Galvenais Sarežģījumi

Cepti āboli krāsnī un mikroviļņu krāsnī. Noderīgas receptes ceptiem āboliem ar fotoattēlu

No visiem augļiem pieejamākiem un vienlaikus garšīgiem un noderīgiem uzskata ābolu. Ja tas ir svaigā formā, tas jau ir noguris, tad to var cept cepeškrāsnī. Tā rezultātā jūs saņemat ēstgribu, kas ideāli aizstātu saldo pat uz diētu. Ir daudzi veidi, kā nogaršot ābolus. Zemāk ir vispopulārākais no tiem.

Kā cept ābolus

Pirms pareizi cepiet ābolus cepeškrāsnī, jums jāizvēlas konkrēta recepte. Papildus augļiem, šāds deserts arī ir svarīgs pildījums, kas var būt atšķirīgs. Lietots biezpiens, medus, rozīnes un citi žāvēti augļi, rieksti un dažkārt arī gaļa. Kaloriju saturs jebkurā no iepriekš minētajiem pildījumiem nav vislielākais. Gatavs deserts ir ideāls uztura ēdienreizēm. Barojiet tos pat bērnam, jo ​​šajā formā parastie augļi nešķiet pārāk vienkārši. Turklāt, pildīti augļi var kalpot kā atsevišķs ēdiens, pat svētku galda.

Pirms gatavojat ceptiem āboliem, ir vērts izprast šī procesa tehnoloģiju. Svarīgi kritēriji ir laiks un temperatūra. Šo parametru īpašās vērtības ir atkarīgas no mājsaimniecības ierīcēm, ko izmanto cepšanai. Šim traukam ir piemērota krāsns, mikroviļņu krāsns, daudzfunkciju vai pat aerogrils. Neatkarīgi no tā, ko lieto, izrādās ļoti garšīgs ēdiens, kas satur nedaudz ogļhidrātus. Šā iemesla dēļ ir atļauts ēst pat uztura vai tikai paātrinātas dienas laikā.

Kādā temperatūrā jūs cepiet ābolus

Lai pareizi sagatavotu augļu mīkstumu, jums jāzina, kādā temperatūrā cepiet ābolus. Optimālā vērtība ir 180 grādi. Ja jūs paaugstināsiet temperatūru, auglis vienkārši pārplīsīs no pārāk daudz siltuma. Pie zemākām vērtībām celuloze netiks cepta, bet augļi paši kļūst sausi un nav garšīgi. Šī iemesla dēļ 180 grādu temperatūra tiek uzskatīta par optimālu garšīgu un skaistu desertu.

Cik daudz laika, lai ceptu ābolus

Papildus temperatūrai ir svarīgi ievērot gatavošanas laiku. Cik daudz ābolu ir pagatavoti cepeškrāsnī? Tas viss ir atkarīgs no izmantoto augļu lieluma. Gadījumi jāuzglabā cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes. Gatavību var pārbaudīt ar mizas plaisām. Mazākiem augļiem pietiek ar 10 minūtēm. Mikroviļņu krāsnī ābolu cepšana notiek tikai 3 minūtes. jaudas līmenī ir 800 vati. Ja izmantojat multivarku, jums gatavot desertu apmēram 25 minūtes. mīkstajiem augļiem. Stingrākos tos vajadzētu cep apmēram 40 minūtes.

Ceptu ābolu receptes

Šim ārstam ir daudz iespēju. Konkrētas receptes izvēle ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm un iecienītākajiem ēdieniem. Arī laiks, ko var pavadīt gatavošanai, arī ietekmē. Ja tas ir ļoti mazs, tad izmantojiet recepti, kur uzpildes laikā tiek uzņemts parasts cukurs. Ja nav steigas, eksperimentējiet ar biezpiena masu, medu, žāvētiem augļiem vai pat mīkstmiešiem. Jebkuras delikateses, kuras jūs noteikti vēlaties, un tās pagatavosiet, palīdzēsit fotogrāfijas un receptes zemāk.

Kā cept ābolus cepeškrāsnī ar medu

Ja jau esat noguris no šokolādes un kūkas, izmēģiniet ābolu, kas cepts ar medu. Šo sastāvdaļu kombinācija rada pārsteidzošu garšu - saldu, bet ne cloying. Tas ir labāk, lai šo desertu ņemtu skābās šķirnes. Cepot, tie iegūst intensīvāku garšu. Citas šķirnes nav aizliegtas. Galvenais ir tas, ka augļiem jābūt svaigiem.

  • medus - 4 tējk.
  • kanēlis - pēc jūsu gaumes;
  • āboli - 4 gabali;
  • saulespuķu eļļa - 2 ēd.k. eļļošanai.
  1. Vispirms noskalojiet augļus, vēlams ar suku. Tad izdariet iegriezumus ap kātu un izmantojiet tējkaroti, lai noņemtu serdi kopā ar sēklām, kā parādīts fotoattēlā. Ir svarīgi neveikt augļus cauri.
  2. Cepeškrāsns ir ieslēgta, lai to iesildītos. Iestatīt temperatūru 180 grādiem.
  3. Pārklājiet pannu ar folijas vai vaska papīru, uzklājiet eļļu. Tā vietā jūs varat izmantot čuguna trauku.
  4. Katrā augļa iekšpusē gulēja uz medus karotes, lai tā nepārsniegtu malu.
  5. Ielieciet augļus uz cepešpannas, sūtiet cep 10 minūtes.
  6. Gatavojies ar desertu ar kanēnu.

Cepti āboli mikroviļņu krāsnī

Papildus cepeškrāsnim jūs joprojām varat cepēt ābolus mikroviļņu krāsnī. Šāda delikatese tiek sagatavota daudz ātrāk, jo jums nav jādzīvo ar cepšanas lapu. Turklāt jums nav jāgaida, vai krāsns uzsilst. Uzpildīšanai jūs varat izmantot tos pašus produktus - biezpienu, ogas, medu vai vienkārši cukuru. Izvēlieties kādu no savām vēlmēm. Sagatavojot jūs palīdzēsiet recepti ar fotoattēlu zemāk.

  • medus vai cukurs - pildīšanai;
  • cukura pulveris vai kanēlis - ja nepieciešams, lai apkaisa uz augšu;
  • āboli - 6 gab.
  1. Pirmais solis ir augļu skalošana, mizas berzēšana ar cietu otu vai mazgāšanas līdzekli, pēc tam nosusiniet ar dvieli vai papīra salvetes.
  2. Ar nazi vai speciālu instrumentu noņemiet no augļiem sēklu kopā ar sēklām.
  3. Ielieciet augļus uz trauku dibena mikroviļņu krāsnī, piepildiet ar karoti ar medu vai cukuru.
  4. Nosūtiet veidlapas uz mikroviļņu krāsni, ieslēdziet to 5 minūtes. ar jaudu 800 vati.
  5. Apcepiet desertu no ceptiem āboliem ar kanēli vai pulveri.

Sagatavojiet ceptus ābolus mikroviļņu krāsnī un citās receptēs.

