Galvenais Sarežģījumi

Labākās uztura receptes daudzveidīgajā variantā: ēdiena gatavošanas iespējas un atsauksmes

Multivaretē gatavoti ēdieni ir ideāli piemēroti tiem, kas ievēro pareizu uzturu. Viņi saglabā daudz vērtīgākas vielas un vitamīnus. Bet tajos ir vismaz tauki. Šodienas rakstā jūs atradīsit vislabākās receptes diētas ēdienreizēm daudzfaktoru veidā.

Svarīgākās nianses

Multivarka tiek uzskatīta par vienu no universālākajām virtuves iekārtām. Tas ir vienīgais, kas spēj aizstāt aerogrīdu, cepeškrāsni un parasto krāsni. Turklāt, pateicoties tā izmantošanai, kulinārijas speciālisti spēj saglabāt produktos maksimāli daudz lietderīgo mikroelementu.

Otra svarīgākā iezīme ir tā, ka uztura receptes multivarkā nozīmē minimālu eļļas daudzumu. Tādēļ šādi ēdieni tiek iegūti ne tikai noderīgi, bet arī ar zemu kaloriju daudzumu. Ēdiena gatavošana šajā ierīcē ļauj iegūt gandrīz jebkuru produktu, ieskaitot dārzeņus, zivis un gaļu.

Omlete ar jūras veltēm

Šis mazkaloriju ēdiens ir lieliski piemērots rīta maltītei. Tas ir sagatavots no vienkāršām sastāvdaļām, un viss process aizņem apmēram pusstundu. Tāpat kā daudzas citas uztura receptes multivarkā, šī opcija ietver tauku minimālu izmantošanu. Lai pagatavotu garšīgu omlete, jums būs nepieciešams:

  • 3 vistas olas.
  • Puse kokteilis no jūras veltēm.
  • Maza spuldze.
  • 4 ķiploku šķēles.
  • ½ ēdamkarotes vājpiena.
  • Sāls.

In bļodiņā multivarka, pārkaisa ar pāris pilienus olīveļļas, izplatīt pusšķiedru sīpolu un sasmalcinātu ķiploku. Tas viss ir nedaudz cepts un apvienots ar jūras veltēm. Tiklīdz ierīces saturs ir viegli brūns, olas tiek sūtītas, iebiezinātas ar sālītu pienu. Pusi stundu pagatavojiet omlete "Cepšanas" režīmā.

Ķirbju zupa ar pupiņām un rīsiem

Šī ir viena no labākajām diētas receptēm multivarketā, kur jūs varat ātri sagatavot pilnu pirmo kursu. Tas sastāv no dažādiem dārzeņiem, un tāpēc izrādās ne tikai garšīgs, bet arī bagāts ar vērtīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Lai sagatavotu šādu zupu, jums būs nepieciešams:

  • Glāze pupiņu.
  • 100 grami ķirbju.
  • ½ glāzi rīsu.
  • Sīpolu spuldze.
  • ½ selerijas saknes.
  • 5 ķiploku krustnagliņas.
  • Sāls, svaigi augi un liesa eļļa.

Nomizētā un sagrieztā spuldze tiek izdalīta multivarkas bļodiņā, iemērc ar dažiem pilieniem augu tauku un nedaudz cepta. Tiklīdz viņa kļūst brūna, rīsus pievieno viņai un gatavo kopā apmēram desmit minūtes. Tad sūknis tiek ielādēts ar ķirbju gabaliņiem, salātu seleriju un iepriekš sagatavotas pupiņas. Tas viss tiek izlej, ielej ar ūdeni un paliek režīma "dzesēšana" apmēram četrdesmit minūtes. Nekavējoties pirms zupa bļodā tiek pievienoti sasmalcināti ķiploki un sasmalcināti augi.

Dārzeņu saute

Šī ir viena no vienkāršākajām uztura receptēm. Daudzveidīgajā variantā varat ātri pagatavot zemu kaloriju vasaras ēdienu, kas ir ideāli piemērots veģetāriešu ēdienkartei. Lai izveidotu šādu šūnu, jums būs nepieciešams:

  • Pāris baklažānu.
  • Vidējā cukini.
  • 3 bulgāru papriku.
  • Burkānu pāris.
  • Sīpolu spuldze.
  • 3 nogatavoti mīkstus tomātus.
  • 4 ķiploku šķēles.
  • Sāls, jebkuras garšvielas un svaigus garšaugus.

Mazgātie dārzeņi tiek mizoti un sēklas, un tad zemes. Kāliju un baklažānus sagriež kubiņos. Pēc tam pēdējais tiek pārklāts ar sāli un pēc pāris minūtēm tiek mazgāts un žāvēts. Tomātus blanšē vārošā ūdenī, tos noberzē un sagriež šķēlēs. Bļodiņā multivarka ielādē visus dārzeņus, tai skaitā sasmalcinātus ķiplokus. Visa šī sezona ar garšvielām un svaigiem garšaugiem. Astoņdesmit minūtes sagatavojiet sautē režīmā "Atdzesēšana".

Kefīnes no trušu aknām

Mēs vēršam pie jums vēl vienu diētu receptes variantu. Daudzfaktori varat salīdzinoši ātri pagatavot garšīgus un lietošanai gatavotus smalkmaiņus, kas piemēroti gan pieaugušajiem, gan bērnu galdam. Lai iegūtu šo zemo kaloriju ārstēšanu, jums jābūt ar roku:

  • 500 grami trušu aknu.
  • Olu pāris.
  • Viena ēdamkarote zema tauku skāba krējuma.
  • Sīpolu spuldze.
  • Burkāni.
  • 50 grami mannas putraimi.
  • Liesas eļļa, sāls un garšvielas.

Mazgāto aknu atbrīvo no filmas un iziet cauri gaļas mašīnai kopā ar burkānu un spuldzi. Iegūtā masā pievienojiet olas, mannu un skābu krējumu. Visu pievieno sāli, sajauc ar garšvielām, labi samaisa un atstāj divdesmit minūtes. Tad gatavo forseme tiek izlikta veidnēs, eļļota ar liesu eļļu, ieliek uz plāksnes tvaicēšanai un iekrauj ierīcē. Tūlīt pēc tam aktivizējiet "Varka" režīmu un iestatiet taimeri divdesmit minūtes. Tagad jūs esat pārliecināts, ka šī ir viena no vienkāršākajām uztura receptēm. Pāris multivarketā jūs varat gatavot daudz dažādu ēdienu, kas ir optimāli tiem, kuri ievēro veselīgu dzīvesveidu.

Casserole ar ķirbi

Šī neticami noderīga un smaržīga ārstēšana ir optimāli piemērota bērnu ēdienkartei. Viņi var barot pat tos bērnus, kuriem nepatīk ķirbji. Šī izvēle, tāpat kā jebkura cita uztura recepte, kas paredzēta mulčas dzērieniem, ir īpaša pārtikas produktu komplekta izmantošana. Tāpēc iepriekš pārliecinieties, ka jums ir jūsu rīcībā:

  • 500 grami ķirbju.
  • Olu pāris.
  • 25 grami cukura.
  • 100 mililitri jogurta.
  • Pāris cepam pulvera tējkarotes.
  • 1,5 tase grauzes.
  • Sāls un rozīnes.

Nomazgātu un nomizotu ķirbi noberzē traukā un ievieto dziļā bļodā. Tur pievienojiet cukuru, cepamo pulveri, mannu, olu, iepriekš tvaicētu rozīņu un kefīru. Rezultātā iegūstošā mīkla tiek labi sajaukta un nosūta uz multivarkas bļodu, smērē ar nelielu daudzumu liesās eļļas. Sagatavojiet ķirbju kastroli "Cep" režīmā četrdesmit piecas minūtes.

Vistas krūtiņa pārim

Šī izsmalcināta un garda gaļa ir lieliski apvienota ar dažādiem dārzeņiem. Uz to var pasūtīt ceptas cūkas, vārītus sparģeļus vai salātus no svaigiem gurķiem un tomātiem. Šī uztura krūtiņa recepte multivarkā ir ļoti vienkārša, tāpēc ikviens jaunpienācējs var viegli to tikt galā ar. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams:

  • 800 grami vistas krūtiņas ar ādu.
  • Pāris ēdamkarotes sojas mērces.
  • Sāls un garšvielas.

Pirmkārt, jums vajadzētu sagatavot gaļu. Šim nolūkam to mazgā, nosusina ar vienreiz lietojamām salvīm un berzē ar sāls un garšvielu maisījumu. Tad vistas tiek izliktas dziļā traukā un ielej ar sojas mērci. Viss tas tiek iztīrīts uz ceturto daļu stundas ledusskapī. Pēc tam gaļa tiek pagriezta un atstāta vēl piecpadsmit minūtes. Marinētās vistas krūtiņa ietin folijā un izdalās ierīces bļodā. Sagatavojiet to režīmā "tvaicējot" četrdesmit minūtes.

