Pantokrātīns ir absolūti likumīgs, ļoti efektīvs sporta uztura produkts, kas dabiski ļauj palielināt par 15-50% izturību un izturības rādītājus, kā arī stimulē muskuļu masas veidošanos.

Sporta piedevas Pantokrītīns jau otrā uzņemšanas dienā ievērojami palielina stiprās puses, ļaujot jums veikt apmācību ar ievērojami lielākiem svariem un ar lielāku intensitāti. Tādējādi iegūtais uzlabojums apmācības kvalitātē, kā arī pareiza uztura un dienas režīms Pantokratīna lietošanas rezultātā ļaus sasniegt tādus pašus rezultātus kā tad, ja jūs lietotu aizliegtus steroīdus.

Pantokrīts ir sarežģīts produkts, kas sastāv no sausa un amorfa mikronizēta kreatīna pantogematogēna. Pantogematogēns ir efektīvs muskuļu augšanas paātrinātājs un papildu kreatīna transportēšanas faktors.

Uzlabojot skābekļa piegādi muskuļiem un palielināt asins apgādi asinsvadu gultas, tas ievērojami palielina tonusu, spēku, apjomu un atvieglojumu muskuļu.

Lietošanas instrukcijas: Pusi tējkarotes (2,5 g) reizi dienā ar ēdienu (ar lielu svaru, deva palielinās 1,5-2 reizes). Var izšķīdināt tēju, sāli vai citus dzērienus. Cikla ilgums ir 1 mēnesis, pēc tam jums vajadzētu pārtraukt vienu nedēļu. Produkta sajaukšana ar vienkāršiem ogļhidrātiem (cukurs, saldā sulā utt.) Ievērojami palielinās pantotrīna uzsūkšanos.

Kontrindikācijas: idiosinkrāzija, nieru bojājumus, hipertensija, grūtniecība, tad tendence trombozi, smagu sirds mazspēju, caureja, zīdīšanu.

Sastāvs (1 gramā):

  • Kreatīna monohidrāta monohidrāts - 990 mg;
  • Pantogematogēns sauss 10 mg.

Pantocratīns plus [labot]

Tas atšķiras no parastās versijas tikai ar to, ka katrai Pantocratin plus daļai pievieno 660 mg cukura. Šajā rakstā kreatīns ar transporta sistēmu detalizēti apraksta šo pieeju, ko izmanto kultūrisma sportisti vairāk nekā desmit gadus. Tāpēc gandrīz vienmēr kreatīna piedevas sajaucas sulā. Parastā cukura pievienošana faktiski var iegūt tādu pašu rezultātu.

Jāatzīmē, ka lielākā daļa autoritatīvu autoru iesaka pievienot vismaz 5 g (5000 mg) cukura vai citus vienkāršus ogļhidrātus, lai uzlabotu gremošanu. Papildus ogļhidrātiem ir arī citas transporta sistēmas, tostarp olbaltumvielas, aminoskābes uc

Ekspertu atsauksmes [labot]

Piedevu ražo Krievijas ražotājs OOO "ASF". Šobrīd Pantreaktins ir vispopulārākā piedeva ASF asortimentā.

  • Amorfiskā kreatīna forma: ir regulāri mikrokristālisks kreatīna monohidrāts, ko ražo gandrīz visi sporta uztura ražotāji.
  • Pantohematogēns - 10 mg žāvētu briežu asiņu. Mēs neatradām nevienu pētījumu vai medicīnisku rakstu, kas varētu norādīt, vai ir ieteicams lietot šo bioloģisko vielu, lai palielinātu stiprību un muskuļu augšanu. Nav arī teorētisku pierādījumu tam, ka pantogematogēna un kreatīna kombinēšana uzlabo galīgo sporta rezultātu.
  • Cukurs. Jau sen zināms, ka jebkura veida kreatīns ir jāņem ar saldiem dzērieniem (sulu utt.), Lai uzlabotu gremošanu, to ir viegli izdarīt pats.

Secinājums: Patēriņa cena pašlaik ir 2000 gr 500 g mikronizēta monohidrāta. Sporta uztura tirgus piedāvā līdzīgus piedevas bez dehidrētas asinis, lai briedis būtu trīs reizes mazāks. Mēs neveiksim pretreklāmu, kas atspoguļo tikai faktu pamatotu viedokli.

Pantokrēīns kultūrismā

Satur aizkuņģa dziedzera fermentus - amilāzes, lipāzes un proteāzes, kas atvieglo ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu gremošanu, kas veicina to pilnīgāku uzsūkšanos tievās zarnās. Aizkuņģa dziedzera slimībām tas kompensē eksokrīnas funkcijas trūkumu un uzlabo gremošanas procesu.

Pankreatīna farmakokinētika nav pētīta.

Lietošanas instrukcijas [labot]

Nepieciešamība sagremot diezgan lielu daudzumu pārtikas apguvei anabolizējošā apmācības periodā.

Aizkuņģa dziedzera eksokriskās funkcijas (ieskaitot hronisku pankreatītu) nepietiekamība.

Hroniskas iekaisuma-distrofiskas kuņģa, zarnu, aknu, žultspūšļa slimības.

Lai uzlabotu pārtikas gremošanu ar parasto kuņģa-zarnu trakta darbību ēdiena kļūdu gadījumā, kā arī zarnu funkcijas pārkāpumu, piespiedu ilgtermiņa imobilizāciju.

Dozēšanas režīms [labot]

Deva (lipāzes izteiksmē) ir atkarīga no aizkuņģa dziedzera funkcijas neesamības vecuma un pakāpes. Vidējā deva pieaugušajiem ir 150 000 vienību dienā. Maksimālā dienas deva ir 15 000-20 000 vienības / kg.

Bērniem vecumā virs 1,5 gadiem tiek noteikts 100 000 vienību dienā. Uzņemšanas ilgums var atšķirties no vairākām dienām (ja gremošanas process ir traucēts diētas neprecizitāšu dēļ) līdz vairākiem mēnešiem un pat gadiem (ja nepieciešams, pastāvīga aizstājterapija).

Blakus efekts [labot]

Lietojot vidējās terapeitiskās devās, blakusparādības novērotas mazāk nekā 1%.

No gremošanas sistēmas: dažos gadījumos - caureja, aizcietējums, diskomforta sajūta kuņģī, slikta dūša. Cēloņsakarība starp šo reakciju attīstību un pankreatīna darbību nav noteikta, jo šīs parādības attiecas uz aizkuņģa dziedzera eksokrīnas nepietiekamības simptomiem.

Alerģiskas reakcijas: dažos gadījumos - ādas izpausmes.

No metabolisma puses: ilgstoši lietojot lielās devās, ir iespējams attīstīt hiperurikotozuriju pārāk lielās devās, urīnskābes līmeņa paaugstināšanās asins plazmā.

Kontraindikācijas [labot]

Akūts pankreatīts, paaugstināta jutība pret pankreatīnu.

Īpašos norādījumus [labot]

Fāzē nav ieteicams lietot hronisku hroniskas pankreatīta paasinājumu. Ar augstu lipases aktivitāti, kas ietverts pankreatīnā, aizcietējbarības varbūtība bērniem palielinās. Šai pacientu kategorijai jāpalielina pancretinīna deva, pakāpeniski.

Pacientu mijiedarbība [labot]

Vienlaikus lietojot pankreatīnu ar dzelzs preparātiem, ir iespējams samazināt pēdējo absorbciju.

Vienlaicīga antacīdu līdzekļu lietošana, kas satur kalcija karbonātu un / vai magnija hidroksīdu, var samazināt Pankreatīna efektivitāti.

Pankreatīts un kultūrisms. Kā uzvesties?

Priecājamies, draugi!

Godīgi sakot, es neplānoju uzrakstīt šādu skarbu piezīmi - pankreatītu un kultūrismu, it īpaši gada beigās, bet to, ko jūs nelietosiet saviem lasītājiem. Es darīšu visu, es ielaušu krēmu :) Patiesībā, kāpēc mēs rīkojam šādu šauru tēmu, kā veikt apmācību un pielāgot uztura procesu, kam ir šāda slimība, mēs šodien runājam un runājam.

Tātad, lūdzu, apsēdies, sāciet poporegonku.

Pankreatīts un kultūrisms: ko, kāpēc un kāpēc.

Cita diena, viz. 25 Decembrī, kad svētdienas piezīmes tēma tika apstiprināta, projekta vēstulē nonāca lasītāja vēstule, kurā tika lūgta palīdzība un padoms, lai atrisinātu viņu jautājumu. Šeit ir izvilkumi no tā.

Protams, es varētu palikt malā un vienkārši atrakstīties jebkurā īsā atbilde stils "ir iespējams, un tas ir iespējams", bet es vienmēr cenšos izpildīt lasītājus un sniegt pilnīgu un visaptverošu preču zīme, bieži -. Tā kā augstas kvalitātes piezīmes Tēma intereses fakts, ka tas ir ļoti šaurs (kā acis kā no Ķīnas), un tas ir gandrīz nekāda informācija Bet, tā kā runa ir par cilvēka veselību, puses neviendabīgi padomi -. nav veids, kā sekot.