Āboli ar biezpienu, kas cepti cepeškrāsnī

Vēl viens zemas kalorijas, garšīgs un veselīgs deserts ir cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī. Šādā veidā šīs sastāvdaļas patīk bērniem. Papildus biezpienam šajā receptē jūs varat izmantot rozīnes un medus. Ar tiem arī šis skābās piena produkts ir labs. Ābolu deserts ar biezpienu ir lieliski piemērots brokastīm vai uzkodām dienas laikā. Dažādot delikatesi, var būt ar cukīni, ogas vai ievārījumu.

  • biezpiens - 120 g;
  • rozīnes ir neliela neliela;
  • sviests - 2 mazi kubi;
  • āboli - 2 gabali;
  • medus - 2 tējk.
  1. Krāsns ir jāieslēdz uzreiz, lai tā sasilst līdz 180 grādiem.
  2. Rozīnes nomierina ar siltu ūdeni apmēram 10 minūtes, pēc kura šķidrums jānomaisa ar stikla aizbāzni un ļauj produktam nožūt.
  3. Augļu skalošana, mizu miza ar cieto otu, lai noņemtu vaska atlikumus. Paņemiet asu nazi vai speciālu instrumentu, sagrieziet to katrā ābolu caurumā. Noņemiet kodolu kopā ar sēklām.
  4. Sieru pagatavo ar rozīnēm un medu, rūpīgi samaisa, piepilda ar katru augļu.
  5. Lai padarītu delikatesi daudz sulīgu, ielieciet uz augšu nelielu gabalu sviesta.
  6. Novietojiet augļus uz karstumizturīgas pelējuma apakšā.
  7. Cep apmēram pusstundu. Lai ceptiem āboliem piešķirtu īpašu garšu, apkaisa ar kanēli vai cukura pulveri.

Kā cepēt ābolus cepeškrāsnī ar cukuru

Ceptu ābolu recepte tiek uzskatīta par klasisku un vienlaikus visvienkāršāko. Šo desertu pasniedz pat restorānos. Tas ir labs aizstājējs ar kūka vai kūka - noderīgs un mazāk kaloriju ārstēt. No augstāk ceptiem āboliem var pārkaisa ar riekstiem vai garšvielām ar kanēnu. Vēl viena iespēja - rotā augļus ar krējumu, tad tas joprojām būs apetīti, lai gan vairumā gadījumu trūkst saldumu un uz cukura rēķina. Tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēles un garšas izvēles. Cepeškrāsnī ceptas āblas ar cukuru, to ir viegli pagatavot saskaņā ar recepti ar zemāk esošo fotoattēlu.

  • kanēlis - 1 tējkarote;
  • apelsīns - 1 puse;
  • ābols - 6 gabali;
  • rozīnes - 3 ēd.k. l;
  • citronu - 1 gab.;
  • cukurs - 4 ēdamkarotes;
  • Sviests - 10 g.
  1. Cepeškrāsnī nekavējoties iesildiet līdz 180 grādiem.
  2. Atsevišķā traukā sajauciet visas pildījuma sastāvdaļas - tvaicētas rozīnes, cukurs, citrona miziņa, apelsīnu sula un kanēlis.
  3. Āboli tiek izskaloti, pēc tam katrā auglā noņemiet vidu ar sēklām, lai nepieļautu augļa dibenu.
  4. Ielieciet tos uz eļļotas cepšanas paplātes, uzpildiet katru gabalu ar pildījumu, uzlieciet uz tā sviestu.
  5. Nosūtiet pusstundu.

Kā pareizi cept ābeles pilnībā cepeškrāsnī

Ja nav laika vai vēlēšanās apgrūtināt pildījumu, tad mēģiniet gatavot ābolus, pilnīgi cepot. Šajā receptē jums nav nepieciešams izgriezt kodolu un iegūt sēklas no augļiem. Ir nepieciešams tikai labi izskalot augļus, ievietot tos pelējuma formā un nosūtīt tos krāsnī. Sakarā ar to, ka tie paliek neskarti, gatavais deserts satur vairāk vielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Preparāts palīdzēs vadīt ceptu ābolu pilnīgu.

  • ūdens - apmēram 90 ml;
  • āboli - 4 gab.
  1. Augļus vajadzētu mazgāt zem tekoša ūdens, mizoti ar stīvu mazgāšanas lupatiņu, lai noņemtu atlikušo vasku.
  2. Cepeškrāsns nodod siltu. Optimālā temperatūra ir 180 grādi.
  3. Ņemiet karstumizturīgu formu, ielieciet ābolus tajā, ielejiet ūdeni tā, lai tas uz tiem būtu 1 cm augstumā.
  4. Sūtīt cep 25-30 minūtes.

Diētiskās ceptas āboli

Mīksts, smaržīgs, sulīgs un ļoti noderīgs. Šis neparasti vienkāršais deserts ir tikpat mīlēts gan pieaugušajiem, gan bērniem. Un ne velti! Cepti āboli burtiski piepilda ar noderīgiem mikroelementiem: piemēram, jodu, dzelzi, kalciju, hromu, nātriju. Āboli ir ļoti bagāta ar vitamīniem A un B grupas regulārā izmantot šo desertu reizēm samazina insulta risku - faktiski iekļautās ceptiem āboliem mikroelementiem veicinās labāku dzelzs uzsūkšanos organismā, un kā sekas - attīstības hemoglobīns.

Lai ēdiens būtu izrādījies perfekti, āboli jāizvēlas apmēram tikpat lielā mērā, lai tos vienmērīgi ceptu un tiem būtu līdzīga tekstūra.

Kā pagatavot ceptus ābolus:

  • Augļi ir mazgāti augļi tekošā ūdenī, mazi trūkumi. Vai ar nazi, jo ar īpašu pielāgošanu mēs noņemam kodolu, bet ne beigām - atstājot nelielu dibenu.
  • Āboli uzliek uz cepešpannas vai cepšanas traukā. Katrā ābolu pievienojam nedaudz cukura vai nedaudz ievārījuma.
  • Mēs sūtīt ābolus uz cepeškrāsni, kas ir apsildīta līdz 180-200 grādiem, un cep apmēram 20-30 minūtes, līdz tiek pagatavota.

Cepti uztura cepti āboli var būt gan karsti, gan auksti, sagriež tos pa pusēm un sajauc desertu ar medu un riekstiem, vai kanēnu. Arī tad, kad jūs cepat, varat sīrupināt augļus ar dažādiem pildījumiem, piemēram, biezpienu.

Diēta uz āboliem

Apraksts ir aktuāls 2014.12.21

  • Efektivitāte: 5-10 kg 7 dienu laikā
  • Laika posms: 7 dienas
  • Produktu izmaksas: no 800 līdz 1100 rubļiem 7 dienas

Vispārīgie noteikumi

Abu diētu ieradās pie mums no XX gs., Kad radās nopietna problēma dzīvnieku tauku un olbaltumvielu ēšanas lielā daudzumā. Daudzi eksperti uzskatīja, ka tie ir dzīvnieku tauki, kas veicina liekā svara ātru savākšanu. Taču produkcija parādījās ļoti drīz: lai palēninātu šo procesu, ir jāievēro stingra augļu mono-diēta. Vēlāk šī hipotēze netika apstiprināta, bet beztauku uztura uz augļiem ieguvēja milzīgs skaits fanu visā pasaulē, jo tā ir vienkāršība un pieejamība.