Pildīta vistas krūtiņa

Šis ēdiens ir sagatavots ar ļoti vienkāršu paņēmienu un neprasa precīzi ievērot proporcijas. Tāpēc viņi noteikti būs ieinteresēti fanu eksperimentē virtuvē. Šī daudzveidīgā diētiskā vistas krūtiņa recepte ietver tādu sastāvdaļu izmantošanu kā:

  • 100 grami cieta siera.
  • Vistas krūtiņas kviešu.
  • 3 ķiploku krustnagliņas.
  • 150 grami zema tauku skudruma krējuma.
  • 3 ēdamkarotes liesās eļļas.
  • Keča baziliks, selerijas un pētersīļi.
  • Sāls un garšvielas.

Nomazti un žāvēti zaļumi tiek samalti maisītājā, sālīti, piesātināti ar garšvielām, pārkaisa ar rīvētu sieru un ielej rafinētu tauku eļļu. Viss ir labi sajaukts un attīrīts no sāniem.

Vistas fileja ir mazgāta, žāvēta ar vienreizējiem dvieļiem un sagriež no vienas puses. Izgatavotajā kabatā izklājiet siera pildījumu un piestipriniet ar zobu bakstāmais. Vistas gaļa tiek iepildīta ar skābu krējumu, pārkaisa ar garšvielām un iesaiņota folijā. Pagatavojiet gaļu "Cepiet" režīmā stundu.

Pērļu mieži ar vistu

Šī ir vēl viena zemas kalorijas delikates trauka versija, ko bieži izmanto ēdienkartē novājēšanu sievietēm. Diētiskās cāļu receptes daudzveidīgajā daudzumā ir ļoti dažādas un paredz vienkāršu un viegli pieejamu sastāvdaļu izmantošanu. Šajā gadījumā jums būs nepieciešams:

  • Pāris pērļu miežu glāzes.
  • 3 mazas spuldzes.
  • Vistas gaļa.
  • Burkānu pāris.
  • Tējkarote garšvielu pilau.
  • Sāls un liesa eļļa.

Vistas gabali izplatās ierīces bļodā, uzklāti ar mazu augu tauku saturu un nedaudz apcep. Tad tur tiek nosūtīti rīvēti burkānu un sīpolu gredzeni. Viss tas podsalivayut un turpina gatavot līdz brūnināšanas dārzeņiem. Pēc tam pērļu stieni un garšvielas aizpilda multivarkā. Visu to ielej ar četrām glāzēm ūdens un paliek režģī "Pūce" vai "Pilaf". Pēc apmēram stundas pērļu bārs ar vistu būs pilnīgi gatavs lietošanai.

Casserole no Briseles kāpostiem

Šis uztura ēdiens sastāv no minimāla sastāvdaļu komplekta, kuru var iegādāties jebkurā pārtikas preču nodaļā. Process pats aizņem ļoti maz laika un neprasa īpašas kulinārijas prasmes. Lai sagatavotu šo zemu kaloriju dārzeņu kastroli, jums būs nepieciešams:

  • 300 grami Briseles kāpostu.
  • Pāris glāzes piena.
  • 70 grami jebkura cieta siera.
  • Olu pāris.
  • Sāls un oregano.

Iepriekš mazgāti kāposti ievieto katlā, ielej ar ūdeni un nosūta uz plīti. Tiklīdz šķidrums vārās, uguns tiek ieskrūvēts minimāli un dārzeņu atstāj slēgtā traukā vienu ceturtdaļu stundas. Pēc piecpadsmit minūtēm, kāposti ņem no pannas, atdzesē, sagriež un izkliedē multivarkas traukā.

Atsevišķā traukā apvienojiet pienu, rīvētu sieru, raudciņu un sāli. Viss labi tiek uzvarēts ar parastu koroliju. Iegūtā viendabīgā masa tiek ielejama Briseles kāpostiem un pārklāta ar vāku. Pagatavojiet šo ēdienu pusnaktiņa režīmā "Cepšana". Kad dzirdat signālu, kas norāda uz programmas pabeigšanu, iekļaujiet "Apkure" un pagaidiet vēl piecpadsmit minūtes. Tieši pirms patēriņa nedaudz atdzesētu kastroli sagriež porcijās un apkaisa ar zemu tauku saturu krējumu vai dabisko jogurtu.

Atsauksmes

Dieta krūts multivarkā, kuras receptes var redzēt mazliet augstāk, ir ļoti populāra vietējo mājsaimnieču vidū. Tas izrādās ļoti mīksts un maigs, un vispār nav sauss, jo daudzi nepieredzējuši pavāri var ieteikt. Ne mazāk garšīgi ir citi zemas kalorijas ēdieni, kas pagatavoti ar šo ierīci.

Saskaņā ar pieredzējušiem kulinārijas ekspertiem, daudzveidīgā variantā jūs varat izdarīt daudz interesantu un noderīgu attieksmi, kas, protams, interesēs zaudētās jaunās sievietes. Izmantojot šo novatorisko ierīci, bez pārāk daudz pūļu varat gatavot zemu kaloriju zupas, labības, biezpienu un dārzeņu sautējumus.

9 diētas receptes multivarkai

Gluži iespējams ir palikt plāna un tajā pašā laikā izbaudīt delikātus un interesantus ēdienus, it īpaši, ja jums ir multivars pie rokas. Tajā jūs varat sagatavot kaut ko interesantu un ļoti garšīgu, bez īpašām iemaņām un bez rokām daudz produktu.

Gaļa ar sēnēm

120 kcal / 100 g, B-12 g, F-6 g, Y-3 g

Sastāvs:

  • Liellopa fileja - 700 g
  • Sēnes (champignons) - 400 g
  • Burkāni - 1 gab
  • Mazu tauku satura skābe - 3 ēd.k.
  • Sāls un sarkanie pipari uz šķipsniņa
  • Ūdens - 1,5 tases

Sagatavošana:

  1. Gaļu nedaudz mazgā zem ūdens un sagriež nelielos vidēja izmēra gabaliņos.
  2. Ieslēdziet multivarku ("mazuļu" režīms), ielieciet bļodā tējkaroti sezama vai kukurūzas eļļas, ielieciet liellopu gaļu un pievienojiet sāli ar pipariem.
  3. Lai gan gaļa ir gatava, jums ir nepieciešams mazgāt sēnes, notīrīt tās no ārējā piesārņojuma un sagriezt apaļās šķēlēs.
  4. Tad pievienojiet gaļu ar šampaniešiem.
  5. Pēc tam jums vajadzētu tīrīt burkānus, sarīvēt to lielā apjomā un nosūtīt šo dārzeņu uz multivarku.
  6. Pēc desmit minūtēm līdz gatavošanas ēdienam, jums jāpievieno skābais krējums un ielej iepriekš sagatavotu ūdeni. Viss labais maisījums, ieslēdziet "dzesēšanas" režīmu, aizveriet vāku un pagaidiet, kamēr šis ēdiens ir beidzies.
  7. Jūs varat to pasniegt svaigu zaļo sīpolu, kas sākotnēji smalki sasmalcina.

Kabači ar dārzeņiem

80 kcal / 100 g, B-10 g, F-4 g, Y-2 g

Sastāvs:

  • Cukurs vidēji liels - 2 gab.
  • Bulgāru dzeltenie pipari - 1 gab.
  • Burkāni - 1 gab.
  • Viens sīpols
  • Ķiploku šķēle
  • Nedaudz garšvielu un augu eļļu

Sagatavošana:

  1. Cukini mizoti un mizoti, pēc tam tos sagriež lielos kubos. Tajā pašā laikā tiek notīrīti burkāni, kas pēc tam tiek izsmalcināti blanšēti.
  2. Multivarki bļoda ieziestas ar augu eļļu, un iet cukini un burkāniem, kas ir languishing zem vāka uz "rūdīšana" režīmā apmēram desmit minūtes.
  3. Šajā laikā piparus sagriež mazos gabaliņos un sīpolu gredzenus. Pārējās dārzeņus arī nosūta uz bļodiņu un joprojām tukšas apmēram 20 minūtes.
  4. Gatavu ēdienu vajadzētu pārkaisa ar garšvielām un rīvētu ķiploku.