Papildus specifiku vītnēm I "maisa up" (ar labu humora vārda) tās autors, Regina. Šī jaunā dāma nelika viņas rokas uz viņas ārstiem uzstādīšana diagnostikas hronisku pankretatit, bet gan gluži pretēji, meklēja veidus un līdzekļus pareizai organizēšanas procesa apmācību un uzturu. Starp citu, es vispār vienmēr pārsteidz un pārsteidza mūsu meitenes, kas, par spīti visām rūpēm saglabāšanai pavarda, grūtniecības un citas sievietes nishtyaki mājās, vienmēr cenšas rūpēties par sevi. Daži pat ar nopietnām veselības problēmām mēģina izdarīt un palikt formā. Šādas meitenes cīnītāji vienmēr cienot (un darīs). Labi darīts meitenes - nevis kājām pakārt un pretēji aizliegumiem ārstu un ārstu palikt mājās un gatavot zupu viņas vīrs (tā, starp citu, nav aizliegts :)), viņi meklē veidus, kā būt skaista un sakārtotu visu laiku. Labi un laika meklēšana nozīmē, ka ir nepieciešams palīdzēt šajās centienos un visos iespējamos gadījumos tos atbalstīt.

Papildus visam iepriekš minētajam es domāju, ka tēma būtu interesanta plašākam sabiedrības lokam, pat tiem, kuriem ir viss kārtībā ar aizkuņģa dziedzeriem, jo ​​tas ir ievests, tāpēc ir bruņota. Tātad sāksim izprast pankreatītu un kultūrismu / fitnesu.

Piezīme:

Lai labāk apgūtu materiālu, viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Kas ir pankreatīts?

Visbiežāk - aizkuņģa dziedzera iekaisums (aizkuņģa dziedzeris - liela dziedzera zem vēdera, kas aptver 12-taisnās zarnas). Tam ir divas galvenās funkcijas:

  • atbrīvo spēcīgus gremošanas enzimus tievās zarnās, lai palīdzētu sagremot barības vielas. Fermenti mijiedarbojas ar žulti - šķidrumu, ko ražo aknās un uzglabā žultspūslī, pārvēršot pārtiku;
  • izdala hormonu insulīna un glikagona asins plūsmā - ir regulatori glikozes, kas palīdz organismam kontrolēt, kā tas izmanto enerģiju no pārtikas (efektīvi izmanto barības vielas saņem vienu vai ietaupa enerģiju kā tauki).

Aizcietējums rodas, kad gremošanas enzīmi aktivizējas pirms tie nonāk taukainā zarnā un sāk "uzbrukt" aizkuņģa dziedzerim.

Piezīme:

Tur ir 2 galvenie audu veidi, kas atrodami aizkuņģa dziedzerī: eksokrīna un endokrīna. Lielākā daļa aizkuņģa dziedzera (aptuveni 95%) - šis exocrine audu, kas ražo fermentus, kas veicina gremošanu. Veselīgs RV piešķir par 1 litru šādu fermentu katru dienu.

Ir divas pankreatīta formas:

  1. akūta - pēkšņs iekaisums, kas ilgst īsu laiku;
  2. hroniska - ilgstoša un ilgstoša prostatas iekaisums. Tas ir vairāk "progresīvs" posms, kas parasti rodas ilgstošas ​​akūtas stadijas rezultātā, t.i. viena veida plūsma citā.

Piezīme:

Abas pankreatīta formas vīriešos biežāk sastopamas nekā sievietes.

Attiecībā uz pankreatīta simptomiem tie ir šādi:

  • sāpes / rezi augšējā vēderā, kas ir norādīti aizmugurē;
  • vēdera uzpūšanās un vēdera uzpūšanās;
  • problēmas ar izkārnījumiem;
  • slikta dūša, vemšana, drudzis;
  • paaugstināts sirdsdarbības ātrums (sirds ritms);
  • gremošanas enzīmu gremošanas traucējumi;
  • asa svara zudums;
  • ņirgāšanās un sāpes muskuļos;
  • apetītes trūkums.

Cēloņi, kas izraisa pankreatītu:

  • akmeņi žultspūslī;
  • pārmērīgs alkohola patēriņš;
  • bieža antibiotiku lietošana jebkura iemesla dēļ;
  • vielmaiņas traucējumi;
  • iedzimtas prostatas slimības;
  • augsts triglicerīdu līmenis;
  • augsts kalcija līmenis asinīs;
  • bojājumi vēdera dobumam (piemēram, darba laikā);
  • tauku pārtika un pārmērīga uztura;
  • pastāvīgi smēķēt (īpaši spēcīgas cigaretes);
  • Kofeīna ļaunprātīga izmantošana (sveiki, kafija!):
  • anaboliskie steroīdi un vieglās formas.

Lai gan mums nav medicīnas resursu, es domāju, ka jums būs noderīga šāda informācija par pankreatīta attīstību.

Slimība ir tieši saistīta ar holesterīna līmeni organismā, bet nedomājat, ka pēdējā cilvēka dzīvē ir tikai negatīva loma. Jo īpaši bez holesterīna muskuļu masas klāsts būtu ļoti apšaubāms process.

Tādēļ holesterīnam un lipīdiem ir gan kaitējums, gan ieguvums, viss ir atkarīgs no proporcijas sajūtas.

Mēs saprotam no iepriekš minēto, pankreatīts - nopietna slimība, kas negatīvi ietekmē organisma spēju pareizi absorbēt uzturvielas (veidot muskuļus) un pozitīvi - lai palielinātu līmeni zemādas taukiem. Tātad, sportists var līdz slimība ir salīdzinoši labi iegūt muskuļu masu, un pārveidot savu ķermeni dedzināšana tauku, slimība var roll atpakaļ uz savu sākotnējo līmeni un mainīt konstitūciju, lai sliktāk.

Ja pēc šo līniju izlasīšanas jūs esat pazaudējuši savas rokas un atstājat visu cerību uz pozitīvām izmaiņām savā teļā, paaugstiniet tos! Ar pankreatītu var būt forma, tā vienkārši prasa nevainojamu uztura ieteikumu un apmācības padomu ievērošanu. Kuras no tām? Tagad mēs to izšķirosim.

Uzturs un vingrojumi ar pankreatītu

Faktiski pēc tam, kad ir noteikta kāda pamatteorija, var turpināt praksi, proti, tām darbībām un žestiem, kas tiek aicināti uzlabot dzīves kvalitāti ar šo slimību.

Vissvarīgākais, ko cilvēks var ietekmēt šajos krampjos apstākļos, ir:

  • pielāgojot diētu;
  • pareizas sporta uzturs;
  • apzinīga pieeja apmācībai - pareizas apmācības programmas sastādīšana.

Sāksim, lai...

№1. Uztura pankreatīts.

Vissvarīgākais komponents, kam jāpievērš vislielākā uzmanība. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka palielināts antioksidantu (augļos un zaļos dārzeņos) patēriņš var palīdzēt mazināt slimības simptomus. Antioksidanti palīdz atbrīvoties no brīvo radikāļu ķermeņa un pozitīvi ietekmēt zarnu mikrofloru.

Attiecībā uz vispārējiem ieteikumiem un ieteikumiem par uzturvērtību tie ir šādi:

  • Ēdiet pārtiku ar augstu vitamīnu un dzelzi, piemēram, veseli graudi, tumši zaļas lapu dārzeņi (piemēram, spināti, kāposti, brokoļi), kā arī jūras dārzeņi;
  • Izvairieties no tādiem rafinētiem produktiem kā baltmaize, makaroni, cukurs;
  • Ēdiet mazāk sarkanās gaļas un vairāk liesās baltās gaļas (vistas, tītara, truša);
  • iekļaut savā uzturā zema tauku šķirņu zivis (tilapija, tunci, paltusu, pollaku);
  • salātiem pievieno linsēklu, olīvu un sinepju eļļu;
  • Piena produkti ir tikai vājpiena pulveris vai ar mazu 5%) tauku saturs;
  • iznīcina no diētas galvenos transābu avotus - cepumus, krekeri, kūkas, donuts, mīksto sviestu un margarīnu;
  • Izvairieties no kafijas, frī kartupeļiem, čipsiem, sīpolu gredzeniem;
  • dzert 6-8 katru dienu filtrē ūdens glāzes;
  • ideāli piemēroti dzērieni - savvaļas rožu, zaļās tējas, kompoti uz žāvētiem augļiem;
  • pirms katras ēdienreizes 30 minūtes pirms maltītes dzeršanas 1 glāze ūdens ar atšķaidītu 1-2 st.l. klijas;
  • no ogļhidrātiem dod priekšroku: brūnie rīsi, griķi, batātes, auzu pārslu.

Sēdēdams pie galda, vienmēr atcerieties, kas atrodas jūsu plāksnē, un vai jūs nepareizi lietojat produktus ar lieko holesterīna līmeni.

Dodoties pārtikas preču veikalos, vienmēr atcerieties, ko jūs varat un ko nevar darīt. Šāds atgādinājums jums palīdzēs.