Nestandarta ābols mono diētu "mīnus 10 kg" vajadzētu ilgt 7 dienas. Visu šo laiku jums ir ēst tikai ābolus (1,5-2 kg dienā), dažreiz apvienojot tos ar biezpienu, olas un riekstus. Tāpat kā jebkuras diētas laikā, ir svarīgi dzert vismaz 1 litru ūdens dienā.

Nebaidieties, ka ābolu uzturs svara zudumam 7 dienu laikā liks jums justies briesmīgs izsalkuma sajūta. Apple pektīns palielina viskozitāti pārtikai, kas nonāk resnās zarnas, un līdz ar to šo pārtiku sagremojusi daudz ilgāk.

Šīs barības galvenā aktīvā viela ir pektīns. Tās funkcijas ir daudzveidīgas: tievajās zarnās pektīns absorbē taukus un skābes, samazinot holesterīna līmeni asinīs, cīnās ar absorbcijas toksisko vielu, noņem radioaktīvas vielas un smagos metālus, normalizē vēdera izeja, rada labvēlīgus apstākļus selekcijas derīgās mikrobiem organismā. Diēta uz ābolu pamata, cik vien iespējams, ļauj jums tikt galā pat ar veciem taukainiem nogulšņiem: ābolu pektīns tos viegli sadala.

Dietologu pētījumi ir parādījuši, ka 30 grami ābolu šķiedras iznīcina 300 gramus tauku. Starp citu, jūs varat efektīvi zaudēt svaru svaigiem un ceptiem augļiem. Turklāt ir ieteicams ēst citus pārtikas produktus nelielos daudzumos: rieksti, biezpiens, rīsu graudaugi, burkāni, bietes.

Vai ir iespējams ēst ābolus ar diētu?

Apple - produkts ir pārsteidzošs un, pats galvenais, pieejamais. Nav nekas, ka angļu valodai ir sakāmvārds: "Ēdams 1 ābolu dienā, jūs ietaupat uz ārstu"

Šis auglis ir noderīgs un ieteicams gandrīz visiem: veseliem cilvēkiem un tiem, kas cieš no jebkādām slimībām. Galvenais ir izvēlēties jūsu organismam nepieciešamo šķirni. Visnoderīgākais un drošākais, protams, zaļie skābo āboli: tos uzskata par hipoalerģiskiem un satur minimālo cukura daudzumu. Bet ar sarkaniem saldajiem augļiem jūs varat periodiski atšķaidīt savu uzturu.

Ābolu lietošana ir ļoti grūti pārspīlēt, jo tie satur milzīgu, pilnībā neizpētītu vairākas vērtīgas vielas cilvēka ķermenim:

  • A vitamīns - aizsargā pret saaukstēšanos un uztur normālu redzi;
  • B2 vitamīns - "ēstgribas vitamīns", kas nodrošina labu gremošanas un nervu sistēmas stabilitāti;
  • C vitamīns - ir milzīgs daudzums skābie āboliem un ir viens no labākajiem līdzekļiem infekcijas slimību profilaksei, anēmija un beriberi, atbrīvošanās no pietūkuma;
  • dzelzs - labākais anēmijas līdzeklis, kas nepieciešams grūtniecēm un bērniem;
  • fosfors - nodrošina smadzeņu darbību, turklāt iznīcina bezmiegs;
  • pektīni - cīņa ar organisma toksiskajām vielām (tādēļ tā ir ļoti noderīga kaitīgu nozaru strādniekiem);
  • joda - lielisks līdzeklis, lai novērstu vairogdziedzera slimības, uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību, ko satur tikai pieci ābolu kauli;
  • organiskās skābes - vielas, kas traucē fermentācijas procesiem zarnā, atbrīvo vēdera uzpūšanās un uzpūšanās.

Tādējādi, ievērojot nedēļā ābolu diētu, jūs ne tikai zaudēt svaru, bet arī lai nodrošinātu, ka jūsu organisms ir ļoti svarīga cilvēka dzīves vitamīniem un vielām.

Apple diēta, atļauts pārtikas produktus

ābolu diēta nedēļas ēdienkarte ir ļoti vienkārši būvēt: dienā, jums vajadzētu ēst vismaz 1 kg svaigu vai ceptiem āboliem, apvienojot tos labad pārnesamību nesāpīgs diētu ar nelielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas produkti - siers, olas, rieksti.

Tāpat ir nepieciešams dzert vismaz 1 litru ūdens dienā, lai pastiprinātu ābolu pektīna darbību uz ķermeņa un pēc iespējas efektīvāk nodotu šo uzturu.

Cepti āboli svara zudumam

Es sākšu varbūt šo rakstu no viena vērtīgs padoms: ja tev ir sapulcējusies kādreiz zaudējusi draudzene, neaizlieliet pārtiku, vienkārši pasniedziet ceptiem āboliņiem ar kanēnu. Tas nav tik vienkārši atteikties no šādas delikateses: āboli vilina ar savu aromātu, sarkanās malas, un visi zina, cik viņi ir noderīgi.

Cepti āboli jāiekļauj cilvēku uzturā ar problēmas gremošana, sirds slimības un tie, kas vēlas zaudēt svaru. Tas, ka tie satur lielu daudzumu izmantojamu šķiedras un pektīnu, ar kuru ķermenis ir atvasināta no liekā šķidruma, samazināt pietūkumu, atstātu kaitīgu holesterīna līmeni.

Diēta par ceptiem āboliem

Ir vairāki svara zuduma metodes ar ceptu ābolu palīdzību: no vienreizējas diētas, neiekļaujot nevienu citu produktu diētu, padarot to nekaitīgāku. Šādu ierobežojumu nedēļa dos vēlamos rezultātus tiem, kas vēlas atbrīvoties no 3 līdz 5 kg. Nākamreiz «Ar garšu» jums pateiks, kā pielipt ābolu diētu.

  1. Dienā ir jāēd 6-7 cepti āboli, tas ir iespējams ar kanēli un medu pilienu. Dzeriet nesaldinātu ūdeni bez gāzes jebkurā daudzumā, bet ne mazāk kā 2 litri dienā.
  2. Ja pirmā iespēja ir pārāk smaga, diētu vajadzētu atšķaidīt ar zemu tauku saturu kefīru vai jogurtu: vienā ābolu vajadzētu būt 1 glāzi skāba piena dzēriena.
  3. Papildus ceptiem āboliem un jogurtiem jūs varat ēst beztauku biezpienu, apmēram 250 gramus dienā.

Sakārtot izkraušanas nedēļas āboliem var būt ne vairāk kā divas reizes gadā, un pirms diētas sākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Pēc dažām dienām jūs jutīsiet gaismu visā ķermenī, uzlabosies gremošanu un sejas ādu. Šāds brīnišķīgs veids kā zaudēt svaru ir vērts dalīties ar savu draudzeni!

Ceptu ābolu efektivitāte svara zudumam

Lielisks deserts - cepti āboli! Garšīgs, veselīgs, zemu kaloriju daudzums. Bez cukura tas kļūs vēl noderīgāks: tā vietā labāk ir pulvera kanēlis. Dabiskā salduma izpausme ir cepšana. Pat ja pati ābols ir skābā šķirne. Ar īpašu vēlmi pievienojiet pilienu medus.