Vistas krūtiņa ar dārzeņiem

105 kcal / 100 g, B-15 g, F-5 g, Y-4 g

Sastāvs:

  • Vistas fileja - 500 g
  • Jebkurš saldēts dārzeņu maisījums - 350 g
  • Dabīgais zema tauku satura jogurts - 100 ml
  • Zaļo ķekars
  • Viens sīpols
  • Vistas olas - 1 gab.

Sagatavošana:

  1. Vistas fileja jānomazgā zem ūdens, jātur žāvē uz papīra dvielīša un jālieto šķērsgriezumi.
  2. Tad multivarkas bļoda tiek mazliet iztīrīta ar olīveļļu, un tur tiek novietotas filejas.
  3. Pēc tam maisītājā saberziet sīpolus, jogurtus un olu.
  4. Iegūtais maisījums ir sajaukts ar dārzeņiem, un visa šī masa ir novietota uz vistas filejas. Vāks ir aizvērts un tiek iestatīts cepšanas režīms (40 minūtes).
  5. Desmit minūtes pirms ēdienkartes ēdienu trauku skalojiet ar sasmalcinātu zaļumu.

Alaska pollack ar burkāniem

66 kcal / 100 g, B-9 g, F-2 g, Y-3 g

Sastāvs:

  • Pollock zivis 600 g
  • Sīpoli 1 gab.
  • Vidēja izmēra burkāni 2 gab.
  • Viens tomāts
  • Olīveļļa 15 g
  • Tomātu dabiskais makaronu 1 ēd.k.
  • Sāls un pipari vienā šķipsnī

Sagatavošana:

  1. Eļļu ielej multivarkas traukā. Mežacūku sagriež gabalos un izklāta apakšā haotiskajā kārtībā.
  2. Burkānus notīra un sasmalcina, sīpolus sagriež. Tomātu mizoti ar vārošu ūdeni un arī sagriež nelielos gabaliņos. Visus dārzeņus sajauc kopā, pārkaisa ar sāli un pipariem, pēc tam izklāta uz zivīm, piepildot un izveidojot zonas starp meža gabaliņiem.
  3. "Nosūkšanas" režīms ir iestatīts uz 50 minūtēm. Piecas minūtes pirms gatavības multivarkai pievieno tomātu pastas, un visi produkti tiek sajaukti.

Vistas gaļa ar dārzeņiem

130 kcal / 100 g, B-11 g, F-9 g, Y-1 g

Sastāvs:

  • Vistas 1,5 kg
  • Ūdens 500 ml
  • Burkāns 1 gab.
  • Sīpols 2 gab.
  • Dilles un pētersīļi 5 g katra
  • Nedaudz sāli
  • Bay lapa 1 gab.
  • Saldie pipari 2 zirņi

Sagatavošana:

  1. Vispirms cāļu sagriež gabaliņos un ievieto multivarkas bļodā.
  2. Tad mizu mizojiet un sarīvējiet, tad pievienojiet vistu. Tur arī ieturēti smalki sagriezti sīpoli.
  3. Pēc tam visus produktus ielej ar ūdeni, lai pārklātu vistu ar dārzeņiem. Uz tiem ir jāiekļauj smaržīgu piparu zirņi un lauru lapu lapa, un galu galā jāpievieno ēdiens.
  4. Tad "iesūkšanas" režīms ir ieslēgts un vistas tiek pagatavotas gandrīz pusotru stundu.

Viskozie rīsi

143 kcal / 100 g, B-2 g, F-2 g, Y-29 g

Sastāvs:

  • Rīsi sausā veidā - 200 g
  • Ūdens - 350 ml
  • Olīveļļa - 10 ml
  • Paprikas šķipsniņa
  • Nedaudz sāls
  • Ķimenes

Sagatavošana:

Rīsus vajadzētu izskalot gandrīz līdz pārredzamībai. Tad daudzfunkcijas sienām jāuzpilda eļļa, ielieciet krupu un ielieciet rīsus ar ūdeni. Izvēlieties "labības" režīmu un gatavojiet 35 minūtes. Rīsu krupa pašā beigās pievieno sāli ar garšvielām un mazu olīveļļu.

Diētas pīlārs

108 kcal / 100 g, B-8 g, F-1 g, U-17 g

Sastāvs:

  • Vistas fileja - 450 g
  • Divi tases rīsi
  • Sīpoli - 1 gab.
  • Viens vidējs burkāns
  • Ūdens - 4 ēdamk.
  • Ķiploki - 1 zobs
  • Augu eļļa - 1 ēdamkarote.
  • Sāls un garšvielas pēc garšas

Sagatavošana:

  1. Vistas fileju mazgā un sagriež gabalos.
  2. Burkānus berzē lieli, un sīpolu sagriež gabaliņos.
  3. In multivark eļļā ielej putnu filejas. Pēc tam tiek izvēlēts "cepšanas" režīms, un gabalus no 15 dažādām pusēm apcep 15 minūtes (vāks paliek atvērts).
  4. Pēc tam turiet sīpolus un burkānus, un visus produktus joprojām grauzdē desmit minūtes.
  5. No augšas izlej rīsus, kurus izlej divi glāzes ūdens. Pievieno sāli un garšvielas, trauku sajauc. Vidū ielieciet ķiploku daiviņu un iestatiet "pilaf" režīmu. Noklusējuma ēdiens ir sagatavots.

Ceptuves no tītara un ķirbjiem

111 kcal / 100 g, B-11 g, F-5 g, Y-3 g

  • Ķermeņa augšdaļas vai tītara fileja - 450 g
  • Sēnes svaigi vai saldēti - 250 g
  • Ķirbju - 400 g
  • Viena vistas olu

Sagatavošana:

  1. Ķirbju mizoti un mizoti, un tad tam jābūt smalki sarīvētam.
  2. Turcijas gaļu sagriež gabalos. Visi šie produkti tiek nosūtīti uz blenderī, kas arī pievieno sēnes. Iegūtais maisījums ir kārtīgi noslīpēts.
  3. Tajā pašā laikā olu baltumu olu baltumi kopā ar sāli. Olu sastāvs tiek ielej gaļas maisījumā un viss ir rūpīgi sajaukts.
  4. Daudzfunkciju eļļas bļoda tiek smērēta ar eļļu, un visa masa tiek sūtīta tur. Tiek izvēlēts "cepšanas" režīms, un sautējums tiek pagatavots 30 minūtes.

Video recepte: Ķirbju zupa:

Visas aprakstītās receptes ir sagatavotas ātri un viegli. Šajā gadījumā tiek izmantoti vienkārši produkti, kurus vienmēr var atrast veikaliņu plauktos. Gatavs ēdiens ir ļoti garšīgs, aromātisks un barojošs. To zemā kalorijas saturs neļauj ķermenim uzkrāt papildu mārciņas un saglabā esošo figūras harmoniju. Ar šādām receptēm Jūs varat zaudēt svaru ar prieku!

Labākās receptes daudzveidīgu ēdienu gatavošanai

Daudzfaktori tie sagatavo ēdienus ar minimālu eļļas daudzumu, saglabājot vitamīnus un minerālvielas. Receptes uztura novājēšanu zemu kaloriju multivarkā pārsteigt ar daudzveidību, būs atslēga uz veiksmīgu pāreju uz veselīgu uzturu.

Tagad nav nepieciešams stāvēt vairākas stundas pie krāsns priekšpuses un pavadīt laiku izmantot bez maksas.

Diētiskās ēdienreizes daudzfaktori

Izmantojot multivark, tiek ievērotas šādas priekšrocības:

  • gatavošanas process notiek hermētiski noslēgtā vāciņā;
  • nav nepieciešams kontrolēt ēdienu gatavošanu, dzesēšanu un gatavošanu veic zemā temperatūrā;
  • ēdieni tiek pagatavoti pašu sulā;
  • pārtika nedeg un neoksidējas;
  • minimālais cepamās eļļas daudzums.

Ir izstrādātas daudzas uztura receptes svara zudumam, tostarp ēdieni, kuru pamatā ir zema tauku satura gaļa, zivis, biezpiens un dārzeņi

Diētiskā pārtika un kalorijas

Ir veidi, kā iemācīties ēst, lai jūs zaudētu svaru:

  • Trauka kaloriju saturs ir atkarīgs no eļļas un tauku daudzuma, ko izmanto cepšanai.
  • Tas jāsagatavo multivarkā vai dubultā katlā, un salātu vietā, lai iegūtu taukaino mērci ar jogurtu vai skābo krējumu.
  • Gaļas tauki, kas aizstāti ar vistas fileju vai trušu gaļu, blakusprodukti.
  • Palieliniet dārzeņu daudzumu uzturā.
  • Maize tiek cepta, pamatojoties uz klijām vai rudzu miltiem.