Attiecībā uz mikroelementu deficītu vienmēr ir jāuztur kontrole un jāņem šādas papildu piedevas:

  • kas satur antioksidantus, piemēram, vitamīnus A, C, E, D, B kompleksu un tādus mikroelementus kā magnijs, kalcijs, cinks un selēns;
  • Omega-3 taukskābes, piemēram, mencu aknu eļļa, 2-3 kapsulas dienā, kas palīdz mazināt iekaisumu;
  • koenzīms Q10, 100 - 200 mg pirms gulētiešanas;
  • papildus C vitamīns (askorbīns), 1-6 g dienā. C vitamīns var traucēt B12 vitamīna iedarbību, tāpēc ņemiet vismaz devu 2 no vienas stundas;
  • alfa lipoīnskābe, 25-50 mg divas reizes dienā (satur zivju eļļu, olīvu, sinepju un mp eļļu);
  • Lai uzlabotu gremošanu, ir iespējams lietot aizvietojošus enzīmu līdzekļus, piemēram, Mezim, Pankreatīns (tabletes) un NOW Foods Super Fermenti;
  • Vīnogu sēklu ekstrakts NOW Foods Vīnogu sēklas Anti 100 mg ir antioksidantu aizsardzības līdzeklis, kas efektīvi apkaro pankreatīta simptomus, stimulē un samazina to iedarbības pakāpi.

Lai kaut kā noteiktu un apkopotu visus uzturvērtības mirkļus, es sniegšu aptuvenu izvēlni 1 diena ar pankreatītu.

Mēs ejam tālāk, un tagad mēs runāsim par...

№2. Sporta uzturs ar pankreatītu.

Ir daudz pretrunīgu baumu par to, ko var un nevar izdarīt, ražojot sporta uzturu šajā prostatas slimībā. Mēs viņiem netiksim pārsūdzēti, bet ņemsim vērā tikai apstiprinātos faktus un pētījumu rezultātus. Lai pieņemtu darbā muskuļus, sportistiem vajadzētu patērēt pietiekamu proteīna daudzumu uz kilogramu ķermeņa svara. Klasiskā vērtība ir pasūtījuma cipari 2-2.5 gr of 1 kg. Tomēr olbaltumviela ir visgrūtāk sagremojama un ilgstoši barojoša viela, tāpēc liels daudzums tā nopietni apgrūt gremošanas trakta darbību. Ar šādu olbaltumvielu slodzi ir ļoti grūti tikt galā pat ar veselu ķermeni, un problēmas ar gremošanas gremošanas enzīmiem daudzkārt ir sarežģītāk.

Izrādās, ka mēs saskaramies ar dilemmu - proteīns ir vajadzīgs muskuļu augšanai, bet mēs to nevaram ēst vienādā daudzumā. Ko man darīt? Vienīgais izejas variants šādā situācijā ir olbaltumvielu kokteiļu izmantošana, un vēlams, nevis mājās, proti, pulverveida sporta uzturs.

Ideālā gadījumā dod priekšroku ātrai asimilācijai (augsta absorbcijas pakāpe) - izolātam un hidrolizātam. Attiecībā uz konkrētiem produktu nosaukumiem tie ir:

  • Triple sūkalu proteīns no Power System;
  • Elitārā sūkalu olbaltumviela no dimas;
  • ISO-100 no Dymatize.

Olbaltumvielu sajaukšana vislabāk ir ūdens, tādā gadījumā asimilācijas ātrumu neierobežos piena asimilācijas ātrums vai citi "vadi". Pirms gulētiešanas labāk lietot kazeīnu, nevis biezpienu, tk. pēdējā ir pietiekami augsta atbilde uz insulīnu, un tāpēc ir ļoti grūti sadedzināt taukus.

Attiecībā uz aminoskābju (aminoskābi), un jo īpaši BCAA, pētījumi liecina, ka tie ir arī kā proteīnu sintēzi, kas stimulē proteāzes fermentu un ar sportistiem, pankreatitschikam var tikt izmantoti kā atbalsta struktūra ar Sollmasse un reģenerācijai. Turklāt, tika konstatēts, ka BCAA stimulēt glikoneoģenēzes (metabolizējamu noved pie veidošanos glikozi no non-ogļhidrātu savienojumu), neietekmējot procesus iznīcināšanas muskuļu audu.

Tiem sportistiem, kuriem ir pankreatīts, kuri vēlas zaudēt svaru, ir lietderīgi zināt, ka ogļhidrātu samazināšana uzturā veicinās īslaicīgu svara zudumu. Un tas ir jautājums. Ogļhidrāti sastāv no cukura molekulām un kalpo kā galvenais enerģijas avots mūsu ķermenim. Bez ogļhidrātiem, aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk glikagona, lai atbrīvotu tauku šūnās (LC) uzglabāto enerģiju. Ķīmiskās reakcijas izraisa LC iznīcināšanu, veidojot skābes blakusproduktu - ketonu. Ketonu uzkrāšanās izraisa ketoze - stāvoklis, kas saistīts ar apetītes zudumu, nogurumu.

Papildus tam, ka palielinās slodze uz aizkuņģa dziedzeriem, uzturvērtība ar lielu olbaltumvielu saturu palielina nieru disfunkcijas risku. Tāpēc svara zudums "pankreatīts" pieņemams B-F-U koeficients: 40-45% uz 25-35% uz 35-45%.

Vēl viens sporta uztura veids, kurš ir vērts pieminēt, ir kreatīns - dabiska aminoskābe, kas atrodama cilvēka muskuļos. Tās lietošana kā atsevišķs sporta papildinājums negatīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzeri. Saskaņā ar Maryland medicīnas centru, pārmērīgs un ilgstošs kreatīna patēriņš nopietni ietekmē sportisti - pankreatīts. Turklāt dažiem pacientiem bija aizkuņģa dziedzera iekaisums (akūta un īslaicīga) tieši tāpēc, ka kreatīns tika pārmērīgi un nesistemīgi ievadīts. Tādējādi izrādās, ka kreatīna pankreatīts :) (izrādījās interesants ķekars) jālieto tikai ar cikliem (ar atpūtu) un bez slogošanas fāzēm. Alternatīvi, to var mīcīt ar olbaltumvielu kokteili uz ūdens. Jebkāda cita šī sporta papildinājuma lietošana var izraisīt aizvien lielāko neparedzēto ietekmi uz aizkuņģa dziedzerī.

Piezīme:

Ir jāsaprot, ka ķermenis nav jāaizpilda ar sporta uzturu. Tas jālieto kopā ar pārtraukumiem un ieteicamajām devām, jo ​​tas joprojām ir ķīmija un ne-dabiskie produkti. Tāpēc pareizi uzbūvētu sportu.piet savu parasto uzturu un neizmantojiet šādus piedevas visur.

Un pēdējā lieta šodien ir...

№3. Ieteikumi apmācības vingrinājumu un stratēģiju izvēlei.

Ir nepieciešams saprast, ka pankreatīts ir nopietna slimība, un jūs nevarat apmācīt kā līdz šim. Šādos apstākļos nevar būt īpašas apmācības programmas, jo tās tiek veidotas individuāli, un vispār cilvēki ar pankreatītu ir grūti saskarties sporta zālē. Tomēr vispārīgie ieteikumi nodarbībām ir šādi:

  • nepieciešama lielāka datplūsma. Pastāvīgās fiziskās aktivitātes palielina cukura lietošanu asinīs, kas ļauj prostatam ražot mazāku insulīna daudzumu;
  • apmācību sesijas 4-5 reizi nedēļā 30 minūtes palīdzēs nostiprināt savu aizkuņģa dziedzeri, un tai nav jādodas pie sporta zālēm, mājas vingrinājumi ir diezgan piemēroti;
  • 5-10% samazina ķermeņa svaru, palīdz aizkuņģa dziedzerim, tādēļ apmācības programmā galvenā uzmanība jāpievērš tauku dedzināšanai un jāiekļauj aerobā darbība;
  • Nelietojiet lielu un virs vidējo svara svaru;
  • Izvairieties no vingrinājumiem, kuros ir aizkavēta elpošana, un rada vēdera spiedienu vēdera priekšējā daļā - nospiežot kājas, squats;
  • izvairieties no svara pacelšanas jostām un dažādām vēdera siksnām;
  • Neuztrauciet presi ar vairāk atkārtojumiem un vairāk 2-3 reizi nedēļā 1 reizes ir pietiekami;
  • neēdiet pārāk stingri 60-90 minūtes pirms apmācības;
  • jums nebūs ērti klasiskās apmācības shēmas un vingrinājumi, tāpēc apvienojiet kustības komplektos un vairāk "asiniet" funkcionālās un HIIT apmācības ar vienkāršu vingrinājumu kopumu.

Nu, faktiski, šādi vispārīgi ieteikumi un ieteikumi notiek, organizējot "aizkuņģa dziedzera" apmācību procesu. Man ir viss par to, mēs apkopojam.