Foto: Depositphotos.com. Autors: mikitiger.

Pēc sildīšanas medus zaudē īpašības un kļūst par kancerogēnu. Labāk pievienojiet to gatavajam produktam. Bet nepārlieciet to - medus būtiski palielinās kaloriju saturu!

Kādi ir labi cepti āboli?

  1. Pateicoties siltuma ietekmei ēdiena gatavošanas laikā, ābolu skābums kļūst nulle, tādēļ ceptā formā tie ir nekaitīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām.
  2. Ceptiem āboliem daudz pektīna, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu, samazina pietūkumu.
  3. Šis saldais ēdiens tiek parādīts cilvēkiem ar sirds slimībām.
  4. Ceptiem āboliem ir daudz šķiedrvielu - tikpat daudz kā svaigos augļos, jo tas neizzūd, sildot. Šķiedra ir neaizvietojama pareizai gremošanai un labai zarnu funkcijai, un tā arī palīdz zaudēt svaru.
  5. Normalizējiet spiedienu, samaziniet "sliktu" holesterīnu.

Augļi ir pieejami visu gadu, un, ja jūs uzskatāt, ka tie ir ļoti garšīgi, tad ceptu ābolu izmantošana svara zudumam ir prieks.

Diēta par ceptiem āboliem

Pirmais noteikums attiecībā uz jebkuru diētu - vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Un negaidot tūlītēju rezultātu, ja jums ir nepieciešams daudz reset.

Ir vairāki diētas paņēmieni, kuru pamatā ir cepti āboli. Izvēlieties kādu - visi tie ir labi un vienkārši izpildāmi.

Ēdiet ceptus ābolus svara zudumam divas vai trīs dienas, maksimāli nedēļā. Izkraušanas nedēļu var organizēt 2-3 reizes gadā, bet ne biežāk. Pēc katra šāda kursa, lai saglabātu formu un sasniegtos rezultātus, pavadīt vienu ābolu dienu nedēļā.

Kā ikdienas diēta izskatīsies, kādas ir diētas, lai ceptie āboli palīdzētu zaudēt svaru?

  1. Jums jāuzkrāj uz āboliem: katru dienu apmēram 6-7 gabali. Tas ir par kilogramu. Cept un ēd dienas laikā. Jūs varat dzert ūdeni, bet tikai nesaldināts un bez gāzes.
  2. Ja iepriekšējā uztura programma šķiet pārāk stingra, pievienojiet kefīru: 1 vidēja ābolu / 1 glāze kefīra. Kefīra vietā jogurts ir atļauts, bet tas ir tikai nesaldināts un bez pildvielām.
  3. Kopā ar ceptiem āboliem jūs varat ēst ar zemu tauku saturu biezpienu. Apmēram puse no iepakojuma dienā. Biezpienu var nedaudz mīkstināt ar zemu tauku saturu kefīru.

Uztura ar ceptiem āboliem, izņemot pyshek, tiek parādīta cilvēkiem ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām ar pankreatītu. Bet ne saasinājuma laikā!

Ja plānojat lietot šo diētu grūtniecības laikā, tad tikai ievērojot ārsta rūpīgu uzraudzību.

Man ļoti patīk šis uzturs, kad man jābrauc vairāki kilogrami. Pēc Jaunā gada ieguva svaru, pat kauns par to, cik daudz. Es uzzināju, ka jūs varat ēst ceptus ābolus un zaudēt svaru. Ir nolēmis izmēģināt, un nedēļas laikā šāda izkraušana kritās vēl piecas mārciņas. Izturība nav samazināta, āda ir svētki. Pirms vasaras brīvdienām es atkal sēdošu!

Kā cept ābolus ceļā?

Šis mazkaloriju deserts ir labs, jo to ir ļoti viegli pagatavot.

  • Augļiem jābūt stipram un nogatavojušam. No izmazgātiem āboliem ar asu nazi iegūstiet kodolu ar kauliem. Cepiet cepeškrāsnī 20-30 minūtes, līdz tās ir dzintars. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 180 grādus.
  • Āboli sagrieziet apļos, novietojiet uz folijas pārklātas cepamās pannas vai cepšanas paplātes. Cep cepeškrāsnī 10-15 minūtes.
  • Nelielā ūdens traukā, ielej mazu ūdeni, sagrieztus nogatavotos augļus sagriež šķēlēs, ielieciet tos pot. Cepiet 10-15 minūtes.

Ēd ceptiem āboliem, zaudēt svaru un būt veseliem!

Diēta par ceptiem āboliem

Diētu uz ceptiem āboliem var noteikt dažādām problēmām ar cilvēka veselību. Šīs metodes ieteikumi palīdzēs sasniegt svara normalizāciju, palīdzēs uzlabot ķermeni un attīrīt to no kaitīgām uzkrāšanās.

Īsi par ceptu ābolu priekšrocībām

Āboli satur ļoti daudzus noderīgus elementus, un pēc termiskās apstrādes šie elementi kļūst viegli sagremojami ķermenim. Ceptu ābolu ēšana ir atļauta arī tiem cilvēkiem, kam ir problēmas saistībā ar gremošanas sistēmu.

Āboliem ir bagāta vitamīnu grupa. Savā sastāvā tie atbrīvo B vitamīnus, askorbīnskābi, biotīnu, karotīnu un tokoferolu. Ābolu sastāvā ir pietiekams daudzums kālija, kalcija, fosfora, joda, vara, dzelzs, magnija, nātrija un niķeļa.

Ābolu spēja attīrīt ķermeni ir saistīta ar to, ka tajos ir liels rupju šķiedru un pektīnu saturs. Tas ļauj viņiem aktīvi atdalīt sārņus no ķermeņa. Ja ēdat ceptus ābolus tukšā dūšā, tad būs caurejas un diurētiskā efekts. Noderīgi un garšīgi ābolu augļi pastiprina imūnsistēmu un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.

Diētisko variantu par ceptiem āboliem

Diētai uz ceptiem āboliem ir divas visbiežāk sastopamās iespējas.

Pirmais variants

Diēta cepti āboli šajā variantā piedāvā ikdienas ēšanas pusi kilogramu āboliem, no kuriem viens kilograms izmanto svaigas, un atlikušie mārciņa cep. Cukurs ābolu pagatavošanai nav ieteicams. Ja tiek novērota šī diēta, ir nepieciešams dzert neiegūto ūdeni vai iegūt vajadzīgo šķidrumu ķermenim no āboliem. Jūsu izvēle būs atkarīga no diētas mērķa. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no tūskas, tad ieteicams izmantot bezūdens shēmu, un, lai izņemtu atkritumus un sāļus, jums jāievēro daudz dzeršanas. Uztura ilgums ir tikai divas līdz trīs dienas. Ja vēlaties pagarināt uztura brokastu ēdienkarti, tas papildināts ar auzu pārslu.

Otrais variants

Šajā versijā tiek ierosināts paplašināt izmantoto produktu klāstu. Ar ābolu diētu pievieno vienu litru mazu tauku ar kefīru. Varat arī ēst zaļo dārzeņu salātus. Dzeramais svars ietver ūdeni, tēju ar zaļumiem, zaļo tēju un svaigu ābolu sulu. Cukurs nevar tikt izmantots.