Mazu kaloriju ēdienu pagatavošana daudzveidīgu ikdienas ēdienkarti. Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, varēs izvēlēties pirmā un otrā ēdiena receptes, kas izgatavotas saskaņā ar pareizas uztura noteikumiem.

Receptes Daudzveidīgajā

Uztura ēdienu receptēm mājsaimniecībā nevajadzēs pievērst uzmanību vai īpašas iemaņas. Tas ir pietiekami, lai iegādātos produktu komplektu, lai sāktu gatavošanas procesu.

Pateicoties šādām vienkāršām un minimālām kaloriju receptēm, jūs varat arī uzņemt diētu, zaudēt svaru un zaudēt svaru.

Cepšana

Katrā konkrētā dienā viņi sagatavo uztura partiju daudzveidīgā veidā. Ir receptes saldajām cupcakes un pīrāgi, kā arī pārpilnība ceptas preces, pamatojoties uz biezpienu.

Cietie casserole

Sastāvs:

  • 100 g žāvētu augļu;
  • 3 olas;
  • sāls pēc garšas;
  • 3 ēd.k. l cukurs;
  • 500 g biezpiena;
  • 25 g mango.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 100 g žāvētu augļu sagriež gabaliņos, 3 olu sadalās olbaltumēs un dzeltenumos.
  • Olbaltumvielas kopā ar šķipsniņu sāls tiek sapurināti putās.
  • Dzeltenus sajauc ar 3 ēdamkarotes. l cukurs, 500 g biezpiena un 25 g mango.
  • Ievadiet žāvētus augļus.
  • Samaisiet olbaltumvielu masas masu.
  • Atrodiet programmu "Cepšana" stundu.

Sastāvs:

  • žāvēti augļi - 100 g;
  • rieksti - 100 g;
  • 100 g linu miltu;
  • 2 tases kviešu miltu;
  • sāls pēc garšas;
  • glāze jogurta.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Žāvēti augļi un rieksti ir malti.
  • Sajauc 100 g linu miltu ar 2 glāzes kviešu miltu.
  • Sāls, ielieciet glifs kefīru.
  • Iejauciet žāvētos augļus un riekstus.
  • Pagatavo pusstundu "Cepot" režīmā.

Šarlote

Sastāvs:

  • 2 āboli;
  • citronu sula;
  • 4 proteīni;
  • cukurs;
  • 12 ēd.k. l auzu pārslu.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 2 ābolus mizoti un sarkani, sagriež šķēlēs.
  • Apkaisa ar citronu sulu.
  • 4 olbaltumvielu maisīt ar putām ar cukuru.
  • Sajauciet ar 12 ēdamkarotes. l auzu pārslu vai sasmalcinātu pārslu.
  • Bļodas apakšā izklājiet ābolus, ielieciet mīklu.
  • Ieslēdziet "Cepšanas" režīmu stundu.

Siera kūkas

Sastāvs:

  • rozīnes - 100 g;
  • 300 g biezpiena;
  • karote cukura;
  • 3 ēd.k. l milti.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Dažas minūtes rozīnes ielej verdošu ūdeni.
  • Sagatavojiet mīklu no 300 g biezpiena, karotes cukura, olas un 3 ēd.k. l milti.
  • Viņi laisti rozīnēs.
  • Siltinātāji veido sīrupus.
  • Pārsūtīt uz multivarku.
  • Cepiet 5 minūtes abās pusēs.

Manniks

Sastāvs:

  • glifs kefīrs;
  • glāze mangas;
  • olas;
  • saldinātājs;
  • cepamais pulveris;
  • milti.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Tase kefīra tiek piepildīta ar glāzi mangas.
  • Olas tiek maltas ar saldinātāju, cepamo pulveri un miltiem.
  • Divus maisījumus apvieno, mīklas pagatavo pusotras stundas laikā.

Biskvīts

Sastāvs:

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Pāris olas sajauc ar 250 gramiem džemu, miltu ar cepamo pulveri.
  • Mīklu ielej bļodā.
  • Sagatavo režīmam "Cepšana" stundu.

Sastāvs:

  • 120 g sviesta;
  • saldinātājs;
  • 3 olas;
  • 2 ēd.k. l zemu tauku skābs krējums;
  • 250 g biezpiena;
  • 2 ēd.k. l auzu pārslu;
  • cepamais pulveris.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Izkusis 120 g sviesta.
  • Sajauciet ar cukura aizstājēju.
  • Ievadiet 3 olas un 2 ēd.k. l zemu tauku skābs krējums, putns.
  • Uz maisījuma pievieno 250 g biezpiena, samaisa.
  • Atsevišķā traukā 2 ēd.k. l auzu pārslu ar cepamo pulveri.
  • Šķidrumu un sausu masu saputina pāris minūtes.
  • Cepiet režīmā "Cepšana" pusotra stunda.

Biezpienmaizīte

Sastāvs:

  • 150 grami cepumi;
  • ābolu sula;
  • 400 g biezpiena;
  • 300 ml jogurta;
  • karote cukura;
  • citronu sula;
  • 2 olas;
  • ciete

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Pamatojoties uz to, ir nepieciešams sasmalcināt 150 g cepumu, sajaucot ar ābolu sulu.
  • Noskalojiet 400 g biezpiena ar 300 ml jogurta, karote cukura un citrona sulas.
  • Atsevišķi nokaujiet dzeltenumu un olbaltumvielu no 2 olām.
  • Apvienot ar biezpiena maisījumu, injicēt cieti, noslaucīt.
  • Bļodiņā izplatīt cepumus un uz augšu izplatīt biezpiena masu.
  • Ieslēdziet "Cepšanas" režīmu stundu.

Sastāvs:

  • 2 ēd.k. l cukurs;
  • olu;
  • burkāni - 1 gab.;
  • soda;
  • etiķis;
  • 1 tase sasmalcinātu auzu pārslu;
  • jogurta iepakošana.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Beat 2 ēdamkarotes. l cukurs un olu.
  • Ievietojiet rīvētu burkānu, pievienojiet soda, dzēstu etiķi, kā arī 1 glāzi smalku auzu pārslu.
  • Viss ir samaisīts un ielej bļodā.
  • Aktivizējiet "Cepšana" stundu.
  • Sasmērējiet sagriezto kūku ar cukuru un jogurtu.

Kūka

Sastāvs:

  • 8 ēd.k. l auzu pārslu;
  • 0,5 l ar zemu tauku saturu kefīru;
  • žāvēti aprikozi;
  • soda - puse tējkarotes;
  • etiķis;
  • kanēlis;
  • vanilīns.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 8 ēd.k. l auzu milti ir sadalīti divās daļās: viena no tām ir malta miltos, otra ir paliekta pārslas.
  • Auzu milti jāuzpilda 0,5 l ar zemu tauku saturu kefīru.
  • Pievienojiet sasmalcinātus aprikozes, soda, iebertu etiķi, kanēli vai vanilīnu.
  • "Cepšanas" režīmā pīrāgs tiek pagatavots 40 minūtes vienā pusē, tad vēl 20 minūtes otrajā.

Daudzfaktori, pagatavojiet gaļu pārim, cepiet, apcepiet un sautējiet, bieži ietin folijā.

Vistas diētiskā pārtika

Sastāvs:

  • visa vistas;
  • puse citrona;
  • olīveļļa;
  • 2-3 ķiploku daiviņas;
  • sāli, timiānu, piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Marinējiet vistas gaļu sulas maisījumā ar pusi citrona un olīveļļas.
  • Izīrējiet putnu ādu un vēderu ar sasmalcinātiem ķiplokiem, ieberiet ar sāli, timiānu, pipariem un citronu mizu.
  • Kad "Cepšanas" režīms tiek turēts apmēram stundu.
  • Tad viņi pārvēršas un cep vēl 20 minūtes.

Kotlets daudzveidīgajā

Sastāvs:

  • gaļas filejas;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sīpoli;
  • ķiploki;
  • auzu pārslas;
  • 50 ml ūdens;
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Gaļas fileja ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem tiek nodota caur gaļas mašīnā.
  • Pievienojiet auzu pārslu un 50 ml ūdens.
  • Sāls un pipari.
  • Viņi veido ovālas kotletes.
  • Ielejiet ūdeni bļodā, uzstādiet tvaika tvertni.
  • Izklājiet kokelītes.
  • Sagatavojiet režīmu "Varka" pusstundu.

Vistas krūtiņa

Sastāvs:

  • vistas krūtiņa;
  • skābā krējuma iepakojums;
  • sāli, kariju un papriku pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • No skābo krējumu, papriku, sāli un kariju marinādē.
  • Krūtis no visām pusēm pārklāta ar maisījumu, atstāj pusstundu.
  • Tad ietin folijā.
  • Ielieciet uz režģa multivarku.
  • Gatavojieties uz "Steam" gandrīz stundu.