Pēcvārds

Šodien nopietna tēma - pankreatīts un kultūrisms. Šo līniju autore centās padarīt šo jautājumu pēc iespējas skaidrāku un izgaismotu šo problēmu. Šādu materiālu jūs nekur neatradīsiet, tāpēc uzņemiet katru milimetru burti :). Esmu pārliecināts, ka jūsu apmācību un uztura dzīve tagad tiks koriģēta un jūsu mērķi tiks sasniegti!

PS Vai jums ir veselības problēmas un doties uz sporta zāli?

PPS Vai projekts palīdzēja? Pēc tam atstājiet saiti uz to sociālā tīkla statusā - plus 100 norāda karma, garantēta.

Ar cieņu un pateicību, Protasovs Dmitrijs.

Kanceratīns kultūrismā

Pankreatīns kultūristikā ir ļoti populārs. Tas ir kvalitātes fermentu preparāts, ko izmanto, lai nodrošinātu kuņģa masas pieaugumu ar lielu pārtikas daudzumu.

Daži vārdi par gremošanu

Tas ir diezgan grūts process, kura mērķis ir sadalīt pārtiku dažādās sastāvdaļās, kuras organisms vēl vairāk absorbēs. Fermenti ir nepieciešami, lai piedalītos visos procesos, kas notiek kuņģa-zarnu traktā.
Kad sportists iesaistās muskuļu masas komplektā, viņam ir pienākums ņemt ēdienu, kurā ir daudz kaloriju. Ķermenis nespēj pašiem asimilēt visas vielas. Šādās situācijās fermenti nonāk glābšanā. Tās nodrošinās iespēju asimilēt visas barības vielas, kas atrodamas pārtikā.

Ja mēs runājam tieši par pankreatīnu kultūrismā, tad vislabāk ektomorfs. Ja kāds to nezina, ektomorfs ir cilvēks, kurš diez vai iegūst muskuļu masu.

Kas ir pankreatīns?

Faktiski - tas ir visizplatītākais ferments, kas satur visas nepieciešamās vielas pārtikas asimilācijai un šķelšanai. Viņš atbrīvosies no visām aizkuņģa dziedzera problēmām. Tas arī palīdz absorbēt barības vielas tievās zarnās.
Iegūstiet pancreatin no liellopu aizkuņģa dziedzera sekrēcijas.

Kad uzņemt savu kultūrists:


Ja tūlīt pēc ēdiena uzņemšanas vēderā bija tādas sajūtas kā smaguma un diskomforta sajūta
Pēc ēšanas stipra izdalīšana.
Stiprs pietūkums, kas traucē normālām sajūtām ikdienā.
Ar pietūkumu un caureju.
Gāzes uzkrājas zarnās.
Visu veidu problēmas ar krēslu.

Ja jūs pāriet uz diētu, kurā ir daudz kaloriju, jums ir nepieciešami papildu fermenti. Jūs varat vienkārši samazināt patērēto kaloriju daudzumu, un pastāv iespēja, ka problēma samazināsies. Ja tas nenotiek, tad vienīgā izeja ir doties pie ārsta.

Kanceratīns kultūrismā palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām vēdera rajonā. Attiecībā uz devu tas būtu 5-10 gramos. Jums jālieto trīs reizes dienā. Vēlams, lai tas notiek ēdienu laikā.

Saistītie raksti :

Jūsu vietnes saite:

Rādīt rakstu draugam:

101 dzīves gads - sistēmiskā medicīna un veselība

Pieteikties

Pantokratīna produkts, kuru galvenokārt lieto sportisti, lai palielinātu ķermeņa izturību un spēju. Produkts Pantocratīns ir pilnīgi likumīgs un drošs lietošanā, tas, protams, veicina faktu, ka cilvēka muskuļu masa pieaug, viņš spēj veikt treniņus un pieredze fizisko slodzi uz daudz ilgāku laiku.

Uztura bagātinātāju pieĦemšana Pantokrātīns palīdz uzlabot muskuĜu piesātinājumu ar skābekli, uzlabo to uzturu, tādējādi palielinot to tonusu. Zāles dod muskuļiem papildu spēku un apjomu.

Pantokrātīns ir bioadditives, kas nav pretrunā pat profesionāliem sportistiem.

Norādījumi lietošanai Pantokrātīns

Pantokrātiju lieto kā piedevu sportistiem, kā arī cilvēkiem, kas cenšas palielināt muskuļu masu. Produkts Pantokrātīns uzlabo audu hidratāciju, pateicoties kuram tiek nodrošināta arī muskuļu augšana un elastība.

Turklāt cilvēki, kas nav saistīti ar sportu, tomēr var lietot arī Pantokratīnu, kuriem ir smaga fiziskā slodze. Tāpēc Pantokrātīna lietošana palīdz palielināt ne tikai ķermeņa muskuļu masu, bet arī paaugstina cilvēka izturību, cilvēks kļūst mazāk noguris un spēj izturēt lielākas slodzes.

Pantokratīna uzņemšana arī veicina ķermeņa atjaunošanos. Tādēļ ieteicams to lietot cilvēkiem, kuri cietuši nopietnu ievainojumu, slimības vai operācijas rezultātā. Pantokratīna uzņemšana palīdz paātrināt atveseļošanos, palīdz atjaunot audus, piesātināt asinis ar skābekli un uzlabot asinsriti muskuļos.

Bioadditives izmantošana Pantokrātīns palīdz palēnināt novecošanās procesu.

Pantokrātiju ieteicams lietot kā līdzekli, kas uzlabo efektivitāti un atmiņu.

Pantokratīna lietošana palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu.

Ja cilvēkam ir problēmas ar potenci, arī Pantokratīna lietošana būs pamatota.

Kontrindikācijas Pantokrātīns

Pantokratīna preparātu nedrīkst lietot, ja pacientam ir atsevišķa organisma jutība pret tā sastāvdaļām.

Iespējamība veidoties asins recekļu klātbūtnei arī kļūst par kontrindikāciju šīs diētas piedevas uzņemšanai. Tieši tāpat kā kontrindikācijas par zāļu lietošanu tiem cilvēkiem, kuri ir pakļauti spiediena maiņai, cieš no hipertensijas.

Turklāt Pantokrātiju nelietojiet cilvēkiem, kuri cieš no sirds mazspējas. Pantokretinu nelietojiet arī cilvēkiem ar nieru slimību.

Caurejas klātbūtne arī kļūst par kontrindikāciju Pantokratīna lietošanai.

Uzņemšana Pantokretins ir kontrindicēts grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Pantokratīna blakusparādības

Saņemšana Pantokreatin produkts var izraisīt alerģiskas reakcijas, ko izraisa cilvēka individuālā iezīme ir reakcija no organisma uz grāmatu saņemšanas aprakstītajiem līdzekļiem.

Pankreatīns un kultūrisms

Ikviens, kurš profesionāli nodarbojas ar kultūrismi, labi apzinās, ka vēlamā rezultāta sasniegšana nav iespējama bez pienācīgi izvēlēta uztura programmas. Tas ietver ne tikai sabalansētu ēdienkarti, kas palīdz ķermenim iegūt muskuļu masu, bet arī dažādas pārtikas piedevas un zāles. Gremošanas enzīmu saturošo preparātu popularitāte sportistu vidū ir diezgan augsta.

Šīs grupas narkotiku rindā slavenākais ir Pankreatīns. Vai tas palīdzēs tiem, kas vēlas sasniegt rezultātus kultūrisms? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu zemāk.

Īsa informācija par Pankreatīnu

Šī zāle palīdz, ja cilvēka aizkuņģa dziedzeris nedarbojas vai nedarbojas pilnā stiprībā. Šajā gadījumā tabletes "Pankreatīns" organismā saņem trūkstošo enzīmu daļu, kuras dēļ notiek pārtikas gremošana.

Devas "Pankreatīns", kā likums, ir mazs un tas tiek noteikts gadījumos, kad fermentu nepieciešamība ir salīdzinoši maza. Vai arī tas tiek izmantots atjaunojošā terapijā pēc spēcīgāku zāļu kursa.

"Pankreatīns" ir paredzēts šādu slimību ārstēšanai:

  1. Aizkuņģa dziedzera slimības, tai skaitā hronisks pankreatīts, cistiskā fibroze;
  2. Hroniski iekaisuma procesi kuņģa-zarnu trakta orgānos;
  3. Kuņģa, zarnu, aknu, žultspūšļa rezekcija vai apstarošana;
  4. Vienreizēja uzņemšana vēdera orgānu sagatavošanā pētniecībai;
  5. Vienreizēja lietošana pēc pārāk daudz smagas pārtikas.

Kontrindikācijas par zāļu lietošanu ir akūta pankreatīta forma vai hroniska slimības gaita saasināšanās. Jūs nedrīkstat lietot zāles bērniem līdz trīs gadu vecumam, grūtniecēm - tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Reti, bet pastāv alerģija pret kādu no narkotiku sastāvdaļām, šajā gadījumā uztveršana tiek pārtraukta un "Pankreatīns" tiek aizstāts ar analogo.