Indikācijas uzturam

Diētis uz ceptiem āboliem efektīvi cīnās ar lieko svaru, tāpēc to bieži izdara cilvēkiem ar aptaukošanos. Arī diētu uz ceptiem āboliem var noteikt ar šādām problēmām:

  • Anēmija, kas prasa ābolu sagatavošanu, lai izmantotu tīru nagu, kas ir iestrēdzis ābolu un pēc ēdiena gatavošanas tiek noņemts, bagātinot ābolu ar dzelzi
  • Slimības, kas ietekmē nieres, žultspūšļus un aknas
  • Hipertonija un sirds un asinsvadu slimības
  • Enterokolīts

Apple diēta palīdz uzlabot asinsvadu stāvokli, jo cepti āboli no ķermeņa atņems lieko holesterīnu.

Ēdienu gatavošanas recepte

Cept ābolus nav grūti. Tos var cep cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī, taču šī metode ir ērta, bet mazāk noderīga. Ābiņas labi izskalo, izgriež to kodolu, pēc tam tās uzliek uz cepešpannas un pievieno nedaudz ūdens. Temperatūrā 170-200 grādi pēc Celsija āboli būs gatavi 15-20 minūtēs.

Cepto ābolu uzturs ir liels ieguvums, taču ir daži kontrindikācijas par tā atbilstību, tāpēc, lai droši, ir vērts apspriest atbilstību šim tehnikā ar speciālistu.

Cepti āboli krāsnī - receptes ar fotogrāfijām

Ar un bez iepildīšanas - trīs piemēri

Patiesībā gatavošanas process ir vienkāršs - mazgāt ābolu, izvilkt serdi, atstāt vidējo tukšu vai aizpildīt, cept, līdz vārīti. Visai vienkāršībai ir ievērojami nosacījumi, kas jāievēro:

  • Cepeškrāsnim ir vislabāk piemērotas cietās šķirnes āboliem ar blīvu celulozi un izturīgu ādu. Termiskās apstrādes laikā tie saglabā savu formu. No visbiežāk sastopamām vietējām šķirnēm ir ideāli ceptas Anthony ābolus, makinotes, siera fermentu, sarkanu Jonathan un Kanādas pelēku.
  • Lai nodrošinātu to, ka āboli nesasprindā augstās temperatūras ietekmē, to āda ir iepriekš iefrēzēta vai sagriež seklos apļos pusē no augļa augstuma.
  • Optimāli garšvielas, ar kurām āboli ir īpaši "draudzīgi" - kanēlis, krustnagliņas, anīss, vaniļas.

Apsveriet šos noteikumus darbībā, izmantojot trīs piemērus.

Recepte ir pirmā, "Apple minimums»:

  • Piemērotas kvalitātes augļi, kas paredzēti mazgāšanai, lai izņemtu kodolu (parasto nazi vai speciālu cilindrisku bagarēšanu), lai iezīmētu ādu.
  • Sagatavotus ābolus novieto karstumizturīgā formā, apakšā ielej nedaudz (ne vairāk kā 50 ml) ūdens.
  • Ievietojiet aizpildīto formu cepeškrāsnī, cepiet aptuveni 180 minūtes apmēram pusstundu. Precīzs cepšanas laiks ir atkarīgs no augļu lieluma un daudzveidības.

Lai turpinātu garšo šādus ābolus, varat ielīmēt visu neļķu, zvaigžņainu anīsu vai apkaisīt nedaudz kanēļa.

Otrā recepte "Cepti āboli ar medu un kanēli krāsnī»:

  • Nomazgājiet ābolus, nogrieziet toņus ar spraudeņiem ("vāki"), izņemiet serdi ar sēklām, iegūstot seklus koniskas rievas.
  • Katras iedobes apakšā ievieto pusi tējkarotes medus, apkaisa ar kanēli, pārklāj ar ābolu "vāku".
  • Cepiet uz lapas, kas ir iezāģēta ar augu eļļu, līdz vārīti - vidēji cepeškrāsns temperatūra ir 180 ° C.

Trešā recepte "Cepti āboli ar biezpienu cepeškrāsnī»:

  • 3 diezgan lieli āboli;
  • 100 g beztauku biezpiena;
  • rozīņu ēdamkarote;
  • ēdamkarote cukura;
  • 2 ēdamkarotes zema tauku skudruma krējuma;
  • nedaudz vaniļas vai dabīgas vaniļas.
  • Nomazgājiet ābolus, izņemiet kodolu tā, lai ābolu būtu tasi.
  • Sajauc biezpienu, skābo krējumu, nomazgā un tvaicē rozīņu vaniļas.
  • Uzpildiet sagatavotu "olu" biezpiena masu, ielieciet karstumizturīgu formu un cepiet 25-30 minūtes 200 ° C temperatūrā.

Cepti āboli kā uztura ēdiens

Ceptu augļu, gluži pretēji, var izlietot bez ierobežojumiem. Tajos dzelzs, kālijs, pektīns, Saistošie un izdalošie toksīni, un saharozi lielākoties sadalās viegli sagremojamos vienkāršos cukuros - glikozē un fruktozē. Vitamīnu komplekts - visa B grupa, vitamīni A, H, PP, E - vienmēr ir klāt ceptiem āboliem. Nedaudz samazina C vitamīna saturu. Lai samazinātu tā zudumu, augļus pirms cepšanas pārkaisa ar citronu sulu, tāpat kā skābā vidē, C vitamīns ir labāks.

Āboli un uzņēmums - atbalsta iespējas

Jūs varat veiksmīgi cepēt ābolus ar daudzām sastāvdaļām. Rezultāts ir vairāk vai mazāk augstas kaloriju pārtikas. Trauka sastāvā var ietilpt:

  • Gaļas vai vistas zeme, animēta ar burkāniem. Šis pildījums ir piemērots tikai skābiem augļiem. Par harmonijas diētām ir piemērota liesa gaļa.
  • Piens, jogurts, krējums (arī saputota) un sviests. Tie, kuri seko kaloriju patēriņam, izvēlas tikai zemu tauku saturu pienu un to pašu jogurtu.
  • Baltais vīns, sauss un salds - dod ābolu īpašu garšu, it īpaši apvienojot to ar piemērotu garšvielu.
  • Vistas olas - tās (bieži dzeltenumus) iekļauj cepto ābolu pildījumā kā stiprinājuma sastāvdaļu.
  • Svaigi augļi un ogas - sarkanas un melnas jāņogas, dzērvenes, dzērvenes, plūmes un citas sezonas.
  • Džemi, ievārījumi un ievārījums - saldie pildījumi tiek izmantoti mēreni.
  • Milti, ciete, sasmalcināti cepumi, drupināti cepumi - izmanto kā biezinātājus un pildvielas ābolu "ola". Rezultātā kopējais kaloriju saturs palielinās.
  • Kārtainā mīklas izstrāde un īsa mīklas izstrāde - pirms cepšanas desmitus velmētos gabaliņos iesaiņotus ābolus. Gatavs ēdiens kļūst siltāks.
  • Rieksti parasti ir zemes lazdu rieksti un valrieksti.
  • Graudaugi un graudu pārslas - mannas, auzu, musli. Uzturs, kas paredzēts svara samazināšanai, ir apsveicami ar pēdējām divām sastāvdaļām.
  • Ingvers - vēl viena garšviela, kas ir saderīga ar āboliem, it īpaši kombinācijā ar medu.
  • Žāvēti augļi - žāvēti aprikozes, datumi, plūmes.