Liellopu gaļa

Sastāvs:

  • liellopu gaļa;
  • 1 sīpols;
  • ķiploku daiviņa;
  • tomātu pastas;
  • sāls un garšvielas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Liellopu gaļas gabali tiek ievietoti bļodā.
  • Apberiet sīpolu, ķiploku, tomātu pastas, sāls un garšvielu gredzenu.
  • Tas paliek piepildīt ar ūdeni.
  • Uzlieciet uz "Quenching" uz pusotru stundu.

Kāpostu ruļļi

Sastāvs:

  • 200 g vistas vai liellopa filejas;
  • kāpostu augšējās lapas;
  • sīpolu un burkānu;
  • 100 g rīsu;
  • 1 bulgāru pipari;
  • 2 tomāti;
  • 10 cm selerijas kātiņa;
  • ķiploki, sāls, garšvielas, tomātu pasta.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Augšpusē kāposti ar āmuru;
  • Pārlej gaļas mašīnā gaļas gabalus ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem;
  • Smalki sagriezti pipari, tomāti, selerijas;
  • Pildīti kopā ar rīsiem un dārzeņiem, sāli, pipariem, pievieno garšvielas;
  • Par lapām salāti izplatīties uz karotes ar forseme, veido kāpostu lapas;
  • Multivarka bļodā pārvietojiet kāpostu ruļļus, ielieciet ūdeni ar tomātu pastas;
  • Ieslēdziet "Cake" programmu 20 minūtes, pēc tam pārslēdziet uz "Quenching" vēl vienu stundu.

Gaļas kastes

Sastāvs:

  • 0, 5 kg teļa gaļas;
  • spuldze - 1 gabals;
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 0, 5 kg teļa tiek izvadīti caur gaļas mašīnā kopā ar sīpolu.
  • Sāls un pipari.
  • Veidojiet bumbiņas
  • Pārnes uz trauku, ielej ūdeni.
  • Ieslēdziet "tvaicēšanu" pusstundu.

Vistas aknas

Sastāvs:

  • vistas aknas;
  • burkāni - 1 gab.;
  • spuldze - 1 gabals;
  • sāli, piparus un zaļumus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Piesakiet burkānus ar sīpoliem programmā "Quenching".
  • Pievieno aknu gabalus, ielej ūdeni.
  • Sagatavo apmēram pusstundu.
  • Sāls, pipari, ielieciet sagrieztus zaļumus.

Liellopu aknas

Sastāvs:

  • aknas - 600 g;
  • milti;
  • spuldze - 1 gabals;
  • skābs krējums;
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Aknas ir mazgātas, kanāli tiek noņemti.
  • Sagriež gabaliņos, apkaisa ar miltiem.
  • Apcepiet sīpolus ar aknām.
  • Ielejiet ūdeni, pievienojiet skābo krējumu, sāli un piparus.
  • Iestatiet režīmu "Sautējums" 20 minūtes.

Turcija

Sastāvs:

  • tītara gaļa;
  • burkāni - 1 gab.;
  • sāls un garšvielas;
  • jogurts.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Sasmalcinātiem putniem pievienojiet rīvētu burkānu, sāli, garšvielas.
  • Aizpildiet jogurtu.
  • Sagatavošana ilgst pusstundu režīmā "dzesēšana".

Trusis

Sastāvs:

  • trušu gaļa;
  • spuldze - 1 gabals;
  • sāli un piparus pēc garšas;
  • dārzeņi.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Cepiet sīpolu ar truša gabaliņiem.
  • Pievienojiet ūdeni gaļai, sāli un pipariem.
  • Tvaika tvertne ar dārzeņiem ir novietota uz augšu.
  • Aktivizējiet "Multiprofile" režīmu pusstundu.

Pilaf ar gaļu

Sastāvs:

  • vistas;
  • burkāni - 1 gab.;
  • spuldze - 1 gabals;
  • garšvielas un sāli pēc garšas;
  • Zīm.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Vistas sagrieztas gabalos.
  • Ielieciet to bļodā, ielieciet to savā sulā.
  • Pievienojiet sasmalcinātus burkānus ar sīpoliem, garšvielām, mazgāti rīsi.
  • Aizpildiet ar ūdeni.
  • Sagatavojies programmai "Plovs" pusstundu.

Diētiskās ēdieni no zivīm tiek tvaicēti, sautēti un cepti.

Menca

Sastāvs:

  • mencas;
  • pipari un sāls pēc garšas;
  • citronu sula;
  • 2 tases ūdens.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Zivi mazgā, žāvē, berzē ar pipariem un sāli, pārkaisa ar citronu sulu.
  • Bļodiņā ielejiet 2 glāzes ūdens.
  • Iestatiet grozu, atveriet zivis.
  • Pagatavojiet 10 minūtes režīmā "Steam cooking".

Alaska Pollock

Sastāvs:

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Meža gabaliņi ir sālīti, garšvielu garšvielas.
  • Izklājiet virs citrona apļa.
  • Katrs gabals ir iesaiņots folijā.
  • Nosūtiet multivarkai 20 minūtes, izmantojot režīmu "Steam cooking".

Diētiskus zupus ir viegli pagatavot multivarkā.

Soljanka

Sastāvs:

  • spuldze;
  • burkāni;
  • vistas;
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Sasmalcinātas sīpollītes ar burkāniem.
  • Slodzes vistas gabaliņi.
  • Sagatavojies programmai "Zharka" pusstundu, pēc tam vēl 15 minūtes, izbāzt "Dedzināšana".
  • Sāls un pipari.
  • Ielej sasmalcinātu kāpostu, sautējiet pāris stundas.

Ķirbju krēmzupa

Sastāvs:

  • ķirbis;
  • spuldze mazs - 1 gabals;
  • burkāni;
  • ķiploki;
  • sāls un zaļumi pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Cep saknīti sīpoli, burkāni un ķiploki.
  • Izklājiet ķirbju gabalus.
  • Aizpildiet ar dārzeņu buljonu.
  • Sāls, pārkaisa ar garšvielām un garšvielām.
  • Piespiediet režīmu "Cepšana" pusstundu.
  • Beat ar blenderi.

Dārzeņi

Dārzeņu ēdiena garšu papildina mīļākie garšvielas.

Kāposti sautēti

Sastāvs:

  • baltie kāposti;
  • burkāni - 1 gab.;
  • spuldze - 1 gabals;
  • tomāti;
  • pipari - 1 gab.
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Samaziniet kāpā puskilogramu ar burkāniem, sīpoliem, tomātiem un zupu pipariem.
  • Pārnest uz bļodu.
  • Ielejiet ūdeni, sāli un piparus.
  • Aptuveni pusstundu gatavo programma "Atdzesēšana".

Sautēti dārzeņi

Sastāvs:

  • cukini;
  • baklažāni;
  • tomāti;
  • pipari;
  • sīpoli;
  • burkāni;
  • sāli un piparus pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Kukaiņi ar kubiņām, baklažāniem, tomātiem, papriku, sīpoliem un burkāniem.
  • Sāls un pipari.
  • Kad programma "Quenching" tiek atstāta 40 minūtes.

Kabači

Sastāvs:

  • cukini;
  • karijs un apiņi-suneli;
  • sāls pēc garšas;
  • ūdens.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Paplāciet krūzes no jaunajām cukīnēm grozu tvaikā.
  • Apkaisa kariju un apiņus - suneli.
  • Sāls, pievienojiet 3 glāzes ūdens.
  • Pagatavojiet 10 minūtes režīmā "Tvaika vārīšana".

Ķirbju

Sastāvs:

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Ķirbju sagriež šķēlēs.
  • Pārvietojieties bļodā, ielejiet ūdeni.
  • Dažas minūtes aktivizējiet "Vāra uz pāris".
  • Sāls, apkaisa ar sasmalcinātiem augiem.

Baklažāni

Sastāvs:

  • baklažāni;
  • sāls un cukurs pēc garšas;
  • etiķis;
  • ķiploki;
  • dilles un laurushka;
  • augu eļļa.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Baklažānus mazgā un sagriež mazos kubiciņos, sāli.
  • Bļodā ielej ūdeni, izklāj cukuru, sāli, etiķi, ķiplokus, dilles, laurus, augu eļļu.
  • Nospiediet "Vārīšanās", bļodiņā 10 minūtes sadaliet baklažānu.