Pankreatīna izmantošana kultūrismā

Harmonizācija veselīgā cilvēkā ir nepārprotams darba mehānisms, kurā aizkuņģa dziedzeris ražo tikpat daudz fermentu, cik nepieciešams, lai sagremotu un asimilētu ēstā pārtika.

Tomēr sportista svars ir ļoti atšķirīgs no parastā cilvēka. Izmantoto kaloriju daudzums ievērojami pārsniedz normu, un bieži vien organisms nespēj "apstrādāt" tik lielu ienākošo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Šajā gadījumā uz fermentētiem preparātiem nāk atbalsts, ar kura palīdzību organisms organiski droši sadala un asimilē uzturvielas.

Tomēr jāatzīmē, ka "pancretinu" nedrīkst lietot visi, kas atrodas muskuļu masas iegūšanas stadijā. Kad ir ieteicams lietot zāles?

Kad man vajadzētu lietot šo narkotiku?

Diemžēl vienīgais veids, kā izprast, vai sportistiem ir nepieciešams lietot papildu fermentiem, ir izmēģinājums un kļūda. Šim nolūkam eksperti ierosina šādu plānu - strauji paaugstināt uzturvērtības kaloriju saturu uz augstas kvalitātes, veselīgas pārtikas rēķina.

Ja divu nedēļu laikā muskuļu masa nesākas augt un novērojami zemāk uzskaitītie simptomi, tad problēma rodas gremošanas procesā, un šādā gadījumā personai tiek parādīts fermentu saturs:

  • Smaguma pakāpe un diskomforts vēderā pēc ēšanas;
  • Zemlodēšana;
  • Nepatīkamas raspīrušās sajūtas kuņģī, kas ilgi pēc ēšanas neiziet;
  • Kuņģa darbības traucējumi gan pēc bagātīgas ēdienreizes, gan pēc nelielām porcijām.
  • Aizcietējums, caureja, gāzes;
  • Viena no raksturīgākajām pazīmēm par fermentu trūkumu zarnā ir neparasta izkārnījuma krāsa, kā arī gļotu klātbūtne tajā.

Ja, pārejot uz jaunu diētu, parādījās daži no šiem simptomiem, tad, visticamāk, organisms nespēj tikt galā ar slodzi un pieprasa "Pankreatīna" uzņemšanu. Lai to precīzāk saprastu, jums vajadzētu atgriezties pie parastā uztura. Ja visi simptomi ir pazuduši, sportistei ir jāveic gremošanas enzīmi, lai normalizētu gremošanu, un tādējādi veidotu muskuļus.

Tomēr ar savu veselību jums nevajadzētu jokot. Iepriekš minētie simptomi var norādīt ne tikai to, ka ķermenī trūkst enzīmu, bet arī par dažām gremošanas sistēmas slimībām, pārtikas alerģijām. Šajā gadījumā, īpaši, ja simptomi neizzūd, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu un veikt testus.

Iemesli muskuļu masas pieauguma apturēšanai

Ar to saskaras daudzi cilvēki, un bieži vien iemesls tieši rodas problēmas ar gremošanu, kad organismam vienkārši nav laika, lai apstrādātu visas ienākošās derīgās vielas. Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc tas notiek. Šajā gadījumā fermentu uzņemšana neradīs nekādu labumu, bet gan gluži pretēji. Galu galā, lieko vielu piegāde no ārpuses vienmēr noved pie tā, ka organisms pārtrauc savu attīstību, cerot uz palīdzību.

  1. Pareizs uzturs, kad ķermenis saņem nepietiekamu kvalitatīvu kaloriju daudzumu, no kura ķermenis varētu veidot muskuļu audus;
  2. Nepareizi izvēlēta apmācības intensitāte. Ir slikta novirze abos virzienos - pārāk zema vai pārāk augsta intensitāte;
  3. Atpūtas trūkums. Atjaunošanas laiks ir ļoti svarīgs, lai parādītu jautājumu par ideālas ķermeņa uzbūvi. Ja apmācība notiek pārāk bieži, tas izraisa muskuļu augšanas apturēšanu.

Nevajadzētu aizmirst, ka "Pankreatīns" joprojām ir zāles. Nekontrolēta un it īpaši ilgstoša administrēšana var kaitēt organismam. Tāpēc pirms došanās aptiekā par narkotiku, ir vērts izsijāt citus iemeslus, kāpēc muskuļu masa nevēlas augt.

Ja ir aizdomas, ka cēlonis joprojām ir slēpts gremošanu, tad jums vajadzētu pārbaudīt savu ķermeni, vispirms to pacelt, un pēc tam strauji samazinot uztura kaloriju saturu. Ja tiek zaudēti simptomi, kas saistīti ar fermentu trūkumu, atgriežoties pie parastā uztura, zāles jālieto svara pieauguma laikā. Tomēr ieteicams iepriekš konsultēties ar ārstējošo ārstu, kas palīdzēs izvēlēties optimālu devu un drošu zāļu lietošanas ilgumu.

Pankreatīns

  • Ziņojumi: 0 Deputāti:
  • Biedrs kopš:
    • Atrašanās vieta: Ņujorka
    • Svars / svars: 92/182
    • Pieredze / Vecums: -5/27
    • Kurš: ББ, ПЛ, стронгмен

    Kurš var kaut ko teikt par šo fermentu gremošanu
    ja blakusparādības, kā lietot, vai ir kāds ieguvums?

  • 53 amata vietas
  • Biedrs kopš:
    • Svars / svars: 67/183
    • Pieredze / Vecums: 2/21
    • Kas: drisch

    citāts par fermentiem


    Šeit man ir jautājums, kurš ir spēcīgs medicīnā. Es nopirku pats Pancreatin 60 tabs 25 vienības. Sastāvs: 1 tablete satur: Aktīvā viela: Pankreatīns - 0,1 g (25 vienības). Šeit es esmu ieinteresēts
    1. Cik daudz 1 tabletes satur proteāzes, amilāzes un lipāzi.
    2. Kas ir ED?

  • Ziņojumi: 0 Deputāti:
  • Biedrs kopš:
    • Svars / Svars: 139/178
    • Pieredze / Vecums: 20/41
    • Kas: pacēlājs, zhimovik

  • Skatīt ziņas: 1976
  • Biedrs kopš:
    • Atrašanās vieta: Москва
    • Svars / augstums: 89,8 / 183
    • Pieredze / Vecums: 5/29
    • Kas: pacēlājs

    Essence drischa formā

  • Ziņojumi: 0 Deputāti:
  • Biedrs kopš:
    • Atrašanās vieta: Transilvānija
    • Svars / augstums: 103/188
    • Pieredze / Vecums: 27
    • Kurš: sportists

  • Ziņojumi: 0 Deputāti:
  • Biedrs kopš:
    • Atrašanās vieta: Novosibirska
    • Svars / Svars: 108/182
    • Pieredze / Vecums: 17/30
    • Kas: es nezinu

  • Ziņas:
  • Pievienojies: 2. februāris 08
    • Atrašanās vieta: Novosibirska
    • Svars / svars: 90/187
    • Pieredze / Vecums: 4/23
    • Kurš: Bodybuilder

    DABISKĀ BODYBUILDING: Kā piepūst muskuļus bez steroīdiem!

    Kā sūknēts bez ķīmijas? Kā turpināt progresu pēc fizisko fizioloģisko griestu sasniegšanas? Kas ir svarīgs tiešās apmācībās? Kopumā šodien mēs runājam par dabisko kultūrismu. Turklāt šajā rakstā es sniegšu vienu unikālu padomu par uzturu, kā arī runājot par periodizācijas apmācību, jo tas ir labākais instruments darbā pie taisnības. Bez tam, mēs organizēsim lidojumu ar brāli antigēnu ar Do4i, kurš šobrīd veic interesantu dabas eksperimentu. Bieži Denis Borisovs tiek apsūdzēts par to, ka viņš, viņš saka, ir pārāk daudz stāstu par ķīmiķiem un dažiem par taisniem cilvēkiem. Nu, es paātrināšu situāciju.

    Kāda ir atšķirība starp dabu un ķīmiķi?

    Galvenā atšķirība ir DNS šūnu darbības jomā ar informāciju par olbaltumvielu sintēzi. Tiem, kas lieto anaboliskos steroīdus, šis process ir ātrāks un plašāks nekā taisnīgiem cilvēkiem. Ko tas ķīmijam dod?