Kā pagatavot ceptus ābolus cepeškrāsnī - video

Videoklipā uzrāda ruddy ābolus, pārkaisa ar citronu sulu, cep ar medu un biezpienu. Recepte ir nevainojams diētisks - uzpildīšanai tiek ņemts zemu tauku biezpiens. Process tiek parādīts dinamiski, bet detalizēti. Gatavs ēdiens ar apetīti joprojām ir cepts.

Cepti āboli satur ievērojami mazāk skābes nekā svaigiem augļiem un ir gandrīz tikpat bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un pektīniem. Tās veicina normālu sirdsdarbību, mazina pietūkumu, mazina anēmiju, maigi attīra gremošanas traktu. No cepeškrāsnim iegūto ābolu kopējā kaloriju vērtība ir atkarīga no tā, kā tie tiek pagatavoti. Tas ir jāņem vērā harmoniju uzturā.

Ēd ceptus ābolus, zaudē svaru ar ceptiem āboliem, un esi vesels! grāmatzīmes 83

Lielisks deserts - cepti āboli! Garšīgs, veselīgs, zemu kaloriju daudzums. Tas kļūs vēl noderīgāks bez cukura, tā vietā labāk pulvera kanēnu. Dabiskā salduma izpausme ir cepšana. Pat ja pati ābols ir skābā šķirne. Ar īpašu vēlmi pievienojiet pilienu medus.

Pēc sildīšanas medus zaudē īpašības un kļūst par kancerogēnu. Labāk pievienojiet to gatavajam produktam. Bet nepārlieciet to - medus būtiski palielinās kaloriju saturu! Kādi ir labi cepti āboli? Pateicoties siltuma ietekmei ēdiena gatavošanas laikā, ābolu skābums kļūst nulle, tādēļ ceptā formā tie ir nekaitīgi cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ceptiem āboliem daudz pektīna, kas palīdz noņemt lieko šķidrumu, samazina pietūkumu. Šis saldais ēdiens tiek parādīts cilvēkiem ar sirds slimībām. Ceptiem āboliem ir daudz šķiedrvielu - tikpat daudz kā svaigos augļos, jo tas neizzūd, sildot. Šķiedra ir neaizvietojama pareizai gremošanai un labai zarnu funkcijai, un tā arī palīdz zaudēt svaru. Normalizējiet spiedienu, samaziniet "sliktu" holesterīnu. Augļi ir pieejami visu gadu, un, ja jūs uzskatāt, ka tie ir ļoti garšīgi, tad izmantojiet ceptus ābolus, piemēram, svara zudums - prieks.

Diēta par ceptiem āboliem.

Pirmais noteikums attiecībā uz jebkuru diētu - vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Un negaidot tūlītēju rezultātu, ja jums ir nepieciešams daudz reset.

Ir vairāki diētas paņēmieni, kuru pamatā ir cepti āboli. Izvēlieties kādu - visi tie ir labi un vienkārši izpildāmi.

Ēdiet ceptus ābolus svara zudumam divas vai trīs dienas, maksimāli nedēļā. Izkraušanas nedēļu var organizēt 2-3 reizes gadā, bet ne biežāk. Pēc katra šāda kursa, lai saglabātu formu un sasniegtos rezultātus, pavadīt vienu ābolu dienu nedēļā.

Kā ikdienas diēta izskatīsies, kādas ir diētas, lai ceptie āboli palīdzētu zaudēt svaru?

1. Jums jāiepilina āboli: katru dienu apmēram 6-7 gabali. Tas ir par kilogramu. Cept un ēd dienas laikā. Jūs varat dzert ūdeni, bet tikai nesaldināts un bez gāzes.

2. Ja iepriekšējā uztura programma šķiet pārāk stingra, pievienojiet kefīru: 1 vidēja ābolu / 1 tase kefīra. Kefīra vietā jogurts ir atļauts, bet tas ir tikai nesaldināts un bez pildvielām.

3, kopā ar ceptiem āboliem jūs varat ēst ar zemu tauku saturu biezpienu. Apmēram puse no iepakojuma dienā. Biezpienu var nedaudz mīkstināt ar zemu tauku saturu kefīru.

Diētu ar ceptiem āboliem, izņemot pyshek, cilvēkiem ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām, ar pankreatītu. Bet ne saasinājuma laikā!

Ja plānojat lietot šo diētu grūtniecības laikā, tad tikai ievērojot ārsta rūpīgu uzraudzību.

Man ļoti patīk šis uzturs - kad tev jābrauc vairāki kilogrami. Pēc Jaunā gada ieguva svaru, pat kauns par to, cik daudz. Es uzzināju, ka jūs varat ēst ceptus ābolus un zaudēt svaru. Ir nolēmis izmēģināt, un nedēļas laikā šāda izkraušana kritās vēl piecas mārciņas. Izturība nav samazināta, āda ir svētki. Pirms vasaras brīvdienām es atkal sēdošu!

Kā cept ābolus ceļā?

Šis mazkaloriju deserts ir labs, jo to ir ļoti viegli pagatavot.

Augļiem jābūt stipram un nogatavojušam. No izmazgātiem āboliem ar asu nazi iegūstiet kodolu ar kauliem. Cepiet cepeškrāsnī 20-30 minūtes, līdz tās ir dzintars. Temperatūra nedrīkst pārsniegt 180 grādus.

Āboli sagrieziet apļos, novietojiet uz folijas pārklātas cepamās pannas vai cepšanas paplātes. Cep cepeškrāsnī 10-15 minūtes.

Nelielā ūdens traukā, ielej mazu ūdeni, sagrieztus nogatavotos augļus sagriež šķēlēs, ielieciet tos pot. Cepiet 10-15 minūtes. Ēd ceptus ābolus, zaudē svaru ar ceptiem āboliem, un esi vesels!

Cepti āboli svara zudumam un uzturā

Zinātnieki, ārsti un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka āboli ir ļoti noderīgi, lai saglabātu veselību un labu fizisko formu.

Apple ir dabisks, viegli sagremojams, vitamīnu un minerālu komplekss. Ābolu ikdienas lietošana pārtikā droši aizsargās pret anēmiju, sirds un asinsvadu slimībām un augstu holesterīna līmeni.

Šim izcilajam auglim ir zemu kaloriju saturs, tam ir daudz priekšrocību, un tādēļ tas ir ļoti noderīgs dietologiem. Un tas attiecas ne tikai uz svaigiem augļiem, bet arī ceptiem. Ja svaigi āboli palielina kuņģa sulas skābumu, tad ceptiem augļiem tas kļūst nulle. Kaloriju vērtība nepalielinās, ja apstrāde nepievieno kaloriju sastāvdaļas.