Dārzeņu sautējums

Sastāvs:

  • pusi kāpostu galvas;
  • Bulgāru pipari;
  • 3 burkāni;
  • 2 kartupeļi.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Pusi galvas kāpostu ar bulgāru pipariem sasmalcina salmus.
  • Kubi sagriež 3 burkānos un 2 kartupeļus.
  • Sagatavo pusstundu režīmam "dzesēšana".
  • Sāls un ielej zirņus.

Pildīti pipari

Sastāvs:

  • 400 g zemesriekstu;
  • 100 g nefermentēta rīsu;
  • tomāti;
  • Sāls, pipari un garšvielas;
  • skābs krējums;
  • tomātu pastas;
  • ūdens.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 400 g maltas gaļas sajauc ar 100 g nefermentētu rīsu un sagrieztus tomātus, sāli, piparus, pievieno garšvielas.
  • Pipari ir pildīti ar maisījumu, izkliedēti traukā.
  • Sagatavojiet mērci no skābā krējuma, tomātu pastas un ūdens, sāls.
  • Ieliet bļodā uz pusi paprikas.
  • Ieslēdziet "Cepšanas" režīmu 20 minūtes.
  • Pārejiet uz "Atdzesēšanu" vēl vienu stundu.

Deserti

Oriģinālās receptes saldiem ēdieniem būs noderīgi, gatavojot diētu.

Soufflet

Sastāvs:

  • 200 g biezpiena;
  • 0,75 st. jogurts;
  • 3 ēd.k. l cukurs;
  • olu;
  • jāņogas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 200 g biezpiena sajauc ar blenderi kopā ar 0,75 st. jogurts, 3 ēdamk. l cukurs, ciete un olu.
  • Pievienojiet jāņogas.
  • Sufle tiek pārnesta uz silikona veidnēm.
  • Viņi ieliek to uz režģa.
  • Sagatavošana ilgst pusstundu ar "Steam" režīmu.

Pudiņš

Sastāvs:

  • 2/3 ēd.k. kefīrs;
  • glāze mangas;
  • 4 olas;
  • 0,5 kg biezpiena;
  • 2/3 ēd.k. cukurs;
  • Vanilīns pēc garšas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • 2/3 ēd.k. kefīrs ieliet glāzi mangas.
  • 4 olas ir sadalītas olbaltumēs un dzeltenumos, salda ar sīku šķipsniņu tiek pārsniegti baltumi.
  • 0,5 kg biezpiena ievadiet 2/3 priekšmetus. cukurs, dzeltenumi, vanilīns, soda, mango un saputotais baltums.
  • Sagatavo stundu režīmā "Cepeškrāsns".

Omlete

Sastāvs:

  • 3 olas;
  • 2 ēd.k. l piens;
  • garšvielas.

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • Vāra 3 olas no 2 ēdamkarotes. l piens.
  • Ielieciet garšvielas.
  • Olu maisījumu ielej bļodā.
  • Atstājiet uz 20 minūtēm režīmu "Cepšana".

Āboli

Sastāvs:

Ēdienu gatavošanas recepte:

  • No kodola tiek iztīrīti vairāki āboli.
  • Par pildījumu sajauciet biezpienu ar medu un plūmēm.
  • Ķiploku maisījums satur augļus.
  • Pagatavojiet pusstundu "Bake" režīmā.

Kashi bagātina ķermeni ar šķiedrvielām, tāpēc svara zudums ir neaizvietojams.

Rīsi

Bļodā ielej glāzi rīsu, ieliek 2 tases verdoša ūdens, sāli. Sagatavošana ilgst pusstundu ar programmu "Rīsi".

Griķi

Ielejiet vairākus glāzes griķus bļodā ar multivarku, sāli, pievienojiet 2 glāzes ūdens, 20 minūtes ieslēdziet programmu "Kasha".

Auzu milti

Multivarkā ielejiet 1 glāzi auzu pārslu, ielieciet 3 glāzes ūdens, pievienojiet sāli, pievienojiet ēdamkaroti cukura un 30 gramus eļļas. Iestatiet programmu "Kasha" 15 minūtes, pārslēdzieties uz "Apkure" vēl 10 minūtes.

Sēnes

Veidojot uztura ēdienus, bieži tiek lietotas sēnes, taču jūs varat patstāvīgi apvienot produktu ar jebkādiem dārzeņiem.

Šampanieši

400 gramus šampinjonus mazgā, sagriež plāksnēs, izlej bļodiņā multivarki, sāli, piparus, ielej glāzi ar zemu tauku skābu krējumu. Ar programmu "Sautējums" ēdienu gatavo 40 minūtes.

Nedēļas ēdienkarte

Daudzfaktoru ēdieni palīdzēs jums izlemt par ēdienkarti ar zemu kaloriju.

Tabulas nedēļas parauga izvēlne:

Uzkoda: sarīvētu burkānu.

Pusdienas: vārīti rīsi ar tvaika karbonādi.

Uzkoda: augļu sagriešana.

Vakariņas: trauku no vistas un dārzeņu sortimenta.

Uzkoda: jogurts un puse greipfrūta.

Pusdienas: pasniedz zivis un buljonus.

Uzkoda: melna maizes gabals ar cietu sieru.

Vakariņas: pasniedz tvaika omletu ar dārzeņu sagrieztiem gabaliņiem.

Uzkoda: vārīti sparģeļi.

Pusdienas: pasniedz dārzeņu zupu ar zaļajiem zirņiem.

Uzkoda: piena kokteiļi.

Vakariņas: sagatavojiet sautējušo biezpienu ar biezu aprikozi.

Uzkoda: vārīta teļa.

Pusdienas: zupa-bieze.

Uzkoda: Griezums ar tomātiem un sieru.

Vakariņas: tvaicēti dārzeņi ar vistu.

Uzkoda: burkānu-ābolu sagriešana.

Pusdienas: zupa ar griķi un kotletes.

Uzkoda: apelsīnu sulu dzert.

Vakariņas: tvaicēti kubeliņi no zivīm, sagriezti no dārzeņiem.

Uzkoda: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.

Pusdienas: pasniegt vārītu liellopu gaļu ar griķu un dārzeņu sagrieztiem gabaliņiem.

Uzkoda: piena banānu sulainis.

Vakariņas: tvaika zivis, sparģeļi un graudu maize.

Uzkoda: riekstus un ābolu.

Pusdienas: cep zivis, vāra brūnie rīsi.

Uzkoda: būs piemērots biezpienmaizei ar ogām.

Vakariņas: omlete ar dārzeņiem, sulu.

Diētiskā pārtika ar

Gastrīts

Ar gastrītu atsakās no kūpinātiem produktiem, bagātajiem buljoniem, okroshki, taukainai gaļai, šokolādi, saldējumu, kafiju un kvass. Ieteicams biezpiena dārzeņu zupas, mīksta biezputra, olšūnas, cāļa un liellopa gaļas ēdieni, tvaika kotletes, sausais cepums. Lentena gaļa ir sagatavota multivarka mazos gabaliņos, kotletēs, zrazy.

Pankreatīts

Hroniskā formā ir atļauts ēst gaļu, salātus no dārzeņiem, ja izslēdz pākšaugus un kāpostus. Parastajā ēdienkartē ir dažādi salāti no vārītas gaļas ar dārzeņiem. Ar asu gaļas formu izvēlieties vistas, truša vai liellopa gaļu, jūs varat ēst vieglās dārzeņu zupas ar melnās maizes drupām.

Uztura bagātinātāju receptes nav pilnīgi pabeigtas. Ja jūs iemācīsit sagatavot noderīgus labumus multivarketē, pat zemas kalorijas ēdieni kļūs garšīgi, tie veicinās veselības uzlabošanos.

Veselīgas receptes daudzveidīgā veidā 60 receptes

Veselīgs uzturs nenozīmē stingru ierobežojumu pārtikā, tas ir tikai izmaiņas attieksmē pret pārtiku. Pienācīga uztura ievērošana ir svarīga jebkurā vecumā, jo īpaši veselīgas pārtikas uzmanība jāpievērš vecākiem cilvēkiem un bērniem.

Lielisks palīgs tiem, kuri domā par uztura uzturu vai interesējas par veselīgu dzīvesveidu, ir daudzveidīgs. Lai sagatavotu ēdienus no veselīgas pārtikas multivarkerā, tas nav grūti un ātri, un garšīgs rezultāts noteikti liks jums to iepriecināt! Tajā jūs varat vārīties, sautējiet, apcepiet (ar minimālu tauku saturu). Īpaši noderīga veselīgu ēdienu sagatavošanai multivarketā ir režīms "Steam cooking". Traukos, kas sagatavoti tvaicēšanai, bez liekiem taukiem ir dietier un mazāk kaloriju, kas vārīti cepšanas traukā.