    • Palielināts traumu radīto muskuļu atgūšanas ātrums
    • Pārvarot "fizioloģisko griestu"

    Ķīmiņš var apmācīt biežāk, un sakarā ar nepieciešamo receptoru lielo stimulāciju adaptācijas process (izaugsme) turpinās lielākā mērā. Parasta persona, atbildot uz stresu (apmācība), rada noteiktu daudzumu anabolisko hormonu, kas dara visu to pašu, kā anaboliskie steroīdi, Bet ietekmes lielums nebūs nozīmīgs - lasīt: protams, zems. Tādējādi šo ietekmi ierobežos izaugsme - tas būs zems. Ķimikālam būs daudz lielāka ietekme. Kas novedīs pie lielāka progresa. Turklāt, kad cilvēks tuvojas "fizioloģiskajiem griestiem" muskuļu un spēka pieaugumā, turpmākais progresu gandrīz pārtrauc un iet ļoti, ļoti lēni, jo ierobežotā dabīgā hormonu daudzuma ietekme. Tas ir kā piepūšot bumbu no viena izelpas. Ja cilvēka plaušu tilpums ir, piemēram, 3 litri, tad, piepildot šo tilpumu ar skābekli, viņš nevar bez jaunā iedvesma. Tāpat ar muskuļu augšanu: sasniedzot noteiktu fizioloģiski dabisko tilpumu, cilvēks apstājas. Kāds ir risinājums? Ir divi no tiem:

    • Palieliniet "plaušu tilpumu" (hormonu daudzumu asinīs)
    • Padariet pauzi pēc izelpas un jaunas elpas (tas ir sporta periodizācijas)

    Hormonu daudzumu var un vajadzētu palielināt dabiskā veidā. Ir nepieciešams veikt "pauzi" un "jaunu elpu". Tas ir tas, ko es pieminēju: PERIODIZĀCIJA. Bet parunāsim par visu.

    Slodžu progresēšana

    Slodžu progresēšana - galvenais spēka un muskuļu pieauguma faktors. Cilvēki daudzus gadus nespēj sasniegt panākumus kultūrismā, jo trūkst kravas (vilciens ar tādu pašu svaru). Kāpēc progresija ir tik svarīga tieši? Jo Tikai slodžu progresēšana garantē tādu treniņu līmeni, kas ir pietiekams anabolisko hormonu ražošanai izaugsmes nolūkā. Ja jūs skatījāties iepriekšējos jautājumos, jums jāapzinās, ka smagāks stresa (trenažiera svars) muskuļus spiež pielāgoties (augt). Bet tas, tā sakot, ārējā puse. Iekšējā līmenī - iemesls hormonālajai stimulācijai vēlamajos DNS segmentos ar sekojošu olbaltumvielu sintēzi šūnā. Ja cilvēkam ir tāda pati (ierasta) apmācības slodze (bez progresēšanas), tad viņš izveidos "parasto" hormonu daudzumu, kas nav pietiekams, lai izraisītu olbaltumvielu sintēzes procesus šūnā. Secinājums: Straight ir svarīgi palielināt darba slodzi!

    Tas ir viegli pateikt: paaugstināt! Un kā? Ja jūs ierodaties pie zāles, bet jūs vairs nevarat to izdarīt? Lai to izdarītu, mums ir nepieciešams apmācības dienasgrāmata. Dienasgrāmata palīdzēs jums veikt pat minimālu pieaugumu, kas kļūs liels pieaugums ar mēnešiem un gadiem. Turklāt apmācības dienasgrāmata disciplīnās katru mācību sesiju. Par to mums bija savs stāsts - es ieteiktu meklēt. Secinājums: Ir svarīgi, lai taisni saglabātu mācību dienasgrāmatu!

    Kā izlauzties sasniegumu dabisko griestu?

    Mēs jau esam pierādījuši, ka tas prasa vai nu palielināt hormonu daudzumu asinīs, vai arī padarīt "pauze" un "jaunu elpu". Kā to izdarīt praksē. Noteikts hormonu daudzums (ja jūs neradat anabolisko steroīdu) atbrīvojas, reaģējot uz fizioloģisko stresu. Turklāt šī summa ir atkarīga no tā, kā jūs atgūstat.

    Smagie pamatmehānismi palielina hormonu līmeni daudz lielākā mērā nekā vieglie izolācijas vingrinājumi. Kāpēc Jo tie ir vairāk stresa! Noteikums ir vienkāršs: grūtāk veikt vingrojumu, un vairāk tajā iesaistīto muskuļu, vairāk stresa un vairāk hormonālas reakcijas. Secinājums: taisni vajadzētu izmantot tikai smagas pamata vingrinājumi! (Squats, vilkmes, preses ar brīvajiem svariem).

    Apmācības ilgums ietekmē arī dabisko hormonālo atbildi. Šeit ir ļoti viegli nolocīt nūju un panākt negatīvu efektu. Jūsu endokrīnās dziedzerim ir ierobežojumi attiecībā uz iespējamo hormonu daudzumu. Ja stres ir pārāk ilgs laikā, tad tie nespēj tikt galā ar slodzi, un tā vietā, lai aktivizētu, notiks lejupslīde. Tādēļ svarīga ir intensīva, bet īsa apmācība. Secinājums: taisni vajadzētu vilkt 40-60 minūtes. Šis slieksnis ir individuāls. Manuprāt, vidēji 45 minūtes ir optimālas.

    Arī kaitīgā stresa līmenis ietekmē cita veida fiziskās aktivitātes un atpūtu. Ja jūs uzsverat citus treniņus (stresu) stresa spēlēs: skriešana, cīņas māksla, peldēšana uc, kopējais stresa līmenis var kļūt kritisks un palēnināt anabolisko hormonu veidošanos. Tieši tāpēc daudzu treneru masā ieteica mazāk runāt un nervozēt, starp citu. Atlikušais režīms ir vienāds. Ja jūs esat nervozs, jūsu sieva ir histēriska vai pieciem jaundzimušajiem, tad kopējais stresa līmenis būs ievērojams, kas palēninās nepieciešamo hormonu veidošanos. Secinājums: taisni vajadzētu iet sportu tikai šūpuļkrēslā un būt mazāk nervu.

    PERIODIZĀCIJA - "Pauze pēc izelpas un jauna elpa"

    Laba Un otrais veids, kā turpināt izaugsmi bez steroīdiem situācijā, kad jūs esat sasniedzis savu "griestu", ir "atgriezt skaitītāju", kā es saku. Ķermenis var palielināt hormonu skaitu, reaģējot uz pieaugošo stresa līmeni, tikai līdz noteiktai fizioloģiskajai iezīmei (tas ir sasniegumu "dabīgais griesti"). Visbiežāk pēc šī "griestiem" sasniegšanas sportists sēž uz anabolisko steroīdu, lai turpinātu augt. Vai ir dabisks veids, kā pārtraukt griesti? Tur ir. Ja skaitītāja bulta ir sasniegusi maksimālo pozīciju un ir apstājusies, kas ir jādara? Pirkt lielāku skaitītāju vai vienkārši nulles veco! Padariet to tā, lai viegls stresa līmenis noved pie vēlamā anabolisko hormonu atbrīvošanas. Tāpat kā bērnībā. Kā to izdarīt? Ir nepieciešams daļēji rasrenirovat muskuļus (kļūt vājāk) uz brīdi! Tas padarīs jūsu hormonālo atbildi vairāk saistītas ar pastāvīgo stresa pieaugošo lomu. Īsāk sakot, parasto stresu, ko izraisa kompulsīvs vājums, uztvers kā smagu. Ņemot vērā pozitīvu hormonālo efektu, jūs varat atgriezties pie jūsu maksimālajiem svariem un pārlēkt uz tiem (lai izietu caur "dabiskajiem griestiem"). Šādu atkāpšanos uz muguras spēku ar nākamo kustību uz priekšu sauc periodizācija. Secinājums: taisnumam vajadzētu izmantot periodizāciju!

    Periodizācijas metodes.

    Ir daudzi periodizācijas veidi. Es gribu, lai jūs saprastu principu, ka nākotnē jūs pats varat veikt periodizācijas variantus. Periodizācijas periodiskuma princips ir WAVE. Jūs pārvietojat nevis lineāri uz priekšu, bet gan ar vilnis: jūs atlaidat solis, lai pēc tam izdarītu divas uz priekšu. Izmantojiet šo metodi dažādos laika intervālos. Ja jūs nomaināt katru intensīvo treniņu ar vieglāku (-iem) novērošanu (-iem), tad šī ir iespēja mikro periodizācija. Ja nedēļas vai mēnešus trenējat viegli, lai nedēļas vai mēnešus smagi apmācītu, tas ir makro periodizācija. Šie ir divi galvenie veidi. Ir arī dažādi "cirtaini" veidi, kas apvieno gan makro, gan mikroperiodizāciju. Bieži vien konkurējošie kultūrists iesaistās bezsamaņā makro periodizācijā, kad pirms sacensībām tie nosver (pārslēdz uz sūknēšanas) pēc svēršanas svara. Starp citu, šī metode darbosies labi, bet tikai ar anaboliskajiem steroīdiem. cilvēks ar dabisku hormonālo fonu šajā režīmā rassteniruet (padarīt vājāku un mazāk) savus muskuļus pirms sacensībām. Šajā ziņā mums ir svarīgāka pieredze powerlifters un svarcelmētājus. Kurš regulāri izmanto makro-re-aprīkojums, gatavojoties sacensībām. Neviens no šiem puišiem nekavējoties uzņem maksimālo (reģistrē) svaru. Pirmkārt, viņi daudzus mēnešus trenējas viegli, pakāpeniski noslogojot slodzi, lai panāktu konkurētspēju. Tātad, kā jūs to darāt praksē?