Īpaši noderīgi ēst ceptus ābolus tukšā dūšā, cilvēki ar lieko svaru. Viņiem ir maigs caurejas un diurētisko efekts, uzlabojas gremošanas sistēma, atvieglo pietūkumu un ir pretiekaisuma iedarbība kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Bagāts ar būtiskām ķermeņa sastāvdaļām augļu, viegli stiprina imūnsistēmu ādā āboliem ir spēcīgi antioksidanti - quercetin, kas aizsargā pret novecošanos.

Flavonoīdi saista brīvos radikāļus ar drošiem savienojumiem un droši aizsargā pret onkoloģiju. Un pektīns ir labs, dabīgs sorbents, kas attīra zarnas. Diētiskās šķiedras un pektīns no ķermeņa attīra toksiskas vielas, novēršot tauku uzsūkšanos.

Izrādās, ka ne tikai svaigiem, bet arī ceptiem āboliem ir viss nepieciešamais svara zudumam, neradot risku veselībai.

Ceptus ābolus var droši iekļaut diētas izvēlnē. Tās var būt lieliskas brokastis vai vakara deserts. Lielisks rezultāts dos ceptu ābolu izkraušanas dienas.

Vietējās ražas nogatavošanās sezonas laikā varat noorganizēt ābolu diētu. Ar to palīdzību būs iespējams viegli nokrist līdz 5 kilogramiem nedēļā. Un, ja, palielinoties kuņģa skābumam, gastrītam un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, svaigi āboli nav, tad ceptiem būs tikai labums.

Cepto ābolu uzturs ir ļoti vienkāršs;

brokastīs varat ēst 2 ceptus ābolus, melnās maizes šķēli un 1,5% kefīra glāzi. Pusdienas un vakariņas ir vienādas, bet bez maizes.

Uzkodām tiek izmantoti svaigi, saldie un skābo āboli. Jūs varat dzert tikai ūdeni un nesaldinātu zaļo tēju.

Ceptu ābolu gatavošana ir ļoti vienkārša.

Cepti āboli svara zudumam: recepte

Cepti zemu kaloriju āboli ar jogurtu

Izņemiet dažus stiprus, nogatavojušus augļus, mazgājiet un noņemiet kodolu ar sēklām ar asu nazi. Ja ābols neuzņemas pildījuma klātbūtni, tad stikls nav nepieciešams.

Tā kā āboli ir paredzēti diētai, cukura, medus, skābo krējumu, riekstu un žāvētu augļu pievienošana palielinās gatavā ēdiena kaloriju saturu.

Tāpēc mazu caurumu var piepildīt ar zemu kaloriju jogurtu.

Ielieciet ābolus uz cepšanas traukā un 30 minūtes ievietojiet cepeškrāsnī, temperatūrai jābūt 180-200 grādiem.

Cepti āboli ar pildījumu

• Sieru noberzt 100 gr.

• Kanēļa un citronu miza - pēc garšas.

• Jogurts - 2 ēdamkarotes.

Apple kodolu vajadzētu samazināt nedaudz vairāk nekā pirmajā versijā.

Sajauciet taukus bez biezpiena ar jogurtu un pievienojiet citrona miziņu un kanēli, kas arī ir slavens ar spēju samazināt svaru.

Ja jūs nolemjat piešķirt pabalstu uzturā un pagatavot patiešām garšīgu desertu, pievienojiet biezpieniem un rozīnēm, nedaudz cukura vai medus.

Pildiet ābolu tukšumu ar pildījumu, novietojiet augļus uz cepšanas traukā un cepiet 30 minūtes 200 grādu temperatūrā.

Gatavi ir skaisti cepti āboli ar biezpienu. Brīnišķīga apmešanās!

Cepts ābols

Cepti āboli satur pektīnus un daudzumos, kas ir lielāki par svaigiem āboliem. Pektīni ķermenī netiek sagremoti, bet cauri gremošanas traktai savāc toksīnus un noņem tos no ķermeņa.

1. recepte. Cepta ābolu bez cukura (vai ar nelielu cukura daudzumu)

Šī recepte - tradicionāla, ir daļa no uztura diētas Nr. 5p ar pankreatītu.

Lai nepārkāptu stingrākajā diētikā (bērniem līdz 1 gadam, stingrām medicīniskām diētām), nopirkt saldo šķirņu ābolus, tk. cukurs ir jāierobežo uzturā.

Ja jūs kādu laiku (un arī bērniem no 1 gada vecuma) ievēroiet stingru medicīnisko uzturu, varat pievienot 0,5-3 / 4 tējk. Cukuru un kanēli, ja vēlaties. Vai gatavo cepto ābolu apcep ar cukura pulveri, kad to pasniedz pie galda.

Sastāvs:

  • ābolu - 125 g (bez skābes pakāpes, mazs) Es atceros, ka vidējā ābola masa - 150 g - 200 g
  • cukurs - 8,33 g (1 tējkarote, "bez slaida")

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ābiņas mazgā tekošā ūdenī;
  2. Noņemiet kodolu (jūs varat noņemt, nogriežot visu ābolu, un jūs varat atstāt ābola apakšpusi, dodot ābolu kauss formā);
  3. Izveidotajā depresijā mēs ieliekam cukuru un nedaudz ūdens;
  4. Mēs ieliekam ābolus traukā cepšanai vai cepšanas traukā;
  5. Cepiet iepriekš uzkarsētā krāsnī 180 grādu temperatūrā 15-20 minūtes.

Kaloriju saturs - 83,27 Kcal

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 0,44 grami
  • Tauki -0,44 g
  • Ogļhidrāti - 19,09 g
  • B1 - 0,0118 mg
  • B2 -0,2367 mg
  • C, 1.5383 mg
  • Ca-94,664 mg
  • Fe - 2,9583 mg

Receptes numurs 2. Kā gatavot Ceptus ābolus pēc savas gaumes

Trauka garšas un uztura īpašības būs atkarīgas no pildījuma, kuru jūs ielecat no ābolu kodola. Par to, kāda veida pildījumu var pagatavot ceptiem āboliem, lasiet šeit.

Sastāvs:

  • ābolu - 125 g (salds, mazs) Es atceros, ka vidējā ābola masa - 150 g - 200 g
  • pildījums (skatiet šeit)

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ņemiet saldo šķirņu ābolus. Ābolos mēs noņemam kodolus.
  2. Izgrieztās serdes vietā tiek uzlikta pirmapstrāde.
  3. Āboli tiek novietoti traukā cepšanai un izlej no augļu nektāra (jūs varat sula ar celulozi), lai ēdiens būtu sulīgs un smaržīgs.
  4. Trauku ar āboliem ievieto iepriekš uzkarsētā krāsnī - 180 grādi. 20 minūtes.

Cepto ābolu kaloriju saturs saskaņā ar šo recepti ir atkarīgs no pildījuma, kuru jūs lietojat receptē

3. recepte. Cepti āboli ar rīsiem, burkāniem un olām

Uztura ēdiens atbilst stingrām diētas prasībām Nr. 5p attiecībā uz pankreatītu.

