus, teļus un centimetrus un reģistrē rezultātus.

Pērciet visizcilāko sportiskāko formu - tas būs stimuls doties uz sporta zāli

Miega režīmā vismaz 7-8 stundas dienā

Noteikti ieturiet brokastis, pusdienas un vakariņas

Ēst tikai skaisti pasniegtai galdam, izslēdzot visus sīkrīkus un televizoru

Paldies ķermenim katru dienu, izturieties pret to ar mīlestību

Saglabājiet savu sasniegumu emuāru

Padomā par sevi par atlīdzību (piemēram, frizūru vai jaunām drēbēm) par katru kg-mārciņu, kuru tu zaudē.

Omlete dažādās formās

Snaipa

Sastāvdaļas

Vistas olas - 2 gab.

Skābs krējums (20%) - 30 g

Pepper melns zeme - pēc garšas

Sviests - 10 g

Zaļie - par iesniegšanu

  • 179 kCal
  • 10 min

Gatavošanas process

Omlete lielākajā daļā gadījumu ir gatavi brokastīm. Bet mana ģimene ir gatava ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Galvenais ir daudzveidība. Ar piedzīvojumu multivaru manā virtuvē ar tvaika funkciju tvaika omlete gatavo visbiežāk. Šādu omletu var pagatavot ne tikai multivarkā. Varbūt jums ir tvaikonis, kas 100% apmierinās šo uzdevumu. Tvaika omlete ir ātrākais, apmierinošs, veselīgāks un gardākais ēdiens gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Lai pagatavotu tvaika omeletes daudzfaktoru, ņem šādus produktus.

Pārtrauciet vistas olas dziļā traukā. Piena pienu ar jebkura tauku saturu.

Ieduriet vāra uz viendabīgu konsistenci.

Turpiniet pukstēšanu, līdz gluda. Samaisiet ar sāli un maltiem melniem pipariem.

Bļodiņā multivarka ielej 200-300 ml ūdens, jūs varat karsti. Ielieciet tvaika režģi. Uzmauciet dziļu pelējumu ar sviestu. Ielejiet olu maisījumu. Ielieciet formu uz režģa. Aizveriet vāku cieši. Darbiniet tvaika programmu 10 minūtes.

Gaisa tvaika omelets ir gatavs. Tūlīt iesniedziet to pie galda.

Apkaisīt ar sasmalcinātiem zaļumiem. Brīnišķīga apmešanās!

Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

Pankreatīta uzturs saasināšanās laikā

Pankreatīts - iekaisums viens no svarīgākajiem orgāniem gremošanu, proti, aizkuņģa dziedzera, kas piedalās procesā gremošanu. Tāpēc uzturs ar aizkuņģa dziedzera pankreatītu, iespējams, ir galvenais ne-medikamentu veids, kā ārstēt to iekaisumu.

Ultraskaņa ar aizkuņģa dziedzera pankreatītu, vai tā izpausmes ir redzamas, kas parāda, kāds ir secinājums?

Lai noteiktu, vai pacientam ir šī slimība, tiek veikta ultraskaņa ar aizdomas par pankreatītu.

Auzu bietes ar pankreatītu

Auzu buljonu plaši izmanto kā līdzekli, tas bieži tiek noteikts sanatorijās, tai skaitā pacientiem ar hronisku pankreatītu. Šo ārstniecisko dzērienu ir viegli pagatavot mājās - tagad auzu graudi tagad var iegādāties aptiekā vai lielveikalos, veselīgas vai uztura ēdināšanas nodaļā.