    Mikro periodizācija

    Jūs veicat divas (vieglas, smagas) vai trīs (vieglas, smagas, vidējas) mācības kādai konkrētai muskuļu grupai, kas pastāvīgi mainās. Piemēram, šodien jūs apmācījāt savus bicepsus ar smagiem svariem 6-8 atkārtojumos, lai izgāztos. Un nākamajā treniņā veiciet vieglu slodzi bicepsam - samaziniet svaru par 30% un veiciet 10 atkārtojumus. Tad nākamais treniņš tiek atgriezts smagākiem svariem. Lieta ir tā, ka katra otra apmācība ir viegla. Biežāk nekā nē, cilvēki vienkārši mainās atkārtojumu skaits: dara 6, ņemot nelielu svaru nākamajā un darot 12-15 atkārtojumu. BET! Es gandrīz vienmēr skatos kļūda: cilvēki ar vieglu treniņu strādā smagi - uz neveiksmi. Šādā periodizācijas nozīmē nav pietiekami: atgriešanās, protams, būs sava veida mainīgums, bet ne tāda kā no atpūtas. Jums vajadzētu tā samazināt svaru, lai padarītu vēlamo atkārtojumu diapazonu "uz relaksējoša" ar atstarpi. Ti. jums jāpārtrauc, pirms pīkstiens sāk nobraukt no ausīm, un jūsu acis uz pieres. Tad tas būs nepieciešams "solis atpakaļ" nākamajiem diviem soļiem uz priekšu.

    1. T-Heavy
    2. L-plauze
    3. Vidēji
    • Alternatīva var būt l-T-l-T-l-T-l-T....
    • Vai arī: l-l-T-l-l-T-l-T-l-l-T -----
    • Vai arī ērtāka iespēja (ar vidējo treniņu): T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s....

    Jēdziens visur ir vienāds - mēs atkāpam, tad veicam soli uz priekšu.

    Makro periodizācija

    Šī progresēšanas metode var būt ļoti efektīva, ja jūs darāt visu pareizi. Nav nekas, ka makro periodizācijas metodes ir neaizstājams apmācības veids visos Olimpiskās spēļu sporta veidos. Kāds ir jautājums? Jūs stiept "solis atpakaļ" uz ilgu laiku, kas tiek uzskatīts nedēļas un mēnešus. Piemēram, jūs esat sasniedzis noteiktu griestu līmeni, virs kura jūsu jaudas rezultāti nevēlas pieaugt. Un bez spēka pieauguma (progresēšanas) muskuļu augšana apstājās. Ko man darīt? Dodiet saviem muskuļiem 4-7 dienas atpūsties. Pēc tam samaziniet darba slodzi par 40-50% parastajā vai nedaudz vairāk atkārtojumos. Ir skaidrs, ka šādos apstākļos jums būs ļoti viegli trenēties. Iepriekš dzenis bija 6 reizes lielāks par 120 kg, bet tagad tas ir 50-60 kg 8-15 reizes. Ir ļoti svarīgi neveikt vilcienu priekšā un nepārkāpj plānu: plānot plānoto svaru plānotajā atkārtojumu skaitā. Tad no apmācības līdz apmācībai (nedēļām un mēnešiem) jūs pakāpeniski palielināt darba svaru un samazināt atkārtojumu skaitu. Galu galā, kad jūs sasniedzat pēdējo rezultātu 120 × 6, tad jūs neredzat problēmas - izlaist to un iet tālāk. Kādi noteikumi var būt?

    • Jo vairāk jūs nolaižat slodzi (periodizācijas cikla sākumā), jo biežāk jūs varat veikt treniņus. muskuļi ātrāk atgūsies no šādas vieglās slodzes.
    • Jo tuvāk ir jūsu iepriekšējais maksimums, jo vairāk jums ir nepieciešams pievienot atpūtu.
    • Jo tuvāk jūs sasniedzat maksimumu, jo mazāk svara pieaugumu jums vajadzētu izmantot apmācībās līdz apmācībai.
    • Jo tuvāk pīķim, jo ​​mazāk atkārtošanās jūs veicat.
    • Jo mazāks ir svara pieaugums, jo ilgāk ir uzkrāta "izaugsmes inerce".
    • Ja jūs zaudējat treniņu, vienkārši turpiniet plānoto.
    • Ja jūs nokavējat dažus vingrinājumus, atkāpieties nedaudz atpakaļ (nedēļu vai divas) un turpiniet savu kāpšanu uz priekšu.

    NEDIETIES! Pārtrauciet plānu un pieņemiet smagāku svaru nekā plānots. Tātad jūs pārtraucat visas savas darba nedēļas.

    Piemēram, jūs strādāja 120 kg 6 reizes un apstājās. Mēs atpūšam nedēļu. Pēc tam mēs ņemam 50 kg un strādā 15 reizes.

    50 × 15. 65 × 15. 75 × 15....85 x 12. 95 × 10. 100 × 10. 110 × 8. 115 × 7. 120 × 6. 122,5 × 6. 125 × 6

    Redzi, mēs saņemam mazāk svara pieaugumu, nekā mēs esam tuvāk mūsu pagātnes maksimumu. Tas ir ļoti svarīgi. Jo mazāks un garāks jūs pievienosiet svaru, jo ilgāk un ilgāk būs nākamā slodžu progresēšana.

    Uzturs

    Laba Tagad parunāsim par uzturu taisnā veidā. Vissvarīgākais noteikums šeit ir vienkāršs: lai muskuļu augšanu dabiski, ir svarīgi, lai būtu liels kaloriju pārpalikums. Bieži vien cilvēki sāk iesaistīties sporta zālē, mēģinot atrisināt pretējo problēmu šādā veidā: veidot muskuļus un zaudēt taukus. Faktiski tas ir iespējams izdarīt tikai ar anabolisko steroīdu lietošanu. Un tad ļoti retos gadījumos. Iemesls ir tāds, ka anabolisms (muskuļu komplekts) prasa pārāk daudz kaloriju, un katabolisms (tauku sadedzināšana) prasa to trūkumu. Īsi sakot, draugi, neticu velosipēdam. Muskuļu augšana + tauku dedzināšana = bīstama ķecale! Teorētiski tas ir iespējams tikai ar anaboliku. Un praktiski - pat ar tiem tas reti izrādās.

    Ja jūs vēlaties, lai palielinātu savas jaudas rezultātus (prioritārajās) un izmēru muskulī (kas ir sekas palielinot jaudu), tad jums ir nepieciešams, lai iegūtu pārmērīgu daudzumu kaloriju (pārtikas) par iespēju šajā procesā! Daudz labāk būtu, ja jūs pievienot muskuļu ar lieko tauku, no kuras jūs varat atbrīvoties, ko, ja jums nav pievienot neko. Tādēļ labāk pārtiku iegūt par trūkumu. Ir daudz iespēju kaloriju satura paaugstināšanai. Papildus savai ēdienkartei ēdiet vairāk labības un dzeriet vairākus litrus piena produktu. Vietnē ir kaloriju produktu tabula, kas palīdzēs jums izvēlēties. Mēģiniet ēst daudz noderīga, lai palielinātu muskuļu pārtiku: graudaugi, gaļa, olas, zivis, piena produkti. Ti. pārtikas produktus, kuros kalorijas tiek novilkta no komplekso ogļhidrātu un dzīvnieku olbaltumvielām, un nevis no taukiem, jo ​​tā samazina lieko (taukskābju) noguldījumus masu noteiktā posmā.

    Enzīms

    Es jums brīdināju, ka būs viens noslēpums par uzturvērtību. Lūdzu, ņemiet to nopietni uz to, ko es tev stāstīšu. Tas ir daudz efektīvs veids, kā palielināt muskuļu spēku un lielumu. Ļoti bieži sportists sastopas ar dabisko pārtikas asimilācijas robežu. Mūsu organisms, īpaši bez anaboliskām zālēm, nespēj sagremot un sagremot lielu daudzumu pārtikas. Tas ievērojami ierobežo iespējamos sasniegumus sporta zālē. Iedomājieties: viena persona sapūs 300 gramus. olbaltumvielu, bet otra tikai 150 grami.... Kam ir vairāk resursu turpmākai izaugsmei? Es esmu pārliecināts, ka uzturs ir visspēcīgākais anabolisms. Un jo vairāk jūs varat izspiest no tā, jo lielāks būs jūsu progress. Tātad, kas ir noslēpums? Noslēpums ir palielināt lielu daudzumu pārtikas (dzīvnieku proteīnu un komplekso ogļhidrātu) uzsūkšanos, izmantojot PĀRTIKAS ENZĪMUS. Ir trīs šo vielu klases: amilāzes iznīcina ogļhidrātus, lipāzes iznīcina taukus un proteāzes iznīcina olbaltumvielas. Dabiskais fermentu daudzums ļauj sagremot mērenu pārtikas daudzumu, un papildu fermenti var palīdzēt palielināt šo pārtikas daudzumu. Pievienojiet tam faktu, ka bieži vien tādas iespējas cilvēkiem ir atšķirīgas: kāds var ēst un sagremot daudz pārtikas, un kāds tūlīt dodas uz zivju maiņu akvārijā. Laba Kā to izdarīt praksē?