Sastāvs:

  • 3 āboli - 120 g (maza, vidējais ābolu svars - 150 g - 200 g)
  • rīsu graudaugi - 10 g (1 tējkarote)
  • burkāni - 27 g (1/3 no vidējās saknes)
  • olu - ¼ olu
  • Sviests - 5,3 tējk
  • cukurs - 1 tējkarote
  • piens

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Ābiņas nomazgā ar tekošu ūdeni, pēc tam izgriež centru tā, ka ābols ir tasīte;
  2. Sagatavojiet locīšanas rīsus. (ti, mazgātos rīsus, kas vārīti sālītajā ūdenī un pārāk zemu siltumu, un izlej vairāk ūdens nekā parasti. Kad rīsi ir gatavi, izmest to atpakaļ šķidrumā). Noskalo ar verdošu ūdeni un atkal atgriezieties);
  3. Burkāni sagriež kubiņos un vāra, pievienojot nedaudz piena;
  4. Pavārmāksla āboliem. Lai to izdarītu, sajauciet rīsus, burkānus, sasmalcinātas olas un pievienojiet nedaudz cukura. ar rīsiem, vārītām sasmalcinātām olām, sasmalcinātiem āboliem, cukuru;
  5. Farsh aizpildiet ievilkumus ābolos;
  6. Cep iepriekš sakarsētā krāsnī. Temperatūra ir 180 grādi, laiks ir 20-30 minūtes atkarībā no ābola izmēra;
  7. Mēs kalpojam pie galda, ielejot augļu, ogu vai krējuma mērci.

Kaloriju saturs - 130,06 Uzizkārnījumi

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 1,96 g
  • Tauki -4,26 g
  • Ogļhidrāti - 15,48 g
  • B1 - 0mg
  • B2 -0mg
  • C = 0 mg
  • Ca-0 mg
  • Fe - 0 mg

4. recepte APPLE PIE-KIEVSKI APPLE

Šī recepte atbilst diētas skaitam 5.

Padome šā projekta ietvaros: Ja Jums ir ilgstoša remisija ar hronisku pankreatītu un ārsts ir atļāvis pāriet no uztura Nr. 5 uz diētu Nr. 5, tad šī recepte ir jums. Garšīgs un ļoti noderīgs. Brīnišķīga apmešanās!

Sastāvs:

  • āboli - 400 g (4-5 gab.)
  • Jam aveņu (bet jūs varat) - 44,44 g (1 ēd.k.)
  • krējums 20% - 110 g (1/2 st)
  • ola - 36 g, 1 mazs
  • milti
  • cukurs
  • cukura pulveris
  1. Ābiņas nomazgā ar tekošu ūdeni, mizoti un noņemti no kodola;
  2. Blanšēti āboli paskābinātajā karstā ūdenī. Tas nozīmē, ka mēs samazināsim sekundes par 15-20 verdošā ūdenī (šim nolūkam varat izmantot sietu vai lina maisiņu). Uzmanību, palielinot blanšēšanas laiku, var palēnināties āboliem;
  3. Mēs uzliekam ābolus uz cepešpannas vai cita termovaukauna. Pēc kodola noņemšanas izveidotie pildījumi ir piepildīti ar ievārījumu
  4. Pavārmāksla olu-skābais krējums: 1) olu dzeltenumus mārciņa ar cukuru, tad pievieno miltus, 2) pārspēja krējumu, sita olu baltumus, 4) apvienot visas sastāvdaļas krēms - krēmu, olu baltumus un olu dzeltenumi;
  5. Eļļojiet olu krējumu ar āboliem;
  6. Cepiet cepeškrāsnī, līdz to pagatavojat.
  7. Apkaisa ar cukura pulveri un pasniedz to uz galda.

Kaloriju saturs - 169.19 Uzizkārnījumi

Barības saturs uz 100 g traukiem:

  • Olbaltumvielas - 2,42 grami
  • Tauki - 6,23 grami
  • Ogļhidrāti - 23,67 g
  • B1 - 0,4128 mg
  • B2 -0,1844 mg
  • C = 0 mg
  • Ca-70,5748 mg
  • Fe - 9,188 mg

5. recepte. Cepti āboli ar banāniem

Vai es varu ēst banānus ar pankreatītu? Ārsti neaizliedz gastroenterologus (lai gan dažos avotos atrodams pretējs viedoklis).

  • Jūs varat, bet jums ir jāievēro daži noteikumi:
  • Nelietot paasinājumu vai nestabilu stāvokli;
  • dienā neēdiet vairāk par vienu augli;
  • ēst augļus, kas iztērēti caur sietu vai sabojāti;
  • dod priekšroku augļiem, kas vārīti pārim (ūdens vannā, multivarkā, tvaikā, krāsnī)

Tādējādi cepti āboli ar banāniem pilnīgi atbilst diēta Nr. 5p pankreatīta gadījumā

Sastāvs:

  • āboli - 500 g (4 gab.)
  • banāni - 250 g (2 gab., mizoti)
  • cukurs - 4 tējk
  • augļu nektārs - 4 ēdamk
  • Sviests - 20 g (2 ēd.k.)

Sagatavošanas tehnoloģija:

  1. Āboli tiek mazgāti ar tekošu ūdeni, mēs izgriezām serdeņus;
  2. Mēs sagatavojam pildījumu - banāni tiek malti ar cukuru;
  3. Mēs ievietojam pildījumu ābolos dobumos, kompaktu to;
  4. Cepšanas vai cepšanas loksnes tvertne ir ieeļļota ar eļļu un iesaiņoti pildītiem āboliem;
  5. Cep iepriekš uzkarsē līdz 180 grādiem. krāsns 15 minūtes;
  6. Mēs izņemam trauku ar āboliem no cepeškrāsns, apkaisa ar jebkuru augļu nektāru un nedaudz apkaisa ar cukuru;
  7. Cepiet cepeškrāsnī vēl 15 minūtes
  8. Mēs pildām ābolu ar karoti, labi nospiežot banānu maisījumu. Mēs izklājam gatavā traukā un cept 15 minūtēs žāvētā 180 grādu krāsnī.
  9. Brīnišķīga apmešanās!

Kā pagatavot ceptu ābolu daudzveidīgā veidā

Jebkuru no iepriekš minētajām receptēm var pielāgot multivarkam. Kā gatavot cepti āboli multivarkā lasīt nākamo ziņu >>

Līdzīgi Raksti Par Pankreatīta

Kas ir disbioze? Disbakterioze: ārstēšana, atsauksmes

Disbakterioze ir parādība, kurā tiek pārtraukta normālā zarnu mikroflorā. Šajā rakstā tiks aplūkoti slimības cēloņi, pazīmes, stadijas, kā arī iespējamās slimības ārstēšanas un profilakses metodes.

Aizkuņģa dziedzera noņemšana

Aizkuņģa dziedzeris ir svarīgs orgāns, kas ir atbildīgs par pārtikas pārstrādi un metabolismu. Bez tā cilvēka ķermenis nevar normāli darboties. Tomēr ir dažas slimības, kas prasa tūlītēju dziedzera izņemšanu, jo tikai tādā veidā jūs varat glābt cilvēka dzīvību.

Zivju kaloriju šķirnes un noderīgas īpašības

Zivju klasifikācija pēc tauku satura: taukainas, vidēji taukainas un ar zemu tauku saturu šķirnes, to kaloriju saturs, derīgās īpašības un katras grupas galvenie pārstāvji.