Mūsu vietnē ir daudz vienkāršu un gardas recepšu veselīgai pārtikai, kas ir sagatavota multivarkā. Izvēlies, pavārs un paliek veselīgi!

LiveInternetLiveInternet

-Pozīcijas

  • Cepšana (161)
  • Receptes Jaunajam gadam (158)
  • Ziemas rāmji (124)
  • Salāti (112)
  • Gaļas ēdieni (83)
  • Dārzeņu ēdieni (77)
  • Zupas (64)
  • Vasara (58)
  • Zivju ēdieni (58)
  • Galvenie ēdieni (56)
  • Svara zaudēšanai (53)
  • Trauki krāsnī (46)
  • Salds (45)
  • Vistas ēdieni (43)
  • Pankūkas (33)
  • Lieldienu ēdieni (31)
  • Vakariņas steigā (30)
  • Trauki ar sēnēm (28)
  • Pavasaris (27)
  • Deserti (27)
  • Kūkas (20)
  • Receptes bērniem (19)
  • Kā gatavot - Noderīgi padomi (18)
  • Receptes (15)
  • Uzkoda (14)
  • Olu ēdieni (13)
  • Dzimšanas dienas svinības (12)
  • Augļu ēdieni (11)
  • Ēdināšana pusdienām (9)
  • Labība (rīsi, griķi, auzu milti uc) (9)
  • Jūras velšu ēdieni (9)
  • Brokastis steigā (8)
  • Brokastu ēdieni (8)
  • Trauki no kartupeļiem (8)
  • Receptes no tītara (7)
  • Receptes multivarkai (7)
  • Pasaules virtuves (6)
  • Dzimšanas dienā (6)
  • Ziemassvētku trauki (4)
  • Bezalkoholiskie dzērieni (4)
  • Alkoholiskie dzērieni mājās (4)
  • Receptes mikroviļņu krāsnī (3)
  • Receptes tvaika katliem (3)
  • Receptes (2)
  • Receptes maizei (1)
  • receptes (0)

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonējiet pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Diētiskie ēdieni multivarkā - 90 zelta receptes!

Kulinārijas kopiena Li.Ru - Receptes multivarkai

Turcija ar brokoļiem daudzkrievijā

Apvienojot vienā plāksnē divus diētiskos produktus, mēs iegūstam garšīgu un veselīgu ēdienu visai ģimenei. Pavārmāksla par tītaru ar brokoļiem recepte multivarketā ir ļoti vienkārša, noderīga un izdevīga.

Delicious slinks pelmeti

Mana recepte visiem slinks! Protams, es nežēloju ne tādu, bet vienkārši cilvēkiem, kuri mīl garšīgus un vienkāršus ēdienus. Un, protams, ātri un mīlēja visi no bērnības.

Kissel no griķu miltiem

Griķu miltu kissel ir ārstniecisks dzēriens, kas var samazināt holesterīnu, palīdzēt tīrot zarnas no toksīniem un toksīniem, normalizēt asinsspiedienu un vielmaiņu cilvēka organismā.

Djukana pica

Vai jūs domājat, ka uz diētas jums ir jāatsakās no sevis viss, ieskaitot picu? Tas nav! Uztura speciālists Pierre Duccan piedāvā recepte delicious un ļoti sirsnīgs picu, kas nekaitēs jūsu skaitlim.

Kāposti ar sēnēm daudzveidīgajā

Noderīgi un garšīgi, liesa un nekomplicēta, gatavojot kāposti ar sēnēm multivarketā mājās, noteikti priecājas visiem mīļotājiem ar vienkāršiem un mutē laistošiem ēdieniem.

Djukana maize multivarkā

Mājai gatavotas mīklas vienmēr ir garšīgas. No viņas vēl cenšas tevi izlaist! Es piedāvāju jums ļoti vienkāršu, bet diezgan veiksmīgu iespēju, kā pagatavot maizi pēc Dyukan multivariācijas.

Hakes ar brokoļiem

Zivis, kas ir termiski apstrādāta ar dārzeņiem, ir laba izvēle karstam ēdienam visiem pārtikas mīļotājiem. Turklāt šīs sastāvdaļu kombinācijas priekšrocības ir acīmredzamas! Šodien es tev pastāstīšu, kā gatavo brokoļu heka.

Brokoļu diētiskā zupa

Dažreiz mums ir jāturpina uzturā. Bet tas nav iemesls ēst garšas dēļ. Es gribu piedāvāt jums gardu un noderīgu recepti, kā gatavot brokoļu diētiskās zupas.

Cāļa desa mājās

Vēlaties iemācīties gatavot vistas gaļas desu mājās? Pēc receptes lasīšanas jūs sapratīsiet, ka mājās pagatavotās desas ir ļoti vienkāršs ēdiens.

Ķirbju biezenis multivarkā

Es iesaku jums vienkāršu un garšīgu recepti, kā padarīt ķirbju biezeni daudzveidīgā veidā. Ideāls gan pieaugušajiem, gan maziem bērniem. Labs un veselīgs ķirbis var kļūt par trauku.

Lasis daudzfaktori

Ļoti garda, noderīga un mutes dzirdinošā trauks Es gribu jums piedāvāt: tā ir vienkārša laša recepte daudzveidīgā veidā. Ar minimālu laika un enerģijas zaudēšanu jūs saņemsiet gardas pusdienas vai vakariņas.

Dārzeņu Soljanka

Dārzeņu sālīti kāpostus parasti izmanto kā bāzi, papildinot tos ar dažādiem sezonas dārzeņiem. Ziemā varat pievienot sālītus gurķus šim ēdienam.

Turcijas krūtiņa ar daudzu steiku

Vai jūs izvēlaties vieglas, veselīgas un zemas kaloritātes ēdienreizes? Tad recepte, lai padarītu tītara krūtiņu daudzpāra veikalā, ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Pieaugušajiem un bērniem pusdienās vai vakariņās.

Indouka multivarkā

Indotkas gaļa tiek uzskatīta par diētu un zemu kaloriju daudzumu. Varat gatavot to dažādos veidos. Es gribētu izbāzt indu multivarkā ar āboliem un dārzeņiem. Trauks ir ideāls svētku vakariņām.

Tvaicēti kotletes

Ja jums patīk ne tikai garšīgs, bet arī noderīgs ēdiens, tad jāpievērš uzmanība pāris kotletes receptei. Oriģināls, dzidrs un ļoti sulīgs.

Vistas ar rīsiem un dārzeņiem multivarkā

Vienkārša pusdienu vai vakariņu iespēja bērniem vai tiem, kas uzturā. Izrādās, ka rīsu biezputra ar vistu, tā nav pļava. Pavārmāksla multivarkerā ļauj jums neizmantot taukus vispār.

Vistas gaļa ar dārzeņiem un cukīni

Viegla trauks vakariņām. Dārzeņu sortiments var būt sezonāls, tuvojas visi svaigi dārzeņi. Kabačus var izmantot svaigā vai saldētā veidā.

Diētiskā graudaugu daudzveidība

Auzu miltus ieteicams lietot bērnu un uztura uzturā. Šī piena putra ir izgatavota no auzām. Garšas labad es pievienoju rozīnes. Es iesaku gatavot putru brokastīm vai uzkodām.

Zivis ar cukini dažādās formās

Lielisks diētas ēdiens. Viegla un zemas kalorijas. Vēloties iztērēties - visvairāk tas!

Casserole Dietary

Jūs nevarat ēst saldumus, un jūs esat uzturs? Nav svarīgi! Mēģiniet sagatavot uzkodas diētai no beztauku biezpiena un krējuma siera "Almette". Viegla, viegla un sirsnīga cepšana!

Siera kastrolis daudzfaktori

Vai jums patīk vienkārši un garšīgi ēdieni bez nevajadzīgiem apgrūtinājumiem? Tad jums jāzina, kā padarīt siera kastroli multivariantā. Tas ir sirsnīgs un ēstgribu ēdiens visai ģimenei.

Diētisks tītars multivarkdietiķu dārzeņu sautējums multivarkā

Multivarka ļauj jums ietaupīt visas uzturvielas un veselīgas dārzeņu vielas un gatavot visizdevīgāko ēdienu ar minimālu kaloriju daudzumu. Dārzeņu sautējums ir tas, kas jums nepieciešams!

Turcijas gaļa ir plaši pazīstama ar savām īpašībām, ļaujot to iekļaut diētas izvēlnē. Daudzfaktori ļauj jums pilnībā izmantot šo gaļu.