    Ievadot virsotni izaugsme: pienācis maksimālo svaru un jums ir pārspēt rekordu, sāk lietot vairāk nekā parastā barības daudzumu, un ēšanas enzīmus, uzlabojot tās gremošanu.

    Papildu proteāzes enzīmu uzņemšana palielinās olbaltumvielu daudzumu, kas nonāk asinsritē, palīdzēt muskuļiem ātrāk atveseļoties.

    Pankreatīns ir viena no visspēcīgākajām šīs grupas narkotikām. Izgatavots tablešu formā 0,25 g. Visbiežāk pirms ēdienreizēm to pieņemiet no 3 līdz 8 tonnām dienā (aptuveni). 1 tablete satur:
    1 Protease - 12 500 vienības;
    2. Amilāze - 12 500 vienības;
    3. Lipāze - 100 vienības.

    Festivāls, uzreiz pēc ēšanas 3 - 9 tabletes dienā. Labs tauku satura absorbcijas pieaugums. 1 dražeja satur:
    1. Proteāzes 300 U;
    2. amilāzes 4,500 vienības;
    3. Lipāze 600 U;
    4. Žults sastāvdaļas 0,025 g;
    5. Hemicelulāzes - 0,050 g.

    Pansinorm-forte satur lielu daudzumu amilāzes, un to ieteicams lietot, ēdot pārtiku, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Pieņemiet panzinorm-forte ar maltītēm 1-6 tablešu dienā. 1 tablete satur:

    1. Trypsīns 450 U;
    2. Chimotripsīns 1500 U;
    3. Amilāzes 7500 vienības.

    Mezim-forte. Ņemiet narkotiku 3 tabletes dienā pēc ēšanas. Katra granulu satur:
    1. 140 mg pankreatīna;
    2. 4500 ° C amilāze;
    3. 3500 vienības lipāzes;
    4. 250 proteāzes vienības.

    Enzistāls ņemiet no 3 līdz 6 tonnām dienā ēdienreizes laikā vai pēc tās. 1 dražeja satur:
    1. pankreatīns 195 mg;
    2 hemicellulases 50 mg;
    3. Žults ekstrakts 25 mg.

    Abomīns - satur proteolītisko enzīmu summu 50 000 vienību tabletes.
    Vērot vēderu 1 t 3 reizes dienā ogļhidrātu diētā vai pirms katra olbaltumvielu miltiem.

    UZMANĪBU! Gremošanas enzīmi un jo īpaši proteolītiskā grupa ir ļoti aktīvas vielas, kas spēj sagremot pat gļotādu, TĀPĒC NEPĀRSNIEDZ IEVADĪTU DOSU!

    Sporta uzturs. Eksperiments ar antigēnu. Apskats

    Mūsu brālis Antigēns ar Do4i, pasaulē Nikolā, nolēma sevi un jūs ar ļoti neparastu eksperimentu izbaudīt. Brother Antigen uzdod jautājumu: cik lielā mērā iespējamā efektivitāte var parādīt sporta un dabisko pārtiku režīmā un apstākļu stingrā kārtībā. Tas viss sākās. Mums tas ir interesanti, jo Nikolajs veic eksperimentu, neizmantojot farmakoloģisko preparātu: steroīdus un citu anabolisko snyaga. Un, tā sakot, viņš izmanto šīs idejas un apmācību principus, kurus es jau sen un pastāvīgi minēju savā video emuāram, otrajā vietā. Tātad šī pieredze sākās februāra vidū (2012. gada 12. februārī) un tai vajadzētu ilgt 4 mēnešus.

    Kopējā dienas antigēna diēta:

    • Olbaltumvielu auzu pārslu - 100 gr.
    • 9 olu organiskie proteīni
    • 1/3 galonu (1,5 l., 1%) organiskā piena
    • Biezpiens (680g., 0%), banāni
    • Kompleksie ogļhidrāti: graudaugi, makaroni
    • Dārzeņi un zaļumi
    • Liellopu / vistas krūtiņas - līdz 400 gramiem.

    Antigēna sporta uzturu komplekts:

    1. Prot: uz sūkalas (izolēt)
    2. Kreatīns 1.1, 1.2: ON (mon.) + ONPre-Load (ar transportieri)
    3. Creatine 2: ProMera Health Con-Cret (jauns)
    4. BCAA 1: 1000 ON (cilne)
    5. BCAA 2: 5000 ON (poras)
    6. Aminki: ON 2222 + ON 2222 (softgels)
    7. Vit-min. komplekss: viena diena
    8. Omega 3: Zivju eļļas mazgāšanas līdzekļi (yazijir)
    9. Cinks: ON ZMA
    10. Gainer: universāls, GainFast (nav attēlots)
    11. Glutamins: USPlabsJack3D (nav attēlots)
    12. Pirmsmācības: USPlabsJack3D
    13. Oksīds: MuscleTech NaNo Vapor (hardcore)
    14. Booster 1: Performance Edge DAA Pure (D-asparču skābe)
    15. Booster 2: Tribulus-pro BodyTech (cilts 750mg + arginīns 750mg)

    Kā redzat, produktu daudzums un kvalitāte (gan sportiska, gan dabiska) satricina un pilnībā iztukšo jūsu maku. Tas, protams, ir nepatīkams, jo ļoti maz cilvēku varēs atļauties šādu režīmu. Labi Un tagad rezultāti par "zelta" eksperimenta pirmajiem diviem mēnešiem.

    • Solspiede palielinājās no 95 kg par 6, līdz 105 ar 6.
    • Nūju palielinājās no 110 līdz 7, līdz 125 ar 4.
    • Bāri ar 40 kg 8, līdz 40 kg 12
    • Pašu svars ir no 80 kg līdz 8 Secinājums: jūs varat attīstīties dabīgā uzturā.Un tagad ir daži no maniem komentāriem, kas, manuprāt, tiks izveidoti. Muskuļu pieaugums ar šādu jaudas pieaugumu Antigēns nevar būt ļoti liels. Progress ir nepārprotams, bet jums tas ir jāsaprot muskuļu masas komplekts - oooochen ilgs process. Īpaši tas attiecas uz dabas apmācību. Faktiski, muskuļu izmērs Nikolajs pieauga nedaudz (kopumā, ir nepieciešams, lai salīdzinātu antropometriskais no februāra vidus, kas nav), kas paredzēts: divu mēnešu termiņš - ļoti mazs. 5 kg svara pieaugums var izskaidrot ar faktoru masu, kas nav muskuļu augšana. Piemēram, vairāk uzlabota kreatīna un glikogēna sintēze laba trenēšanas režīma ietekmē. Otrkārt, es uzskatu, ka lielāko daļu piedevu var izmantot

    Aizstāts ar dabisko pārtiku vai vienkārši izslēgts. Es neteikšu, ka viņi ir bezjēdzīgi. Drīzāk tie nav racionāli izmaksu / rezultātu izteiksmē.

    Treškārt: psiholoģiska eksperimenta tīrība. Nikolajs sacīja par savu pieredzi visai kultūrisma kopienai, un tas liek viņam "asaru sagraut", lai netiktu ieskrūvēts. Kas ir ļoti labs, jo Turklāt tas veicina režīma ievērošanu. BET, parasti cilvēks visbiežāk vilciens tikai sev bez šādiem nopietniem stimuliem.

    Ceturtkārt: pieaugums 10 kg presē divus mēnešus - megapikseļu rezultāts taisni. Kā arī pieaugums 2-3 kg svara mēnesī. Protams, šādi rezultāti kļuvuši iespējami "tauku" režīma un "zemā" sākuma dēļ. Turpmāk viņa brālis Antigēns pārvietojas, jo grūtāk viņam būs jācīnās par katru papildu kilogramu. Bet, pat pastāvīgs progress 500gr / mēnesī, dos jums 6 kg muskuļu vienu gadu. Kas ir ļoti labs taisnība! Nemērsoties lieliem papildinājumiem, bet gan pastāvīgiem.

    Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

    Smēķēšana ar pankreatītu

    Smēķēšana ir ieradums, kas nelabvēlīgi ietekmē jebkuru orgānu. Bet, kad runa ir par aizkuņģa dziedzera slimniekiem, ārsti kļūst īpaši pārliecināti, iesakot pēc iespējas ātrāk to atteikties.

    Auzu aizkuņģa dziedzera ārstēšana: želeja un auzu novārījums

    Olnīcu plaši izmanto kuņģa-zarnu trakta slimību profilaksei un ārstēšanai. Auzas var ārstēt arī aizkuņģa dziedzera slimības. Ar šo ārstniecisko īpašību šis vērtīgais produkts ir īpašs sastāvs:

    Pēckrecītes pēckreatisma izpēte par ultraskaņu

    Lai diagnosticētu pacientu ar tādu slimību kā pankreatīts, speciālistam jānosūta pacientam pilnīga pārbaude, kas ietver ne tikai laboratorijas testus, bet arī instrumentālās diagnostikas metodes.