Diētiskā omlete dažādās formās

Šāds daudzveidīgu olbaltumvielu daudzums ir ļoti noderīgs ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Tas ir sagatavots ļoti ātri un tiek uzskatīts par neticami noderīgu ēdienu. Izrotājiet to ar zaļumiem un svaigiem dārzeņiem.

Diētiskā vistas suflē

Vai vēlaties palutināt sevi ar neticami maigu, ēstgribu un gardu ēdienu? Ja jūs vēl nezināt, kā padarīt diētisko souffli no vistas, tad pievērsiet uzmanību šim vienkāršajam receptam.

Dārzeņu sautējums ar bietēm

Sagatavojiet dārzeņu sautējumu ar bietēm, tas ir ļoti interesants trauks. Ideāli piemērots badu, viegli sagremojams, bagāts ar šķiedrvielām. Mēs skatāmies uz recepti.

Pangāzijs daudzpāri veikalā

Daudzu lauku pāru sagatavošana zivīm ir ļoti ērts un vienkāršs process! Turklāt "tvaika" ēdieni tiek uzskatīti par daudz noderīgākiem nekā cepti. Garnējumu var pagatavot ar kartupeļiem vai rīsiem. Es iesaku!

Sautējums ar pupiņām

Ideāls gaismas trauks, kas paredzēts badošanās vai svara zudums. Piemērots zīdaiņu pārtikai. Varat pagatavot tāpat kā multivarkā, kafijā vai cepamā pannā ar augstu sānu malu.

Zivis daudzveidīgā veidā

Daudzfakaru zivis tiek sagatavotas ātri un viegli. Garšīgs un izsmalcināts, ar garšvielu aromātu - tas būs piemērots jebkuram garnīrs.

Omlete daudzzīmolu "Redmondā"

Es dalīšos ar jums noderīgu recepte, lai padarītu omleti Redmondas daudzfaktoru. Es domāju, ka visi šī brīnišķīgā virtuves palīga īpašnieki iecienīs šo brīnišķīgo brokastu gatavošanas veidu! Garšīgs un noderīgs!

Zupa ar zemes liellopu gaļu

Es iesaku jums sagatavot šādu vienkāršu zupu ar zemes liellopu gaļu mājās. Izrādās, ka tā ir vienkārša, taču barojoša un noderīga zupa, ko mēs darīsim daudzveidīgā veidā, tā ka darbs ir minimāls!

Diētiskā Omlete

Protams, visizplatītākās brokastis ir omlete vai olīvas. Un tas ir noderīgs, viegli un garšīgs, un ātri sagatavots! Un es tev pastāstīšu, kā padarīt diētisko omlete derīgāku! Lieliskas brokastis!

Omlete dažādās formās

Es dalīšos ar jums oriģinālu un vienkāršu olšūnu recepti, kas ir daudzveidīgs. Izrādās, delikāts suflē, ļoti garšīgs un pat noderīgs, pat bērniem var dot! Izmēģiniet šādas veselīgas brokastis!

Kastrolis ar āboliem multivarkā

Šis ēdiens ar āboliem multivarketā ir sagatavots elementāri. Biezpienam pievieno ābolus, sagriež kubiņos. Kastroļa garša un garša būs atkarīga no ābolu šķirnes. Jūs varat pievienot nedaudz kanēļa.

Kodētas olšūnas multivarkā

Es tev pastāstīšu, kā gatavot olu kultivēšanu multivarkā. Faktiski tā ir sagatavota piecas minūtes, tāpat kā pannā. Bet brokastis izrādīsies ļoti noderīgas un ne banāniskas! Izmēģiniet to!

Liellopa steiks bērnam

Liellopu gaļas steiks bērnam ir lielisks, noderīgs vārītas gaļas ēdiens, kas ir piemērots bērniem jebkurā vecumā. Gatavošana no liellopa gaļas bez kaitīgām piedevām.

Dārzeņu biezenis multivarkā

Šis dārzeņu biezenis daudzdzīvokļu mājās parasti pavada māmiņām saviem mazajiem bērniem. Bet tu zini, es pats to ar prieku ēst - tas ir lietderīgi, garšīgs, tas ir lieliski kā trauks.

Ābolu pudiņš ir daudzveidīgs

Es dalīšos ar jums recepte par ābolu pudiņu sagatavošanu multivarkā - maigu desertu, ko baudīs gan lielie, gan mazie gardēži. Noderīgi un ļoti, ļoti garšīgi!

Steam heck

Hakes uzskata par ļoti uztura un veselīgām zivīm, kurās ir daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu. Tvaicēts heks ir garšīgs un veselīgs ēdiens kopā ar jebkuru garšvielu. Es iesaku!

Dārzeņu zupa ar vistas buljonu

Šī vienkāršā recepte dārzeņu zupai uz vistas buljona, protams, var nepatīk mīļotājiem, lai ēst sirdi zupas, tā ka "karote" stāvēja. Bet visiem, kas uzturā - domāju, ļoti daudz! Izmēģiniet to!

Diētiskā vistas daudzveidīgā veidā

Diētiskais vistas daudzveidīgs ir lielisks ēdiens tiem, kas dod priekšroku ēdienam, kas palīdz saglabāt uzturu. Vistas gaļu pagatavo ar jogurtu un saldajiem pipariem. Izrādās, ka tas ir ļoti garšīgs!

Zivis ar sieru multivarkā

Vienkārši tiek gatavota zivs ar daudzveidīgu sieru, bet ēdiens ir tikai sava veida maģija! Visnāvīgāk mēs gatavojam zivju steikus ar majonēzi un sieru.

Zivis multimarkā "Redmond"

Zivis multivarkā "Redmond" ir lieliska diēta un ļoti garšīgs ēdiens. Ar vienu kritumu mēs gatavojam rīsus un sarkanās zivis pārim. Tas ir ļoti ērti, ietaupa laiku, un rīsi ir piesātināti ar zivju sulu.

Vārīta vistas daudzveidīgā veidā

Šķiet, ka varētu būt vieglāk, nekā gatavot vistas multivarka: ielieciet gaļu, kas piepildīts ar ūdeni un ļaut viņiem vārīties - bet pat tik vienkāršs ēdiens var būt garšīgāka un interesanti, un es jums pateiks, kā.

Vistas pienā daudzveidīgā veidā

Mana vecmāmiņa vārīti man gardu vistas, kad man bija maz, tas bija viens no maniem iecienītākajiem ēdieniem, un tagad es daru to pats, lai gan vairs katlā, un ar palīdzību Multivac.

Diētiskā gaļa daudzveidīgā veidā

Ir vairāki veidi, kā daudzveidīgi pagatavot labu uztura gaļu. Šī reize, ko es uzreiz patika, viss ir gatavs ātri, un rezultāts ir vienkārši satriecošs!

Vistas krēmīgā mērcē

Labs uztura ēdiens uz jūsu galda ir vistas krēmīgā mērcē. Vistas gaļa, pievienojot krējumu, izrādās mīksta un sulīga, un garšvielas dod gaļu pikanto un bagātīgu garšu.

Sēņu zupas biezenis multivarkā

Zupas biezenis ar champignons ir ļoti viegli pagatavot. Vēl viens interesants fakts, ka šāda zupa ir ieteicama uztura un bērnu uzturam, to viegli absorbē ķermenis un ir lietderīgas vielas!

Kartupeļi pārim multivarkā

Es jums saku, kā kartupeļus pagatavot pārim daudzveidīgā veidā, vislabākais veids, kā padarīt kartupeļus, ir ne tikai apmierinošs, bet arī noderīgs viesis pie jūsu galda. Garšīgs un nekaitīgs skaitlim!

Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

Kā ārstēt alkoholisko pankreatītu

Hronisks alkohola pankreatīts vairumā gadījumu attīstās pakāpeniski reibumā lēmumu alkoholisko dzērienu, bet var rasties pēkšņi, pēc sātīgām svētki, tostarp lielu skaitu spēcīgu alkohola un taukainu nesagremojams pārtiku.

Kādas zivis jūs varat ēst, bet zaudēt svaru: šķirņu saraksts un kā gatavot

Labdien, mani dārgie lasītāji! Šodien es jums pastāstīšu par manu iecienīto zivju produktu. Pašlaik zinātnieki ir pierādījuši savu lietderību zaudēt svaru.

Sāpes aizkuņģa dziedzerī. Par ko viņi runā?

Iemesli, kas izraisa sāpes aizkuņģa dziedzerī, ir daudz. Galvenais iemesls, kas, pēc lielākās daļas cilvēku domām, vispirms ir pankreatīts. Bet papildus šai slimībai joprojām pastāv vairāki iemesli, kas ietekmē sāpju rašanos šajā jomā.